아이들이 자주 두통을 앓는다면, 가족들은 아이들에게 부드러운 마사지를 해주거나 병원에 데려가 침술을 받게 하고, 가이드 이미지를 통해 이완하는 법을 배울 수 있습니다.
마사지
아이가 매일 두통을 겪을 때 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하여 스트레스를 조절하고, 아이의 두통을 유발하는 다른 요인들을 피하는 것이 좋습니다. 마사지는 부작용이 거의 없지만, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
침 요법
두통이 있는 아이들에게도 침술이 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 가느다란 바늘을 사용하여 피부를 뚫고 신체의 천연 진통제인 엔도르핀을 분비합니다. 침술 치료는 보통 일주일에 한두 번씩 4~6주 동안 진행됩니다. 침술로 인한 합병증으로는 경미한 출혈과 멍이 있을 수 있으며, 감염은 드뭅니다.
두통이 있는 어린이는 마사지나 의학적 개입으로 치료할 수 있습니다. 사진: 필라델피아 어린이 병원
바이오피드백
바이오피드백은 아이들이 통증을 조절하는 법을 배우도록 돕는 비약물 치료법입니다. 편두통 치료에도 널리 사용됩니다. 예를 들어, 바이오피드백 장치는 아이의 목 근육에 긴장이 있는지, 즉 두통을 유발하는지를 알려줄 수 있습니다. 이러한 측정값의 변화를 관찰함으로써 아이는 언제 몸이 긴장되었는지 파악하고 이완하는 법을 배웁니다. 바이오피드백은 병원과 의원에서 이용 가능하며, 안전하게 사용할 수 있고 부작용이 없습니다.
가이드된 상상력
유도 심상법, 자기 최면, 또는 이완 기법은 아이들의 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 상상력을 활용하여 긴장을 풀기 때문에 이러한 기법을 잘 사용하는 경우가 많습니다. 가족은 자녀를 이 기법을 전문으로 하는 소아과 의사에게 데려가야 합니다.
위의 조치 외에도, 가족은 자녀에게 충분한 영양을 제공하고, 두통을 예방하거나 완화하기 위해 다음 물질 중 일부의 섭취량을 늘려야 합니다. 모든 건강 보조 식품은 사용 전에 소아과 의사와 상담해야 합니다.
비타민 B2(리보플라빈) : 리보플라빈은 두통 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 비타민 B입니다. 드물게 설사, 배뇨량 증가, 소변 변색 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
마그네슘: 마그네슘 보충제는 두통 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 편두통을 겪는 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 설사를 유발할 수 있으며 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다.
코엔자임 Q10(CoQ10): 신체의 모든 세포에 존재하는 항산화제입니다. 그러나 편두통이 있는 어린이의 3분의 1은 이 물질이 부족합니다. 코엔자임 Q10은 매일 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다. 드물지만 메스꺼움, 구토, 설사, 식욕 부진, 속쓰림 등의 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다.
칠레 ( 건강한 어린이 에 따르면)
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