수면 중 이갈이를 어떻게 치료해야 할까요?

수면 중 이갈이는 턱, 목, 얼굴에 통증과 긴장을 유발할 수 있으며, 심지어 치아 시림으로 이어질 수도 있습니다. 수면 중 이갈이의 해로운 영향을 치료하고 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다.

이를 가는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 두통을 겪을 확률이 세 배나 높습니다. 리더스 다이제스트에 따르면 스트레스는 이갈이의 빈도와 강도를 증가시킬 수 있습니다.

수면 중 이를 가는 습관은 턱 통증을 유발할 뿐만 아니라 치아 마모를 더욱 심화시킵니다.

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장기간 이를 가는 습관은 치아 골절과 턱 통증의 위험을 증가시킵니다. 스트레스, 불안, 과도한 카페인 섭취, 알코올 섭취 또한 수면 중 이갈이 위험을 높입니다.

일부 연구에 따르면 하루에 알코올을 세 잔 이상 마시면 수면 중 이갈이 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 이는 카페인과 알코올 모두 턱 근육의 활동을 증가시키는 물질이기 때문입니다.

밤에 이를 가는 습관으로 인한 치아 손상을 예방하기 위해 치과의사는 이갈이 방지 링과 같은 구강 보호 장치를 사용할 수 있습니다. 이러한 장치는 치아 마모를 방지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 이는 문제의 근본 원인을 해결하는 방법이 아닙니다. 더욱이, 마우스가드를 사용하면 치아 마모를 방지하는 데 도움이 될 수 있지만, 여전히 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증이 지속되면 만성 통증이나 심지어 턱이 잠기는 증상으로 이어질 수 있습니다.

스트레스나 불안으로 인해 이를 가는 사람들은 보다 효과적인 치료를 위해 심리 전문가의 도움을 받아 심리적 어려움의 근본 원인을 파악해야 합니다. 또한 카페인이 함유된 음료와 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

지속적인 턱 통증의 경우 물리 치료가 매우 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료에서 사용하는 마사지 기법은 머리와 얼굴 근육을 이완시켜 줍니다. 건식 침술 또한 턱 근육의 긴장을 완화하는 데 사용될 수 있습니다.

리더스 다이제스트 에 따르면, 더 건강한 생활 방식을 채택하면 정신 건강 개선뿐만 아니라 이갈이 증상 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm