사람들의 건강을 위한 "치료법".

관례대로, 평화로운 마을에서 번화한 도시에 이르기까지, 노인과 중년층부터 젊은이와 어린이에 이르기까지 모든 사람들은 새벽 5시경에 운동 을 통해 새로운 하루를 활기차게 시작할 수 있는 기쁨과 이점을 얻습니다.

트리에우선현 단룩면의 여성들이 쑤언톈 마을 문화센터에서 민속춤 연습에 참여하고 있다.

관찰 결과, 각 개인은 자신의 나이와 건강 상태에 따라 적합한 운동을 선택하는 것으로 나타났습니다. 노년층은 주로 그룹으로 느긋하고 강도 높은 운동을 하는 경향이 있습니다. 젊은층은 조깅, 배드민턴, 축구와 같이 빠르고 활기차며 체계적인 그룹 활동을 선호합니다. 대다수는 민속춤, 요가, 수영, 걷기, 자전거 타기 또는 지방 자치 단체가 공원에 설치한 운동 기구를 이용한 고정식 운동과 같은 간단한 형태의 운동을 선택합니다.

탄화 시 동선에 사는 호앙 반 응아 씨는 18년 넘게 매일 아침 규칙적인 운동을 해왔습니다. 매일 새벽 4시쯤 집에서 보베 공원까지 조깅을 하며 운동을 합니다. 덕분에 70세가 넘었지만 실제 나이보다 훨씬 젊어 보입니다. 응아 씨는 이렇게 털어놓았습니다. "예전에는 관절통이 잦았고, 아침에 일어나면 온몸이 쑤시고 어지러웠어요. 하지만 아침 운동을 하고 나면 몸이 더 날씬하고 탄탄해지는 것 같아요. 특히 기분도 좋아지고 마음도 편안해지며 관절통도 사라졌습니다."

탄화시 동흐엉동에 사는 응우옌 티 호아 씨는 지난 15년간 운동을 삶의 동반자로 삼아 건강한 생활 습관을 시작하기에 늦은 때는 없다는 것을 몸소 보여주고 있습니다. 운동은 그녀에게 신체 유연성과 민첩성을 유지시켜 줄 뿐만 아니라, 상쾌한 정신과 평온한 마음을 가져다줍니다. 그녀는 이렇게 말합니다. "누구나 일과 삶에서 많은 스트레스를 받는데, 운동은 스트레스를 줄이는 최고의 방법입니다. 운동을 시작한 이후로 건강이 훨씬 좋아졌다고 느낍니다. 게다가 함께 운동하는 사람들과 친밀한 관계를 맺게 되면서 삶에 더욱 풍요로움과 의미를 더하게 되었습니다."

찌에우선현 단룩면 쑤언띠엔 마을 문화센터에서는 매일 오전 5시와 오후 6시경, 형형색색의 전통 의상을 입은 여성들이 웃음소리와 음악에 맞춰 활기차고 즐거운 춤을 선보입니다. 티엔목 마을 출신의 응우옌 티 빈 씨는 우아하고 리드미컬한 동작 하나하나를 완벽하게 소화하며 “전통 무용은 건강과 유연성을 길러줄 뿐만 아니라 매일 즐겁고 편안한 시간을 선사해 주기 때문에 제가 정말 좋아하는 활동이에요.”라고 말했습니다. 빈 씨는 전통 무용은 배우기 쉽고 동작도 간단해서 누구나 따라 할 수 있다고 덧붙였습니다. 경험 많은 무용수들이 초보자들을 가르치고, 모두 온라인으로 안무를 배우고 함께 연습하면서 유대감과 동료애를 형성합니다. 게다가 편안하고 쉽게 고를 수 있는 연습복 덕분에 많은 여성들이 전통 무용에 참여하고 있습니다. 이러한 이유로 전통 무용은 많은 여성들의 관심을 끌고 있습니다.

현재 단룩 면에서는 13개 마을 전체에서 민속춤 활동이 활발하게 이루어지고 있습니다. 마을 회관에서 민속춤 연습에 참여하는 것 외에도, 각 민속춤 팀의 여성들은 정기적으로 서로 교류 공연을 펼치고 있습니다. 특히 민속춤에 대한 열정과 다른 지역과의 교류 및 참여에 대한 열망을 바탕으로, 2023년 8월 단룩 면은 단룩 민속춤 클럽을 설립하여, 각 마을에서 민속춤을 능숙하게 연습하는 20명 이상의 모범적이고 활동적인 여성들을 회원으로 영입했습니다.

건강 전문가들은 아침 운동이 분명한 이점을 제공한다는 사실을 확인했습니다. 아침 운동은 신체 건강을 증진하고 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치고 스트레스를 줄이며 집중력을 향상시킵니다. 또한 아침 운동은 사람들이 만나고 교류하며 건강하고 끈끈한 공동체를 형성하는 기회를 제공합니다. 과거에는 아침 운동이 주로 노인이나 건강상의 이유로 의료 지도가 필요한 사람들에게 국한되었지만, 최근에는 특히 체중 감량, 날씬하고 탄력 있는 몸매 만들기를 위해 에어로빅과 피트니스 운동을 하는 여성들을 중심으로 젊은층의 운동 참여가 증가하고 있습니다. 이들은 스스로 새로운 운동을 찾아보고 배우며 자신에게 맞는 운동을 찾고 있습니다. 이러한 이유로 매일 아침 거리 곳곳은 새로운 하루의 활기차고 열정적인 분위기로 가득합니다.

탄화시와 주변 면과 읍의 농촌 지역에는 시민들의 스포츠 및 신체 활동 참여를 장려하기 위해 다양한 무료 야외 운동 기구가 설치되어 효과적인 신체 활동 지원 환경을 제공하고 있습니다. 노인, 청소년, 남녀 모두 설치된 기구를 편안하게 이용할 수 있습니다. 이는 시민들이 안전하고 자유로우며 효과적으로 건강을 증진할 수 있는 환경을 조성하는 의미 있고 실질적인 공공 스포츠 모델이며, 더 많은 사람들이 스포츠 및 신체 활동에 참여하여 삶의 질을 향상시키도록 유도합니다.

글과 사진: 트란 항

출처: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm