건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 신장 질환과 고혈압이 있는 사람이 매일 소금물을 마시면 좋을까요?; 예상치 못한 들깨 잎의 건강상의 이점 ; 새로운 암 치료법으로 종양 세포의 99%가 죽는다...
콜레스테롤을 줄이고 근육을 키우려면 무엇을 먹어야 할까?
장기간 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥벽에 플라그가 형성되어 혈관을 막을 수 있습니다. 식단을 바꾸는 것은 콜레스테롤을 조절하는 가장 좋은 자연적 방법 중 하나입니다. 어떤 음식은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 근육량 유지에도 도움이 됩니다.
고콜레스테롤을 제대로 관리하지 않으면 장기적으로 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 우리가 가장 관리해야 할 콜레스테롤은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤입니다. 이 콜레스테롤이 플라그를 형성하고 동맥을 막히게 합니다.
콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 근육량을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
스타틴은 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 가장 흔히 사용되는 약물 중 하나입니다. 하지만 약물 없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 한 가지 방법은 식단의 일부를 콩으로 대체하는 것입니다.
고기나 우유처럼 단백질이 풍부한 동물성 식품은 지방 함량이 높습니다. 반면 콩은 식물성 단백질로 지방 함량이 매우 낮습니다. 뿐만 아니라 콩에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있습니다.
콩에 함유된 섬유질은 수용성 섬유질로, 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 수용성 섬유질은 체내에 흡수되면 콜레스테롤과 결합하여 혈액으로 흡수되는 것을 막아 결국 체외로 배출됩니다.
모든 콩에는 섬유질이 들어 있지만, 강낭콩, 검은콩, 핀토콩, 그리고 네이비빈에 섬유질이 가장 많이 들어 있습니다. 이 콩 한 컵에는 약 220칼로리와 최소 13g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 14일 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
들깨잎의 예상치 못한 건강 효능
들깨 잎은 향신료로만 사용되는 것이 아니라 건강에 여러 가지 이점을 주는 허브이기도 합니다. 이 식물은 불안과 스트레스를 줄이는 효과뿐만 아니라 다른 여러 가지 효능도 가지고 있습니다.
숙면을 원하는 사람들은 멜라토닌과 마그네슘이 함유된 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 효과가 있고, 마그네슘은 근육 이완에 도움을 줍니다. 이러한 효과는 숙면에 도움이 됩니다.
들깨 잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 취하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.
한편, 일부 수면 보충제에는 감마아미노뷰티르산(GABA)이 함유되어 있습니다. 뇌는 일반적으로 신경전달물질인 GABA를 분비하여 신체의 수면을 돕습니다. 들깨잎은 GABA가 풍부한 식품으로, 뇌의 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 들깨잎을 섭취하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
또한, 임상 연구에 따르면 들깨에는 우울증 증상을 개선하는 성분이 함유되어 있습니다. 프론티어스 인 바이오사이언스(Frontiers in Bioscience) 저널에 발표된 연구에 따르면 들깨 잎에 함유된 페놀산과 기타 화합물은 항염증 및 항산화 효과를 나타낼 뿐만 아니라 신경계를 진정시키는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과 덕분에 들깨 잎은 불안, 고혈압, 치매 치료에 사용될 수 있습니다.
프론티어스 인 약리학(Frontiers in Pharmacology) 저널에 발표된 연구에 따르면 들깨잎은 부작용 없이 기분을 개선하고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 들깨잎이 신경계를 진정시키는 효과가 있기 때문에 과다 복용 시 졸음과 각성 저하를 유발할 수 있다고 경고합니다. 이 기사의 다음 내용 은 9월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
획기적인 발견: 새로운 암 치료법으로 종양 세포의 99% 사멸
의학 저널 Biomedical Materials 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 과학자들은 정상 세포를 파괴하지 않고 암 종양 세포의 99%를 파괴할 수 있는 방법을 발명했습니다.
이 연구는 리처드 마틴 교수가 이끄는 영국 애스턴 대학교 과학자 팀에 의해 수행되었습니다. 연구진은 실험실에서 갈륨 금속으로 코팅된 바이오글라스 소재를 사용하여 골암 세포를 사멸시키는 새로운 암 치료법을 시험했습니다.
과학자들은 정상 세포를 파괴하지 않고 암세포의 99%를 죽일 수 있는 획기적인 새로운 방법을 발명했습니다.
조직과 결합하고 뼈와 치아의 강도를 향상시킬 수 있는 충전재인 생체 활성 유리가 금속 갈륨과 결합되어 뼈암에 대한 잠재적인 치료법을 만들어냈습니다.
갈륨은 독성이 매우 강하며, 연구자들은 "탐욕스러운" 암세포가 건강한 세포에는 영향을 주지 않고 갈륨을 흡수하여 스스로 파괴한다는 것을 발견했습니다.
그 결과는 놀라웠습니다. 뼈암 종양 세포의 최대 99%가 파괴되었고, 심지어 질병에 걸린 뼈조차도 재생될 수 있었습니다 .
놀랍게도, 연구진이 생체활성 유리를 모의 체액에서 배양하고 7일 후에 뼈 형성의 초기 단계를 감지했습니다.
마틴 교수는 이렇게 말했습니다. "이 연구 결과는 부작용은 줄이고 병든 뼈를 재생하는 더 효과적인 치료법 개발로 이어질 수 있습니다. " 더 많은 기사를 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
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