스트레스 해소
연꽃자세를 취하면 기분이 좋아지고 스트레스와 불안이 줄어들며, 집중력과 기억력이 향상됩니다.
에너지 부스트
매일 가부좌를 틀고 앉으면 신체적, 정신적 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 또한, 수련하면 에너지 수준도 높아집니다.
수면 개선
연꽃자세는 마음과 몸 전체를 이완시키고, 스트레스와 불안을 해소하며, 쉽게 깊은 잠에 빠지는 데 도움이 됩니다.
허리 통증 완화
연꽃자세를 규칙적으로 연습하고 호흡법과 결합하면 골반과 엉덩이 부위의 스트레스와 압박으로 인한 허리 통증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
유연성 증가
연꽃 자세는 뼈, 근육, 관절, 특히 사타구니, 무릎, 발목의 유연성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 복근을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 자세를 교정하는 데에도 도움이 됩니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-thuc-hien-tu-the-hoa-sen-trong-yoga-1368433.ldo
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