얼굴 요가의 이점

얼굴 요가는 마사지와 피부 운동을 결합해 스트레스를 줄이고 주름을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

페이셜 요가는 마사지와 지압을 결합한 얼굴 운동으로, 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 미국 노스웨스턴 대학교의 2018년 연구에 따르면, 20주 동안 30분씩 페이셜 요가를 한 여성들의 볼 볼륨이 개선되었습니다. 구체적인 효과는 다음과 같습니다.

피부 탄력 강화

나이가 들면서 우리 몸의 천연 콜라겐 수치가 감소합니다. 피부는 처지고 탄력을 잃으며 주름이 더 눈에 띄게 됩니다.

얼굴 요가 자세는 혈액 순환을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 오랫동안 유지하면 피부가 탄탄해지고 주름이 깊어집니다. 또한, 많은 연구에 따르면 40세에서 65세 사이의 여성들이 규칙적으로 수련하면 볼살이 더 풍성해지고, 눈 밑 지방이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 얼굴 요가는 또한 눈 밑 지방을 줄이고 피부 아래 근육을 강화합니다.

얼굴 요가는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 피부를 탄력 있게 가꿔줍니다. 사진: Freepik

피부톤을 균일하게 만들어줍니다

얼굴 요가는 세포 산소 공급과 미세순환을 촉진하여 피부를 점차 고르고 윤기 있으며 조화로운 피부로 가꿔줍니다. 요가 동작을 할 때 피부에 도움이 되도록 올바른 호흡도 중요합니다.

스트레스 해소

얼굴 요가 운동은 신경계를 진정시키고 얼굴 근육을 이완시켜 몸과 마음에 좋습니다. 또한, 지압은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 줄여 두통을 예방하고, 부비동 압력을 완화하며, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법

얼굴 요가를 하려면 1분으로 시작해서 점차 시간을 늘려 하루 10분에서 20분까지 늘리세요. 손을 깨끗이 씻고 어깨를 펴고 척추를 곧게 편 채 앉거나 서세요.

볼 리프트: 두 손을 코 앞에 놓고 기도하는 자세를 취합니다. 손가락 끝을 코 바로 위에 둡니다. 그런 다음 손가락 끝을 코 아래로 부드럽게 쓸어내리며 광대뼈 아랫부분에서 관자놀이까지 쓸어내립니다. 이 동작을 세 번 반복합니다.

이마 가운데 근육을 이완하세요. 검지 손가락을 눈썹 사이에 대고 10초간 부드럽게 누르며 심호흡을 하세요. 그런 다음 검지 손가락을 사용하여 한 방향으로 작은 원을 20초간 그어주세요.

눈 근육 스트레칭: 엄지와 검지로 C자 모양을 만든 후, 검지는 눈썹 위 눈 위에, 엄지는 뺨에 댑니다. 손가락을 꾹 눌러 눈을 5초간 크게 뜬 후, 눈을 가늘게 5번 뜬 후 눈을 잠시 감습니다.

목과 턱 스트레칭: 턱을 45도 각도로 들어 올린 후 한쪽 어깨 쪽으로 당겨 3초간 유지합니다. 다시 가운데로 돌아온 후 반대쪽도 반복합니다. 양쪽 모두 20회씩 반복하거나, 1분 또는 몇 분 동안 계속 반복합니다.

Huyen My ( Insider, Healthline, Real Simple 에 따르면)

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소스 링크: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html