하루에 커피를 몇 잔 마시는 것이 가장 만족스러울까요?

커피는 특유의 맛뿐만 아니라 정신을 맑게 해주는 효능 때문에 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다.

여러 선행 연구에서 커피가 당뇨병, 심혈관 질환, 간 질환 및 일부 유형의 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 '정서 장애 저널' 에 발표된 한 연구는 특히 스트레스가 많은 현대 생활에서 커피가 정신 건강 개선에 도움이 된다는 주목할 만한 이점을 하나 더 추가했습니다.

이 대규모 연구는 10년 이상 지속되었습니다.

중국 상하이 푸단대학교 중산병원 과학자들이 영국 바이오뱅크에 등록된 평균 연령 57세의 461,586명의 데이터를 분석했습니다. 연구 대상자들은 모두 연구 시작 시점에 안정적인 정신 건강 상태를 유지했으며, 약 13.4년 동안 추적 관찰하면서 매일 커피 섭취량을 보고했습니다.

하루에 2~3잔의 커피를 마시는 사람들은 기분이 더 좋고, 스트레스를 덜 받으며, 정신 건강 문제 발생 위험이 더 낮습니다.

사진: AI

하루 2~3잔의 커피: 기분 전환에 도움이 됩니다.

과학 뉴스 사이트 사이언스 알러티(Science Alerti)에 따르면, 하루 2~3잔 정도로 적당량의 커피를 마시는 사람들은 커피를 전혀 마시지 않거나 과음하는 사람들에 비해 기분이 더 좋고 스트레스를 효과적으로 줄이며 정신 건강 문제 발생 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다 .

과음은 오히려 역효과를 초래할 수 있다.

반대로 하루에 커피를 다섯 잔 이상 마시는 사람들은 기분 장애 위험이 더 높습니다. 이는 과도한 커피 섭취가 아무런 이점도 제공하지 않을 뿐 아니라 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

카페인만이 유익한 것은 아닙니다.

특히, 분쇄 커피, 인스턴트 커피, 디카페인 커피 모두 긍정적인 효과를 보였으며, 남성에게서 그 효과가 더욱 두드러졌다. 연구진은 커피에 항염증 작용을 하는 다양한 생리활성 화합물이 함유되어 있으며, 이러한 화합물들이 감정과 스트레스에 관여하는 뇌 영역에 영향을 미친다고 추측한다.

적절한 음주는 정신 건강에 좋을 수 있습니다.

연구 결과에 따르면, 전문가들은 적당한 커피 섭취가 기분을 개선하고 불안과 우울증 위험을 줄이는 데 간단하면서도 유익한 습관이 될 수 있다고 결론지었습니다. 많은 경우, 하루에 2~3잔의 커피만으로도 정신 건강에 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm