여름철, 아동 비만에 대한 걱정.

베트남의 과체중 및 비만 아동 비율이 10년 만에 두 배로 증가했으며, 특히 여름철에 급증하는 추세를 보입니다. 비만 예방은 올바른 인식 제고에서 시작해야 합니다. 가정식부터 일상적인 운동 습관까지 모든 것을 아우르는 노력이 필요하며, 아이들이 심각한 비만 상태에 이르기 전에 조치를 취해야 합니다.

2. 소아병원에서 과체중 및 비만 아동 검진.

여름 방학이 아직 끝나지도 않았는데, 많은 부모들이 아이들의 체형 변화에 놀라곤 합니다. 키가 커져서가 아니라, 평소와 다르게 살이 찌서 그렇습니다. 생활 습관과 영양 섭취가 제대로 조절되지 않으면, 아이들은 여름 방학 동안 단 몇 달 만에 2~5kg씩 체중이 늘어날 수 있습니다. 더 걱정스러운 것은 이러한 체중 증가를 부모들이 제대로 알아차리지 못하는 경우가 많다는 점입니다.

국립영양연구소 자료에 따르면 2023년 도시 지역 아동의 과체중 및 비만율은 41%를 넘어섰고, 농촌 지역은 18%였습니다. 특히 우려스러운 점은 장기간의 방학, 특히 아이들의 생활 방식이 완전히 바뀌는 여름 방학 동안 비만 증가 속도가 가장 빠르다는 것입니다.

국립영양연구소 소장을 역임한 레 단 투옌 교수는 다음과 같이 설명합니다. "여름 방학 동안 많은 아이들이 긴 방학을 보내지만 신체 활동에 참여하지 않습니다. 대신 늦게까지 깨어 있고, 늦잠을 자고, 텔레비전을 보고, 비디오 게임을 하고, 무분별하게 먹습니다. 이것이 바로 아이들의 체중이 단 2~3개월 만에 비정상적으로 빠르게 증가하는 이유입니다."

하노이 지역 기자들이 실시한 간단한 설문조사에 따르면, 부모의 30% 이상이 여름 방학 동안 자녀의 식사, 수면, 놀이 습관에 "간섭하지 않는다"고 답했습니다. 실제로 대부분의 부모는 자녀의 체중보다는 여름 방학 동안 학습에 더 신경을 쓰는 것으로 나타났습니다. 많은 부모들이 여전히 "여름은 아이들이 쉬는 시간"이라는 생각을 갖고 자녀의 일상생활을 면밀히 살피지 않는 것으로 보입니다.

"아이들이 쉬는 시간에 마음껏 놀게 해 주세요. 어차피 학교에 가면 집밥만큼 맛있지 않으니 자연스럽게 살이 빠질 거예요."라고 한 부모가 말했습니다. 하지만 이러한 "관대한" 접근 방식은 특히 초등학생이나 사춘기 이전 아이들처럼 스스로 식사와 신체 활동을 조절할 능력이 부족한 아이들에게 통제되지 않은 체중 증가의 위험을 초래할 수 있습니다.

실제로 많은 아이들이 여름 방학이 끝나면서 부모들이 알아채지 못하는 사이에 과체중이나 비만이 됩니다. 어떤 조부모나 부모들은 아이가 "통통하고 살집이 좀 있는 것"을 건강의 징표로 여겨 아이들에게 필요 이상으로 많이 먹이기도 합니다. 썬 병원 영양학과 부교수 부이 티 누엉은 "의사로부터 아이가 과체중이나 비만이라는 말을 듣고 충격을 받는 부모들을 많이 봤습니다. 그들은 아이가 그저 통통하고 귀엽다고만 생각했기 때문입니다."라고 말했습니다.

여름 방학 동안 아이들의 체중이 급격히 증가하는 것을 보고 많은 부모들이 걱정하지만, 어떻게 적절하게 대처해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 영양 및 건강 전문가들은 아동 비만 예방은 학기가 시작될 때까지 기다릴 수 없다고 강조합니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 수면, 매일 운동과 같은 작지만 지속 가능한 습관을 통해 여름 방학 첫날부터 필요한 조치를 취해야 합니다.

국립영양연구소 소장을 역임한 레 단 투옌 박사는 "현재 많은 도시 어린이들의 식단은 단백질, 지방, 당분은 과다하지만 녹색 채소, 비타민, 미네랄은 부족하여 '과체중이지만 영양 결핍'이라는 현상이 나타나고 있다"고 지적했습니다.

한 조사에 따르면 도시 어린이들은 권장량보다 단백질을 200%, 지방을 130% 더 많이 섭취하는 반면, 채소 섭취량은 절반에 불과한 것으로 나타났습니다. 이는 체중 증가뿐 아니라 면역 체계를 약화시키고 어린 나이부터 대사 장애를 유발할 수 있습니다.

원칙적으로 여름철 어린이 식단, 특히 과체중 어린이의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 붉은 고기, 튀긴 음식, 연유, 탄산음료, 단 음식은 과다 섭취를 피해야 합니다. 섬유질이 풍부한 식품, 당분이 적은 과일, 무가당 요구르트, 통곡물, 녹색 채소를 우선적으로 섭취하도록 하세요.

연구에 따르면, 많은 베트남 어린이들이 여름철에 하루 4~6시간 이상을 화면 앞에서 보내고 있는데, 이는 권장량의 2~3배에 달하는 수치입니다. 이러한 과도한 사용은 비만 위험 증가뿐 아니라 시력, 수면, 집중력 저하 등 부정적인 결과를 초래합니다. 부모는 하루 중 '전자기기 없는 시간'을 정하고, 그 시간을 공예, 독서, 그림 그리기, 가족과 함께하는 요리 등 건강하고 유대감을 강화하는 활동으로 대체해야 합니다.

다이도앙켓.vn

출처: https://baolaocai.vn/mua-he-va-noi-lo-beo-phi-o-tre-nho-post878598.html