하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요?

매일 충분한 물을 마시세요. 사진 출처: Adobe Stock

물 섭취에 영향을 미치는 요인

영양학자 삼린 사니야(인도)는 다음을 포함한 여러 요인이 필요한 물의 양에 영향을 미친다고 말했습니다.

- 근육량이 많은 사람들은 더 많은 물이 필요합니다.

- 고강도 운동은 수분 필요량을 증가시킵니다.

- 더운 습한 기후로 인해 물 수요가 증가합니다.

- 발열, 설사, 구토 증상이 나타나면 더 많은 수분 섭취가 필요합니다.

- 소금이나 단백질을 많이 섭취하면 물의 필요량이 늘어납니다.

- 임신과 수유 중인 여성은 아기를 키우고 모유를 생산하기 위해 더 많은 물이 필요합니다.

매일 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요?

영국 국민 보건 서비스(NHS)에 따르면, 사람들은 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것을 목표로 삼아야 합니다. 하지만 임신 중이거나 모유 수유 중이거나, 덥고 습한 환경에 거주하거나, 장시간 신체 활동을 하거나, 질병에서 회복 중인 경우에는 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 따라서 연구자들은 하루에 약 1.5~1.8리터의 물이 필요하다고 추정합니다.

물을 너무 많이 마시면 어떤 결과가 초래될까?

영양학자 삼린 사니야는 물을 너무 많이 마시면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다고 말했습니다.

- 혈액 내 나트륨 수치를 낮춰 생명을 위협할 수 있습니다.

- 신장은 과도한 물을 배출하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

- 신체의 전해질 불균형으로 인해 신경과 근육 기능에 영향을 미칩니다.

- 구토를 유발할 수 있습니다.

각 개인의 수분 필요량은 건강 상태나 거주 지역 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 충분한 수분을 섭취하고, 신체 신호에 귀 기울이고, 건강을 유지하려면 수분 섭취량을 조절하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo