두리안을 좋아하는 당뇨병 환자는 혈당을 안정시키기 위해 이 사실을 알아야 합니다.

두리안을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당이 증가합니까?

두리안은 당 함량이 높은 식품군에 속하며, 혈당지수(GI)는 최대 70%로 매우 높습니다. 두리안의 주요 당분은 포도당과 과당입니다. 당뇨병이 있는 경우, 한 끼에 두리안을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.

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연구에 따르면 두리안 200mg에는 당류 50g, 지방 10g, 단백질 3g, 섬유질 8g을 포함하여 300kcal가 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B, 칼륨, 마그네슘 등도 함유되어 있습니다.

따라서 두리안은 혈당 지수에 큰 영향을 미치는 과일 중 하나입니다. 이 정도의 당분을 섭취하면 두리안을 많이 먹으면 혈당이 상승하고 인슐린 수치가 급격히 상승합니다. 인슐린 수치가 상승하면 안드로겐 분비가 증가하여 체내에서 피지 분비가 늘어나 염증이 유발됩니다.

따라서 영양학자들은 당뇨병이 있는 사람도 두리안을 먹을 수 있지만 적당히 먹어야 한다고 말합니다.

당뇨병 환자는 두리안을 얼마나 먹어야 할까요?

헬스 허브에 따르면, 당뇨병 환자는 두리안을 먹을 수 있지만 당분이 높기 때문에 섭취를 제한해야 합니다. 두리안 세 조각(크기에 따라 다름)에는 20~30g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 흰쌀 한 그릇(30g)에 들어 있는 당분의 양과 같습니다.

따라서 당뇨병 환자는 두리안을 적당히 섭취해야 합니다. 과도한 에너지를 피하고 혈당을 안정시키며 여드름을 예방하기 위해 일주일에 2~3회, 한 번에 1~2조각씩 두리안을 먹는 것이 가장 좋습니다.

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두리안 먹을 때 조심해야 할 6가지 사람들

당뇨병, 고혈압이 있는 사람들

두리안은 당도가 매우 높아 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 건강에 해를 끼치지 않도록 이 영양가 있는 과일을 섭취할 때 주의해야 합니다. 또한, 두리안은 뜨겁기 때문에 혈압이 급격히 상승할 수 있으므로 고혈압 환자에게도 좋지 않습니다.

체질이 뜨겁고 예민하신 분

동양의학에서 두리안은 본래 매운 음식이기 때문에 여드름이나 구내염이 있는 경우에는 먹으면 안 됩니다.

신부전 환자

두리안에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장 질환 환자에게 좋지 않습니다. 혈중 칼륨 농도가 6.5mmol/l를 초과하면 심장 박동이 불규칙해지고, 더 심각한 경우 뇌졸중 위험으로 이어질 수 있습니다. 두리안 섭취를 제한하는 것은 신부전 환자의 건강을 보호하는 한 가지 방법입니다.

맥주 마시는 사람

연구자들에 따르면, 음주 후 두리안을 먹으면 소화 장애와 구취가 발생할 수 있습니다. 또한, 두리안은 다른 여러 알코올 음료와 함께 섭취하면 피로감과 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 맥주와 술을 마실 때는 두리안을 피해야 합니다.

소화기 계통이 좋지 않은 사람들

두리안은 맵고 당도가 높기 때문에 두리안을 너무 많이 먹으면 메스꺼움, 소화불량, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소화 기능이 정상인 사람은 이러한 증상을 거의 경험하지 않습니다. 하지만 소화 기능이 약한 사람은 두리안을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-neu-thich-an-sau-rieng-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-de-on-dinh-duong-huet-172240701214555571.htm