두리안을 좋아하는 당뇨 환자는 혈당을 안정시키기 위해 이 사실을 알아야 합니다.

두리안을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당이 증가합니까?

두리안은 설탕 함량이 높은 식품 그룹에 속하며, 두리안의 혈당지수는 최대 70%에 달할 정도로 매우 높습니다. 두리안에서 발견되는 두 가지 주요 설탕은 포도당과 과당입니다. 당뇨병이 있는 경우, 한번에 두리안을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.

삽화

연구에 따르면, 두리안 200mg에는 300kcal이 들어 있으며, 이 중 설탕 50g, 지방 10g, 단백질 3g, 섬유질 8g이 함유되어 있습니다. 또한 비타민B, 칼륨, 마그네슘도 함유되어 있습니다.

따라서 두리안은 신체의 혈당 지수에 큰 영향을 미치는 과일 중 하나입니다. 이 정도의 설탕을 함유하고 있기 때문에 두리안을 대량으로 먹으면 혈당이 상승하고 인슐린 수치가 급격히 상승합니다. 인슐린 수치가 증가하면 안드로겐 분비도 늘어나 신체에서 기름이 더 많이 생성되고 염증이 발생합니다.

따라서 영양학자들은 당뇨 환자도 두리안을 먹을 수 있지만 적당히 먹어야 한다고 말합니다.

당뇨 환자는 두리안을 얼마나 먹어야 할까요?

Health Hub에 따르면, 당뇨 환자는 두리안을 먹을 수 있지만, 이 과일은 설탕 함량이 높기 때문에 제한해야 합니다. 두리안 3개 조각(크기에 따라 다름)에는 탄수화물이 20~30g 정도 들어있습니다. 이는 흰쌀 한 그릇(30g)에 들어있는 설탕의 양과 같습니다.

그러므로 당뇨병 환자는 두리안을 적당히 먹어야 합니다. 과도한 에너지를 피하고 혈당을 안정시키며 여드름을 예방하려면 두리안을 일주일에 2~3회, 한 번에 1~2조각만 먹는 것이 가장 좋습니다.

삽화

두리안 먹을 때 조심해야 할 6가지 그룹

당뇨, 고혈압이 있는 사람

두리안은 설탕 함량이 매우 높기 때문에 먹으면 혈당이 급격히 상승합니다. 따라서 당뇨병 환자는 건강을 해치지 않으려면 이 영양가 있는 과일을 조심해서 섭취해야 합니다. 게다가 두리안은 매운맛이 강해 혈압을 급격히 상승시킬 수 있기 때문에 고혈압 환자에게도 좋지 않습니다.

체질이 뜨겁고 예민하신 분

동양의학에서 두리안은 본래 매운 음식이기 때문에 여드름이나 구내염이 있는 경우에는 먹으면 안 됩니다.

신부전증 환자

두리안에는 칼륨이 많이 들어 있어 신장 문제가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 혈액 속 칼륨의 양이 6.5mmol/l를 초과하면 심장이 불규칙하게 뛰게 되며, 더 위험한 것은 뇌졸중의 위험이 있다는 것입니다. 두리안 섭취를 제한하는 것은 신부전 환자의 건강을 보호하는 한 가지 방법입니다.

맥주 마시는 사람

연구자들에 따르면, 술을 마신 후에 두리안을 먹으면 소화 장애와 구취가 발생한다고 합니다. 게다가 두리안은 다른 알코올성 음료와 함께 먹으면 피로감과 불편함을 유발합니다. 그러므로 맥주나 술을 마실 때는 두리안을 피하는 것이 좋습니다.

소화기 계통이 좋지 않은 사람들

두리안은 맵고 당도가 높기 때문에 두리안을 너무 많이 먹으면 메스꺼움, 소화불량, 팽창 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 정상적인 소화기 계통을 가진 사람들은 이런 증상을 거의 경험하지 않습니다. 그러나 소화기 계통이 약한 경우 두리안을 적당히 적절하게 먹어야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-neu-thich-an-sau-rieng-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-de-on-dinh-duong-huet-172240701214555571.htm