어지럼증을 자주 느끼는 사람들은 무엇을 먹어야 할까요?

최근 들어 어지럼증과 현기증을 자주 겪고 있습니다. 이러한 증상 개선에 도움이 될 만한 음식들을 추천해 주시겠습니까? (트란 람, 호치민시)

회신하다:

어지럼증은 많은 사람들에게 나타나는 비교적 흔한 증상으로, 두통, 뇌허혈, 내이, 전정와우신경(제8뇌신경), 그리고 뇌의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 내이가 전정와우신경을 통해 머리와 몸의 움직임이 중력에 대해 어떻게 작용하는지에 대한 신호를 뇌로 전달하여 균형을 유지하는 역할을 하기 때문입니다.

영양적인 측면에서, 어지럼증을 자주 경험하는 사람들은 전반적인 건강에 좋고 특히 뇌 혈액 순환에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 일반적인 원칙은 적절한 에너지, 충분한 비타민과 미네랄, 낮은 나트륨, 높은 칼륨, 풍부한 식이섬유를 확보하고 포화지방과 총 지방 섭취를 줄이는 것입니다.

염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 면역력을 강화하는 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 항염증 식단에는 지방이 풍부한 생선(연어, 바사 등), 건강한 오일, 과일, 채소, 살코기 등이 포함됩니다.

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장수하는 사람들은 일반적으로 60세 이후에 잠에서 깼을 때 이러한 네 가지 증상을 경험하지 않습니다.사회학 - 여러 연구에 따르면 건강과 장수는 잠에서 깨어난 직후 나타나는 징후에 반영될 수 있습니다.

진료 의뢰서가 없는 환자도 호치민시에서는 건강 보험이 적용되는 검진을 받을 수 있습니다.7월 1일부터 호치민시의 여러 주요 병원에서 환자들이 자비로 외래 진료를 받는 경우 건강 보험 적용 범위 조정에 관한 새로운 규정을 동시에 시행할 예정입니다.

많이 걸으면 무릎 관절이 더 빨리 마모되나요?무릎 골관절염 진단을 받은 많은 사람들은 "계속 걸어야 할까요? 더 많이 걸으면 무릎 관절이 더 빨리 마모될까요?"라고 걱정합니다. 이러한 걱정 때문에 많은 사람들이 걷는 것을 제한하고 앉아서 쉬는 시간을 늘립니다.

뇌는 지방으로 구성되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경 기능을 개선하고 인지 능력을 향상시키며 손상된 신경 세포의 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 연어, 고등어, 호두, 마카다미아, 캐슈넛, 땅콩 등 오메가-3가 풍부한 식품을 일주일에 여러 번 충분히 섭취하고, 동물성 지방과 내장류는 피하는 것이 좋습니다.

생선, 녹색 채소, 견과류는 두뇌 건강에 좋습니다. 사진: Freepik

비타민 B가 풍부한 통곡물은 뇌가 정상적으로 기능하도록 돕고, 뇌에서 신체 장기로 신경 신호를 전달하는 데에도 도움을 줍니다. 현미와 같이 섬유질이 풍부한 식품과 녹색 채소, 잘 익은 과일을 충분히 섭취하면 칼륨, 섬유질, 비타민, 미네랄을 더욱 풍부하게 공급받을 수 있습니다.

또한, 연씨와 연심처럼 진정 및 이뇨 작용이 있는 식품과 음료의 섭취를 늘리고, 맥주와 와인 같은 알코올 음료는 피해야 합니다.

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

베트남은 미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려하고 있습니다.6월 26일 오전, 호꾸옥둥 부총리는 정부 청사에서 코히런트 그룹(미국)의 공급망 담당 이사인 제프 플레이스 씨를 접견했습니다. 이 자리에서 호 부총리는 베트남이 미국 기업들의 투자를 적극적으로 장려하며, 특히 첨단 기술, 혁신 및 반도체 산업 분야에 대한 투자를 확대해 줄 것을 당부했습니다.

미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려해야 합니다.호꾸옥중 부총리는 베트남이 미국 기업들이 베트남에서 사업을 지속적으로 확장하는 것을 환영하며, 특히 첨단 기술 산업 및 고부가가치 산업 분야에서 그러하기를 바란다고 밝혔습니다.

베트남과 미국은 전쟁의 여파를 해결하기 위한 협력을 강화하고 있다.VTV.vn - 6월 22일, 토람 총서기 겸 주석은 훙차오 미 해군 사무총장 대행을 접견했다.

어지럼증은 전정신경염, 뇌허혈, 편두통, 메니에르병(특발성 수두증), 외상과 같은 질환이나 뇌졸중, 뇌종양, 뇌농양의 징후로 나타날 수 있습니다. 따라서 어지럼증이 오래 지속된다면 신경과 전문의의 진찰과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

출처 링크: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html