뇌졸중 발생 가능성이 가장 높은 시기를 파악하는 것.

잠에서 깨어난 후 첫 한 시간 동안 뇌졸중 위험이 크게 증가하며, 기록된 모든 뇌졸중 사례의 약 25~30%를 차지합니다.

베트남 수중 및 고압산소 의학회 회원인 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 잠에서 깨어난 순간부터 침대에서 일어날 때까지의 시간이 뇌졸중의 "중요한 시기"로 여겨진다.

전 세계 연구에 따르면 뇌졸중의 약 25~30%는 기상 후 첫 한 시간 이내, 주로 오전 6시에서 9시 사이에 발생합니다.

이른 아침에 발생하는 뇌졸중의 원인:

혈압이 급격히 상승하여 혈관이 손상되기 쉬워집니다.

아침은 신체가 휴식 상태에서 활동 상태로 갑자기 전환되는 시간입니다. 잠에서 깨어나면 심박수가 증가하고 혈관이 수축하며 혈압이 상승하여 신경계, 내분비계 및 혈액 응고 메커니즘에 동시에 변화가 일어납니다.

아침에 찬물로 샤워하는 것은 뇌졸중을 쉽게 유발할 수 있습니다.

따라서 뇌의 혈관은 더욱 민감해지고 손상되기 쉬워집니다.

주목할 만한 요인 중 하나는 아침에 혈압이 상승하는 현상입니다. 일반적으로 혈압은 밤에 약 10~20% 정도 감소했다가 잠에서 깨어나면 다시 상승합니다.

하지만 일부 사람들, 특히 만성 고혈압, 당뇨병 또는 동맥경화증 환자의 경우 이러한 혈압 상승이 지나치게 급격할 수 있습니다. 이러한 "과도한 아침 고혈압"은 뇌혈관 파열이나 갑작스러운 폐색을 유발할 수 있습니다.

혈액 응고와 아침 호르몬은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

동시에 오전 6시부터 9시까지는 체내 혈액 응고 시스템 또한 제대로 작동하지 않습니다.

혈소판 응집이 더 쉽게 일어나고, 피브리노겐과 응고 인자 수치가 상승하는 반면, 섬유소 용해 기전은 억제됩니다. 이로 인해 작은 혈전이 쉽게 형성되지만 제거하기는 어려워져 뇌졸중 위험이 증가합니다.

또한, 신체가 경계를 유지하고 스트레스에 반응하도록 돕는 호르몬인 코르티솔은 오전 7~8시경에 최고치를 기록합니다.

코르티솔 수치가 높으면 혈관이 혈관수축제에 더 민감해져 동맥경화반이 불안정해지고, 특히 아침 시간에 혈관 질환 발생 위험이 높아집니다.

뇌졸중을 유발할 수 있는 아침 습관

호앙 박사에 따르면, 겉보기에는 무해해 보이는 아침 습관 중 일부가 뇌졸중을 유발하는 "방아쇠"가 될 수 있으며, 특히 노인이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게서 이러한 현상이 두드러진다고 합니다.

갑자기 침대에서 벌떡 일어나는 습관: 잠에서 깨자마자 바로 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 혈압을 급격하게 변화시키고, 뇌가 혈액 순환 변화에 적응할 시간을 주지 않아 뇌졸중 위험을 높입니다.

잠에서 깨자마자 바로 추운 곳으로 나가는 것: 겨울철에 차가운 환경에 바로 나가면 혈관이 급격히 수축하고 혈압이 상승하여 뇌혈관 파열로 이어지기 쉽습니다.

너무 이른 시간에 너무 강도 높은 운동을 하는 것: 어떤 사람들은 잠에서 깨자마자 고강도 운동을 하는 습관이 있습니다. 몸이 적응할 시간이 부족한 상태에서 격렬한 활동을 하면 심장과 혈관에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

겉보기에는 무해해 보이는 아침 습관 중 일부가 뇌졸중의 "유발 요인"이 될 수 있으며, 특히 노인이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

잠에서 깨어난 직후에는 물을 마시지 마세요. 몇 시간 동안 잠을 잔 후에는 몸이 약간 탈수되어 혈액이 걸쭉해지고 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.

뇌졸중의 초기 경고 징후를 알아차리는 것이 중요합니다.

뇌졸중은 종종 갑자기 발생하지만, 조기 경고 징후는 여전히 존재합니다. 사람들은 빠른 인식을 위해 FAST 규칙을 기억해야 합니다.

얼굴: 얼굴 비대칭, 비대칭적인 미소. 팔: 한쪽 팔이나 다리의 근력 약화 또는 감각 이상. 언어: 말하기 어려움, 어눌한 발음, 불분명한 발음. 시간: 즉시 응급 서비스에 연락해야 함.

또한 환자는 갑작스럽고 심한 두통, 어지럼증, 균형 감각 상실, 한쪽 눈의 시야 흐림 또는 시력 상실, 신체 한쪽의 마비 또는 쇠약과 같은 증상을 경험할 수도 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 "시간이 곧 뇌"이기 때문에 가능한 한 빨리 의료기관 으로 이송해야 합니다. 치료가 빨리 시작될수록 회복 가능성이 높아집니다.

아침에 뇌졸중 위험을 줄이는 방법.

전문가들은 혼잡 시간대에 뇌졸중 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 사항을 권장합니다.

잠에서 깨자마자 바로 침대에서 일어나지 마세요. 몇 분 더 누워 있다가 팔다리를 천천히 움직인 후 앉으세요. 일어나자마자 따뜻한 물 200ml 정도를 마셔 혈액순환을 돕도록 하세요. 특히 추운 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지하고, 갑자기 추위에 노출되는 것을 피하세요. 혈압, 혈당, 혈중 지질 수치를 잘 관리하세요.

아침 습관에 몇 가지 작은 변화만 주어도 신체가 수면에서 활동으로 점진적으로 전환하는 데 도움이 되어 혈압 변동을 줄이고 뇌혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

nld.com.vn

출처: https://baolaocai.vn/nhan-dien-thoi-diem-de-kich-phat-dot-quy-post896124.html