등을 대고 자는 것을 피해야 하는 사람은 누구일까요?

등을 대고 자는 것을 피해야 하는 건강 문제 중 하나는 수면 무호흡증입니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면 가장 흔한 수면 무호흡증 유형은 폐쇄성 수면 무호흡증입니다.

수면 무호흡증 환자는 등을 대고 자는 것을 피하고 옆으로 누워 자야 합니다.

국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 발표된 연구에 따르면, 폐쇄성 수면 무호흡증은 상기도 폐쇄로 인해 발생하는 수면 관련 호흡 장애입니다. 이러한 폐쇄는 수면 중 호흡을 방해하여 환자들이 밤중에 자주 깨어나게 만듭니다. .

수면 무호흡증은 한 시간에 10초 이상 지속되는 무호흡 에피소드가 5회 이상 발생할 때 진단됩니다. 이는 수면 부족을 초래하고, 환자는 하루 종일 졸음을 느끼게 됩니다.

수면 무호흡증 환자는 바로 누워 자는 것을 피해야 합니다. 바로 누워 자면 중력의 영향으로 턱과 혀가 목구멍 쪽으로 내려가 호흡을 방해하기 때문입니다. 이것이 코골이와 수면 무호흡증의 원인이 됩니다.

전문가들은 수면 무호흡증 환자의 경우 바로 누워 자는 대신 옆으로 누워 자는 것이 더 좋다고 설명합니다. 옆으로 누워 자면 혀와 턱이 기도로 미끄러져 들어가는 것을 방지하여 코골이를 최소화할 수 있습니다. 일반적으로 머리를 약간 높인 상태로 옆으로 누워 자는 것이 좋은 수면 자세입니다. 단, 너무 높은 베개는 목에 무리를 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

하지만 옆으로 누워 자는 것이 수면 무호흡증 치료법으로 여겨져서는 안 됩니다. 수면 무호흡증은 심장마비, 고혈압, 심부전과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 Verywell Health 에 따르면 수면 무호흡증 환자는 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm