간 손상을 예방하는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 최고의 음식들; 목에 구슬을 물고 빨아들이는 것은 인후통 치료에 효과가 없습니다 ; 백일해 환자의 조기 발견 및 모니터링에 집중하세요 ...

지방간 질환을 예방하는 방법

과거에는 노인성 질환으로 여겨졌던 지방간 질환이 최근에는 젊은 층에서도 점점 더 많이 발생하고 있습니다. 간에 지방이 축적되면 간 기능이 저하되고 간 손상이 발생하는데, 이러한 질환을 지방간이라고 합니다.

지방간 질환은 증상이 거의 나타나지 않으며, 조기에 발견하지 못하면 간경변이나 간암으로 이어질 수 있습니다.

이 질환의 주된 원인은 고지방 식단과 운동 부족과 같은 건강하지 못한 생활 습관입니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 특정 질환 또한 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다.

인도 마하라슈트라주 푸네에 있는 루비 홀 병원의 간 및 담도 전문의인 비닛 샤 박사는 지방간 질환을 예방하기 위한 생활 습관 변화에 대해 공유했습니다.

장시간 앉아 있는 것을 제한하는 것이 중요하며, 규칙적으로 일어나 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 포화지방, 설탕, 칼로리가 높은 가공식품은 지방간 질환의 원인이 될 수 있습니다.

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 지방 감소에 도움이 됩니다. 설탕이 든 음료 대신 물과 허브차를 마시는 것도 좋습니다.

규칙적으로 운동하세요. 간 건강을 지키려면 매일 최소 30분 이상, 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 해야 합니다.

또한 장시간 앉아 있는 것을 제한하고, 자주 일어나 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사 개선에 도움이 됩니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 4월 19일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 주요 식품

높은 콜레스테롤 수치는 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 첫 번째 단계는 건강에 해로운 지방과 설탕이 많은 음식 대신 건강한 음식을 선택하는 것입니다.

구체적으로, 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 심장 건강에 좋은 지방을 섭취하고 가공식품과 트랜스 지방(튀긴 음식에 흔히 들어 있음)을 피하면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도에서 활동하는 영양사 박티 아로라 카푸르는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품들을 밝혀냈습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

오트밀. 콜레스테롤 수치를 낮추는 쉽고 효과적인 첫걸음은 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹는 것입니다. 오트밀에는 수용성 섬유질이 1~2g 함유되어 있습니다. 바나나나 딸기를 곁들이면 더욱 좋습니다.

또한 보리와 기타 통곡물에는 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 함유되어 있습니다.

콩류. 특히 콩은 수용성 섬유질, 미네랄, 단백질이 풍부합니다. 정제된 곡물과 가공육을 콩류로 대체하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

가지와 오크라. 가지와 오크라는 수용성 섬유질이 풍부한 식품입니다. 미국 메이오 클리닉에 따르면 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 하루 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 19일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

'목이 아플 때 염주를 씹는 것으로 낫는' 방법은 없습니다.

최근 타이응우옌 중앙종합병원(타이응우옌성 타이응우옌시)에서는 위장에 이물질(구슬 팔찌)이 들어간 응급 환자가 진료를 받았습니다.

68세 여성 환자는 잠자는 동안 무의식적으로 돌 구슬 8개가 달린 팔찌( 사진 참조 - 개당 약 0.5 x 0.8cm)를 삼켰습니다.

타이응우옌 중앙 종합병원

환자는 목에 돌반지를 물고 있으면 목 통증과 기타 인후 질환을 치료하는 광선이 나온다는 광고에 영향을 받아 해당 반지를 착용했다고 진술했습니다. 그러나 반지를 낀 채 잠이 들었고, 깨어보니 반지가 목구멍 아래로 내려가 있는 것을 발견했습니다. 구토를 유도하려 했지만 반지는 계속 더 깊숙이 들어갔습니다. 환자는 가족에 의해 타이응우옌 중앙종합병원 응급실로 급히 이송되었습니다.

병원에서 응우옌 반 훙 의사와 당 호앙 손 간호사(소화기내과)는 응급 내시경 검사를 시행하여 환자의 위에서 링을 성공적으로 제거했습니다. 환자의 상태는 안정되었고, 일정 기간 입원 후 퇴원했습니다.

응우옌 반 훙 박사는 다음과 같이 조언합니다. 이물질을 삼켰을 경우, 환자 스스로 제거하려고 시도해서는 안 됩니다. 이는 위장관 점막에 더 큰 손상을 초래할 수 있습니다. 환자는 즉시 가까운 신뢰할 수 있는 의료기관 을 방문하여 검진 및 내시경을 이용한 이물질 제거 시술을 받아야 합니다. 그래야 예측할 수 없는 합병증을 예방할 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요! 이 기사의 나머지 부분도 확인해 보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-phong-ngua-ton-thuong-gan-185240419001226782.htm