건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 향신료 , 갑자기 과일이 먹고 싶을 때, 신체에 무슨 일이 일어나고 있을까?, 심장마비의 조기 경고 신호, 무시하지 마세요!... 등의 기사를 더 읽어볼 수 있습니다.
의사: 아침 커피를 마시기 전에 이것들을 하세요. 이보다 더 좋은 건 없습니다!
유명 건강 전문가가 아침에 커피를 마시기 전에 꼭 해야 할 다섯 가지 사항을 공개했습니다. 이 다섯 가지를 실천하면 커피가 신체에 미치는 영향을 늘리고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.
많은 사람들이 잠에서 깨자마자 바로 커피 한 잔을 마십니다. 하지만 잠깐만요! 영국의 건강 전문가이자 전직 의사, 그리고 오랜 TV 의학 진행자인 마이클 모슬리 박사는 아침 커피 한 잔을 마시기 전에 해야 할 몇 가지 일이 있다고 말합니다.
아침 커피 한 잔을 즐기기 전에 커피의 효능을 높이기 위해 꼭 해야 할 5가지가 있습니다.
이러한 작은 변화들은 카페인이 신체에 미치는 영향을 개선할 뿐만 아니라 소화, 스트레스 수준, 에너지 수준, 호르몬 균형을 획기적으로 개선합니다. 모슬리 박사는 스트레스 반응을 피하기 위해 아침 커피를 마시는 다섯 가지 팁을 소개합니다.
아침에 일어나자마자 물을 마시세요. 먼저, 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 몸은 밤새도록 수분을 잃어버리기 때문에 모닝커피를 마시기 전에 물 한 잔을 크게 마시세요.
커피를 마시기 전에 뭔가 드세요. 아침에 커피를 마시기 전에 꼭 식사를 하는 것이 중요합니다. 공복에 커피를 마시면 체내에서 코르티솔 분비가 촉진되어 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 혈당 조절에 중요한 영양소인 섬유질과 단백질을 충분히 섭취하며 하루를 시작하세요.
운동 전에는 커피를 마시지 마세요. 많은 사람들이 흔히 저지르는 또 다른 실수는 운동 전에 커피를 마시는 것입니다. 운동이 끝난 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 19일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추려면 어떤 향신료를 먹어야 하나요?
건강하고 활력이 넘치더라도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 식단을 조절하고 특정 향신료를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고콜레스테롤혈증은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 마른 사람도 고콜레스테롤 식단을 섭취하고 운동을 많이 하지 않으면 고콜레스테롤혈증에 걸릴 수 있습니다. 증상이 없는 경우가 많기 때문에 사람들은 자신이 고콜레스테롤혈증에 걸렸다는 사실을 알지 못합니다.
생강은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 전문가들은 4~6년마다 콜레스테롤 수치를 검사할 것을 권장합니다. 높은 콜레스테롤 수치를 치료하지 않고 방치하면 동맥 벽에 플라그가 쌓일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 플라그는 혈관을 막아 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
높은 혈중 콜레스테롤 수치는 스타틴 계열 약물로 치료할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 체중 감량, 주 150분 이상 운동, 건강한 식단, 섬유질 섭취량 증가 등 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 이러한 변화는 단 6주 만에 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
갑자기 과일을 먹고 싶어지는데, 몸에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?
특정 과일에 대한 갈망이 생길 때, 사람들은 흔히 그 갈망이 영양소 부족 때문이라고 생각합니다. 하지만 사실 특정 과일에 대한 갈망은 건강 문제와 직접적으로 관련된 원인을 포함하여 여러 가지 원인에서 비롯됩니다.
연구에 따르면 여성은 남성보다 음식에 대한 갈망을 느낄 가능성이 두 배나 높습니다. 이는 갈망이 기분과 밀접한 관련이 있는 반면, 여성은 호르몬 등의 영향으로 인해 남성보다 기분 변화에 더 취약하기 때문입니다.
신체의 호르몬 변화로 인해 특정 과일에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다.
일반적으로 남성과 여성 모두 과일에 대한 갈망은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
호르몬 변화. 여성의 경우, 생리 주기 중 호르몬 변화가 특정 과일에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. FASEB 저널 에 발표된 한 연구에 따르면 여성 호르몬인 프로게스테론의 증가는 단 음식과 특정 과일에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 호르몬 변화 또한 임산부의 과일 갈망을 유발할 수 있습니다.
저혈당 증상. 과일을 먹고 싶은 충동은 저혈당의 징후일 수 있으며, 특히 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않았다면 더욱 그렇습니다. 혈당 수치가 떨어지면 전분과 당분이 많은 음식, 특히 과일을 먹고 싶어지는 경향이 있습니다. 이 글을 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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