스트레스 감소에 도움이 되는 일반적인 음식

김치

유로뉴스에 따르면, 주로 양배추로 만드는 이 발효 채소 요리는 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 김치에는 유익균뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 뿐만 아니라, 김치는 장내 미생물 환경에도 탁월한 효과를 보이는 것으로 밝혀졌는데, 이는 우리의 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.

김치에는 유익한 박테리아뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 많이 함유되어 있습니다.

계란

계란은 스트레스 해소에 도움이 되는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

계란에 함유된 주요 성분 중 하나는 콜린입니다. 콜린은 비타민 B 복합체로 분류되는 영양소입니다. 콜린은 신경 세포 간의 소통 및 전반적인 뇌 건강을 포함한 신체 기능 조절에 도움을 줍니다.

굴

굴에는 타우린과 같은 아미노산이 풍부합니다. 타우린은 면역 체계를 강화하는 것 외에도 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 도파민과 같은 신경전달물질 생성을 촉진하는데, 도파민은 기분을 조절하고 행복감과 즐거움을 느끼게 해줍니다.

고구마

고구마는 탄수화물이 풍부하여 코르티솔 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 코르티솔은 우리가 위협을 느끼거나 불편함을 느낄 때 급증할 수 있는 스트레스 호르몬입니다. 고구마에는 비타민 C와 칼륨도 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 성분 모두 기분을 좋게 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm