김치
유로뉴스에 따르면, 보통 양배추로 만든 이 발효 야채 요리는 스트레스를 해소하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 음료에는 많은 유익한 박테리아가 들어 있고, 비타민과 미네랄도 들어 있습니다. 김치는 또한 장내 미생물군에 큰 영향을 미치는데, 이는 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
김치에는 유익한 박테리아가 풍부하고, 비타민과 미네랄도 들어 있습니다.
계란
계란에는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
계란에서 발견되는 중요한 성분 중 하나가 콜린입니다. 이는 종종 비타민 B 복합체와 함께 분류되는 영양소입니다. 콜린은 신경 세포 간의 의사소통과 전반적인 뇌 건강을 포함한 신체 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
굴
굴에는 타우린 등 아미노산이 풍부합니다. 타우린은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신경계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 그들은 신경전달물질, 특히 기분을 조절하고 행복하고 긍정적인 기분을 느끼게 하는 도파민 생성을 돕습니다.
고구마
고구마는 탄수화물의 영양이 풍부한 공급원으로, 코르티솔 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 우리가 위협을 느끼거나 불편함을 느낄 때 급증할 수 있습니다. 고구마에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어 있는데, 둘 다 기분을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
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