주스가 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 될까요, 아니면 단순한 유행일까요?

해독 주스 레시피 1001가지

NTG 헬스 틱톡 채널에서는 다음과 같이 소개했습니다. "요즘 사람들은 오염된 음식과 물을 많이 섭취하고, 주변의 모든 것들이 무심코 체내에 독소를 축적하게 합니다. 해독 레시피에는 셀러리, 대추, 생강이 들어갑니다."

MA 계정에서 7일간의 해독 식단 레시피를 공유했습니다. 첫째 날 레시피에는 당근 4개(300g), 오이 2개, 파인애플 반 개, 생강 1개가 포함됩니다. 둘째 날 레시피에는 동과 500g, 파인애플 반 개 등이 포함됩니다.

과일 주스를 이용한 해독 가이드

PNQ 계정에서 6일 해독 레시피를 공유했습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 세 번에 걸쳐 음료를 마시는 방식입니다. 아침에는 첫 번째 레시피인 파슬리 300g, 오이 1개, 작은 사과 1개를 넣어 마십니다. PNQ에 따르면, 최근 주스에 설탕이 많이 들어있어 몸에 좋지 않다는 의견이 많다고 합니다. 하지만 이는 주스가 주는 진정한 효과를 제대로 경험하고 보지 못했기 때문입니다. 만약 레시피에 단맛을 내는 과일이 50~100% 함유되어 있다면 좋지 않겠지만, 단맛을 위한 과일은 20% 정도만, 나머지 80%는 채소로 구성되어 있다면 몸에 아주 좋다고 합니다.

'해독은 주스의 기능이 아니라 간과 신장의 기능입니다.'

호치민시립대학병원 영양학과 학과장인 람 빈 니엔 부교수는 과일과 채소 주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 그 목적은 신체에 미량 영양소를 공급하는 것이지 해독이나 독소 배출을 위한 것이 아니라고 밝혔습니다. 신체의 해독 기능은 간과 같은 다른 장기에 있다고 설명했습니다.

"게다가 주스를 식사 대용으로 과도하게 섭취하면 심각한 영양실조를 초래할 수 있습니다. 주스는 비타민과 미량 원소는 충분히 제공하지만 에너지와 기타 필수 영양소가 부족합니다. 따라서 주스를 해독 수단으로 삼는 것은 몸에 해로울 수 있습니다. 대신 다양하고 균형 잡힌 식단을 선택하면 몸에 많은 이점을 가져다 줄 것입니다."라고 빈 니엔 박사는 말했습니다.

소셜 미디어에서는 많은 사람들이 몸을 정화하고 해독하는 기적적인 방법으로 해독 주스 레시피를 공유합니다.

틱톡 스크린샷

호치민시 제3대학병원 레 낫 두이 박사도 같은 견해를 밝히며, 채소와 과일 주스는 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있지만, 주스 섭취가 체내 독소를 제거하는 데 효과적이라는 명확한 의학적 근거는 없다고 말했습니다. 해독은 주스의 기능이 아니라 간과 신장의 역할이라는 것입니다.

두이 박사에 따르면, 주스를 너무 많이, 특히 천연 당분(과당)이 함유된 과일 주스를 과도하게 마시면 고혈당을 유발하여 당뇨병과 비만의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

"더욱이, 어떤 경우에는 주식을 주스로 대체하면 단백질, 섬유질 및 기타 필수 영양소의 결핍으로 이어져 장기적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다."라고 듀이 박사는 강조했습니다.

듀이 박사에 따르면, 인체의 해독 과정은 주로 내부 장기에 의존하며, 이러한 장기는 위에서 언급한 제품이나 방법의 개입 없이 자연적으로 기능합니다.

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출처: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-co-giup-thai-doc-hay-chi-la-trao-luu-185241008161249294.htm