블랙 커피의 더 많은 효능을 알아보세요.

Báo Thanh niên•02/09/2023

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음과 같은 다른 기사도 확인해 보세요. 건강을 위해 요구르트를 먹기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 체중 감량 중 피부 처짐을 예방하는 방법은 무엇일까요 ? 과학 에 기반한 체중 감량 팁...

블랙 커피 한 잔의 효능은 과학적으로 입증되었습니다.

아침에 즐겨 마시는 음료가 블랙 커피라면 정말 잘하셨습니다. 블랙 커피는 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 입증되었기 때문입니다.

블랙 커피는 크림, 설탕, 우유 또는 기타 감미료를 첨가하지 않은 순수한 커피입니다. 블랙 커피를 좋아하지 않는다면 크림, 우유 또는 설탕을 아주 소량만 넣어도 됩니다. 이렇게 커피를 마시면 항산화 물질과 카페인의 효능을 최대한으로 누릴 수 있습니다.

Lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh của tách cà phê đen buổi sáng - Ảnh 1. — 블랙 커피를 마시면 항산화 물질과 카페인의 효능을 최대한으로 누릴 수 있습니다.

인도 구루그람에 있는 마렝고 아시아 병원의 영양 및 식이요법 수석 컨설턴트인 니티 샤르마 박사는 커피에는 건강에 여러모로 도움이 될 수 있는 영양소가 함유되어 있다고 말합니다.

암 위험 감소. 연구에 따르면 커피, 특히 블랙 커피는 유방암, 대장암, 간암 등 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 이것이 세포를 활성산소로부터 보호하는 항산화 물질 때문이라고 생각합니다.

간경변 위험 감소. 연구에 따르면 커피를 마시는 것이 간경변, 특히 알코올성 간경변의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 한 대규모 연구에서는 하루에 커피 네 잔을 마시면 알코올성 간경변 위험을 최대 80%, 비알코올성 간경변 위험을 30%까지 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 더 자세한 내용은 9월 3일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.

최적의 건강을 위해 요구르트를 섭취하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

요구르트는 장 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다. 하지만 많은 사람들이 최적의 건강 효과를 위해 요구르트를 언제 섭취하는 것이 가장 좋을지 궁금해합니다.

요구르트에는 락토바실러스 불가리쿠스, 스트렙토코커스 테르모필루스와 같은 유익한 박테리아가 많이 함유되어 있습니다. 요구르트를 매일 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

Ăn sữa chua tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý gì? - Ảnh 1. — 요구르트에는 소화를 개선하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.

소화 기능을 개선합니다 . 요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화를 돕고 변비, 설사와 같은 위장 문제를 예방합니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 소화 기능이 향상되고 유당 불내증 증상이 완화되며 특정 위장 질환의 위험이 감소할 수 있습니다.

면역력을 강화합니다. 요구르트에 함유된 유익균은 천연 항체 생성을 촉진하여 면역 체계를 강화하고, 감염과 질병에 대한 신체의 저항력을 높여줍니다.

뼈 건강에 좋습니다. 요구르트는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 골밀도와 뼈 건강을 유지하여 골절 및 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 3일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.