연구에 따르면 인간의 건강은 25세에 정점에 달하지만, 그 이후로는 기능이 저하되기 시작하여 고혈압, 당뇨, 암 등 만성 질환이 나타날 수 있는 '틈새'가 생긴다고 합니다.
특히 50세 이후에는 신체 보호에 더욱 신경 써야 합니다. 이 시기에는 소화 기능이 저하되어 여러 가지 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
따라서 이 연령을 넘은 중년층은 식단을 조절해야 하며, 그렇지 않으면 소화기관이 점점 손상되어 장염, 복통, 대장암 등 심각한 질병을 유발하고 결국 수명이 단축됩니다.
50세가 넘으면 피해야 할 음식이 4가지, 많이 먹어야 할 고기 종류가 2가지가 있습니다.
50대 여성이 피해야 할 4가지 음식
1. 피클
50세 이상 여성은 20대 여성만큼 건강 상태가 좋지 않으므로 장아찌처럼 짠 음식을 많이 먹지 않아야 합니다. 소금이 많이 함유된 음식일수록 위암 위험이 높아지기 때문입니다.
그 이유는 소금이 위궤양과 십이지장 궤양의 위험을 높이고, HP 박테리아의 성장을 촉진하여 결국 암을 유발할 수 있다는 믿음이 있기 때문입니다.
게다가 절인 오이와 가지에는 니트로소 화합물이 들어 있는데, 이 화합물은 간이 몸에서 이를 제거하기 위해 열심히 일해야 하므로 간에 과부하가 걸리고, 간염, 간경변, 심지어 간암을 유발합니다.
이 음식에는 소금이 많이 들어 있으며, 과도한 소금 섭취는 세포 수축을 유발하고 탈수를 초래할 수 있습니다. 수분이 부족하면 피부에 주름이 생기고 결국 여성의 노화가 촉진됩니다.
2. 튀긴 음식
튀긴 음식은 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 기름 온도가 높으면 비타민 A, K, C, 리코펜 등 식품의 귀중한 영양소가 파괴됩니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 많이 함유되어 있는데, 이는 심장에 해롭고 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라 여드름을 유발하여 피부를 칙칙하게 만듭니다.
3. 생식
많은 사람들이 날생선, 날소고기 등 생식을 즐겨 먹습니다. 하지만 50세가 되면 소화 능력이 저하됩니다. 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 소화관과 위 점막이 손상되고 기생충 감염 위험도 높아집니다.
4. 설탕이 많은 음료
설탕이 들어간 음료는 맛있을 수 있지만, 50대 여성은 피해야 합니다. 2020년 2월 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 청량음료를 너무 많이 마시는 것은 골절 위험과 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
더욱이 설탕이 많이 들어간 음료를 마시면 50대 여성이 통제할 수 없이 체중이 늘어나고, 주름이 생기고, 피부가 더 빨리 처질 수 있습니다.
50세 이상 여성이 더 많이 섭취해야 할 2가지 음식
1. 생선
생선에는 미량 원소와 단백질이 많이 들어 있어 모든 연령대에 적합하며, 특히 중년층과 노년층에 가장 좋습니다.
생선, 특히 연어와 참치에는 오메가-3가 풍부하게 함유되어 있어 심장병, 궤양성 대장염 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
가장 주목할 만한 점은 이 생선에 항산화제인 아스타잔틴이 함유되어 있다는 것입니다. 이 성분은 신체에서 콜라겐을 생성하는 데 매우 좋습니다.
2. 닭고기
닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식이므로 50대 여성은 닭고기 섭취로 인해 콜레스테롤이 증가하거나 혈전이 생길까 걱정할 필요가 없습니다.
이런 종류의 고기는 힘줄, 피부 등에 콜라겐이 많이 들어있는 것으로도 유명합니다. 그래서 여성들이 닭고기를 많이 먹는 것은 노화를 막는 건강한 방법이기도 합니다.
중의학에서는 닭고기가 중초를 따뜻하게 하고, 기를 보충하고, 기력을 증가시키고, 활력을 보충하며, 오장을 이롭게 하고, 비장과 위를 강화하고, 혈액순환을 촉진하고, 근육과 뼈를 강화하는 효과가 있다고 믿습니다.
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