알코올과 단 음식이 피부에 미치는 악영향.

알코올 음료나 설탕이 많이 함유된 음식은 피부 노화를 가속화하고 습진, 지루성 피부염, 여드름과 같은 기존 질환을 악화시킵니다.

호치민시 탐안 종합병원 피부과 및 미용 피부 관리 전문의인 팜 쯔엉 안 박사는 건강한 식단이 건강하고 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이 되지만, 술과 단 음식처럼 피부에 해로운 음식과 음료도 있다고 말했습니다. 특히 설날에는 가족 모임과 친구 만남이 많아 이러한 음식의 섭취량이 증가합니다.

안 박사는 탄산음료, 사탕, 잼 등에 들어 있는 설탕이 포도당으로 분해되어 혈당 수치를 높인다고 설명했습니다. 혈당 수치가 높아지면 염증이 심해지고 면역 체계가 세균을 제거하는 능력이 저하됩니다. 이때 췌장은 혈당을 안정시키기 위해 인슐린 분비를 늘립니다. 동시에 인슐린은 피부의 피지 생성을 증가시켜 모공을 막고 여드름과 종기를 쉽게 유발합니다.

혈당 수치가 높으면 피부의 엘라스틴과 콜라겐 결합이 파괴되는데, 이 단백질들은 피부 재생과 탄력 유지에 필수적입니다. 이로 인해 피부 노화가 촉진되어 처짐, 주름, 다크서클이 발생합니다. 또한, 체내에서 과도한 당분을 중화하고 소변으로 배출하기 위해 많은 양의 수분이 필요하기 때문에 피부가 탈수되고 건조해지며 칙칙해집니다.

생리 중인 여성(호르몬 수치가 높은 상태)이 당분이 많은 음식을 많이 섭취하면 여드름이 발생할 위험이 더 높습니다.

미국심장협회(AHA)는 성인 여성의 경우 하루 설탕 섭취량을 24g 이하, 남성의 경우 36g 이하로, 2세 미만 어린이는 24g 이하로 제한할 것을 권장합니다. 당뇨병 환자는 담당 의사의 구체적인 지침에 따라 혈당을 관리해야 합니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 여드름이 생길 수 있습니다. 사진: Freepik

안 박사는 알코올 음료가 피부에 미치는 유해한 영향은 섭취 직후 또는 단 하룻밤 만에 나타날 수 있다고 밝혔습니다. 많은 사람들이 ALDH2 효소 결핍을 유발하는 유전자 변이 때문에 음주 후 얼굴, 목, 가슴이 붉어지고 가려움증을 경험합니다. 이 효소는 체내에서 알코올을 대사하는 역할을 합니다. 알코올이 제대로 대사되지 않으면 독소가 축적되어 피부 발적과 가려움증을 유발합니다.

알코올 음료는 이뇨 작용을 하여 소변 생성과 배설을 평소보다 빠르게 합니다. 소변량 증가로 인해 탈수, 피부 건조 및 탄력 저하, 입술 트는 현상, 주름 증가 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 알코올은 불면증과 수면의 질 저하를 유발하여 회복 과정을 저해할 수 있습니다.

규칙적인 음주는 콜라겐 생성을 방해하여 피부 노화를 가속화합니다. 콜라겐 부족과 탈수 증상이 결합되면 피부 구조에 영향을 미쳐 주름, 눈가 주름, 기미, 잡티가 더 빨리 나타나고 피부가 처지게 됩니다.

건선, 아토피성 피부염, 여드름 등과 같은 피부 질환을 앓았던 사람들은 알코올 음료의 영향으로 증상이 재발하거나 악화될 수 있습니다.

안 박사는 술을 마신 사람들에게 수분 보충을 위해 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하며, 피부 손상을 회복하기 위해 보습제를 사용할 것을 권고합니다.

세계 보건 기구(WHO)는 하루 알코올 섭취량을 1단위로 제한할 것을 권고합니다. 이는 330ml 맥주 한 병의 3/4 또는 100ml 와인 한 잔(알코올 함량 13.5%), 혹은 30ml 증류주 한 잔(알코올 함량 40%)에 해당합니다. 하지만 WHO는 건강에 영향을 미치지 않는 안전한 알코올 섭취량 기준은 없다고 지적합니다. 아주 소량의 알코올이라도 해로울 수 있습니다.

안투

출처 링크: https://vnexpress.net/ruou-bia-do-ngot-tan-pha-da-the-nao-4704290.html