사람들이 매일 차를 마실 때 흔히 저지르는 실수.

저희 가족은 물 대신 캐모마일 차나 녹차를 자주 우려 마십니다. 이렇게 차를 마시는 것이 건강에 좋은지 조언해 주시면 감사하겠습니다. ( 하노이 탄쑤언, 부이 티 마이)

응우옌 테 틴 박사(의학박사, 이학석사) - 하노이 E병원 비뇨기과 및 남성과 전문의의 조언:

많은 사람들이 차를 매일 마시는 습관을 가지고 있는데, 이는 차를 많이 마시면 몸을 정화하고 해독하는 데 도움이 된다고 믿고 심지어 물 대신 마시기도 하기 때문입니다. 그러나 이는 상당히 흔한 오해이며, 모든 종류의 차가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

사실 음식과 마찬가지로 차 섭취량도 개인의 신체 상태와 건강 상태에 맞춰 조절해야 합니다. 무분별하게 또는 과도하게 섭취할 경우, 일부 차 종류는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어 녹차는 항산화 물질이 풍부하여 집중력을 높이고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나 불면증, 불안 또는 위장 문제가 있는 사람들은 특히 공복에 너무 많이 마시면 오히려 불편함을 더할 수 있습니다.

마찬가지로, 우롱차는 소화가 잘 되고 위에 부담이 적어 많은 사람들이 선택합니다. 하지만 너무 진하게 마시거나 늦은 밤에 마시면 수면에 영향을 줄 수도 있습니다.

캐모마일 차처럼 "상쾌한" 차로 여겨지는 일부 차 종류는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 소화 기능이 좋지 않거나, 복통이 잦거나, 설사를 자주 하는 사람은 이러한 차를 과도하게 마시면 피로감과 불편함이 가중될 수 있습니다.

한편, 용안과 대추를 함께 넣은 차는 혈액과 기력을 보충하는 데 자주 사용됩니다. 그러나 단맛과 자양강장 효과 때문에 체열이 높거나 혈당이 높거나 과체중이거나 체중 감량을 시도하는 사람은 정기적으로 섭취하기 전에 주의해야 합니다.

인삼은 오용 시 부작용을 일으킬 수 있는 대표적인 사례입니다. 많은 사람들이 인삼을 복용하면 피곤할 때 에너지를 보충할 수 있다고 생각합니다. 하지만 실제로는 기저질환이 있거나 혈압이 불안정하거나 여러 가지 약을 복용하는 사람들은 인삼 복용 후 불안감, 초조함, 수면 장애 등을 경험할 수 있습니다.

전문가들은 차가 나쁜 것이 아니라고 말합니다. 사실, 많은 종류의 차는 올바르게 섭취하면 건강에 유익합니다. 중요한 것은 "차가 좋은지 나쁜지"가 아니라, 차의 종류와 섭취 방법이 각자의 건강 상태에 적합한지 여부입니다.

그러므로 차를 안전하게 마시려면 다음과 같은 사항을 지켜야 합니다.

- 너무 진한 차를 마시거나 맹물을 차로 완전히 대체하는 것은 피하십시오.

- 공복에 술을 마시거나 저녁 늦게 술을 마시는 것은 피하십시오.

- 정기적으로 사용할 때 신체의 반응을 관찰하십시오.

- 불면증, 위장 질환, 심혈관 질환 또는 고혈압과 같은 기저 질환이 있는 사람은 허브차를 장기간 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.