배고픔과 갈망의 차이

배고픔과 갈망의 차이. 사진: 헬스샷츠.

배고픔이란 어떤 느낌일까요?

배고픔은 음식에 대한 생리적 욕구이며, 혈당 저하나 공복과 같은 내부 신호에 의해 촉발되는 자연스러운 메커니즘입니다. 뇌는 "에너지원"이 필요하다는 신호를 보내고, 신체는 음식 부족으로 인해 꼬르륵거리는 소리나 팔다리의 무력감과 같은 증상으로 반응합니다.

배고픔이란 어떤 느낌일까요?

갈망이란 특정 음식이나 맛에 대한 강렬한 욕구를 말합니다. 식사 후 한 시간쯤 지나서 무언가 먹고 싶다면, 그것은 대개 배고픔이 아니라 갈망일 가능성이 큽니다. 배고픔은 보통 식사 후 몇 시간 후에 나타나지만, 갈망은 언제든 발생할 수 있습니다.

사람들은 특정 음식을 갈망할 때, 종종 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하는 경향이 있습니다. 이러한 갈망은 일반적으로 설탕과 소금이 많이 함유된 음식과 관련되어 있으며, 이는 건강에 해롭습니다.

음식에 대한 갈망은 감정, 기억, 연상과 같은 심리적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 건강에 해로운 에너지원을 섭취하지 않으려면 배고픔과 음식에 대한 갈망을 구분하는 것이 중요합니다.

식욕과 관련된 흔한 문제들

식욕은 종종 신체가 건강에 좋지 않은 음식을 찾도록 유도하며, 이는 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칩니다.

- 설탕 함량이 높은 디저트와 짠맛이 강한 간식은 중독성이 매우 강합니다. 일단 맛보고 그 맛에 빠지면 자주 찾게 되는 경향이 있습니다.

스트레스, 불안, 우울증을 겪는 사람들은 특정 음식에 대한 참을 수 없는 갈망을 경험할 수 있습니다.

혈당 장애나 당뇨병 전단계와 같은 특정 생리적 건강 문제 또는 다낭성 난소 증후군과 같은 호르몬 문제는 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다.

- 지속적인 음식 갈망은 폭식증을 포함한 섭식 장애로 이어질 수 있으며, 이는 건강에 위험할 수 있습니다.

- 배고플 때 먹으면 몸에 필요한 만큼만 음식을 섭취하게 되어 체중 증가나 섭식 관련 질병의 위험을 줄이면서 영양 요구량을 충족할 수 있습니다. 하지만 음식이 먹고 싶을 때 먹으면 체중 증가, 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 질병의 위험 증가로 이어지기 쉽습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo