건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 장시간 늦게까지 깨어 있으면 생물학적 리듬이 깨지고, 불면증이 쉽게 생기며, 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 특정 질병의 위험이 증가합니다.
오랜 시간 늦게까지 깨어 있으면 현기증과 어지럼증이 생길 수 있습니다.
오랫동안 연구된 바에 따르면 만성적인 밤샘과 수면 부족은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적으로 비만, 심장 질환, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 신체를 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
더욱이, 늦게까지 깨어 있으면 수면 부족으로 쉽게 이어지고, 낮에 졸음을 유발하며, 몸이 피곤해지고 집중력이 저하될 수 있습니다. 이 모든 것은 업무 성과와 대인 관계에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 정신 및 감정 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 기분 장애와 같은 정신 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족의 잘 알려지지 않은 또 다른 부작용은 현기증을 쉽게 유발할 수 있다는 것입니다. 수면이 부족하면 전정 기관이 피로해져 몸이 어지럽고 불안정하며 어지러움을 느끼게 됩니다.
만성적인 수면 부족은 수분 수치 조절에 도움이 되는 호르몬의 균형을 깨뜨려 탈수를 유발합니다. 경미한 탈수는 쇠약, 현기증, 피로와 같은 기립성 저혈압 증상을 유발할 수도 있습니다. 또한, 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 혈당 수치의 변동 또한 현기증을 유발할 수 있습니다.
늦게까지 깨어 있는 것과 수면 부족으로 인한 잠재적 피해를 최소화하려면 충분한 수면을 취하는 것을 우선시해야 합니다. 꼭 필요한 경우가 아니라면 늦게까지 깨어 있지 마세요. 직장 등에서 늦게까지 깨어 있어야 하는 경우에는 다음 날부터 수면 습관을 다시 확립하세요. Verywell Health 에 따르면, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등 일관된 수면 일정을 정해야 합니다.
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