고도를 바꾸면 왜 두통이 생기나요?

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기압의 변화로 인해 신체에 충분한 산소가 공급되지 않아 호흡이 어려워지고, 심장 박동이 빨라지고, 두통이 생기고, 메스꺼움이 생깁니다.

어떤 사람들은 비행, 케이블카 탑승, 등산 등 고도가 변할 때 두통을 경험합니다. 이러한 증상을 고산병이라고 하며, 기압 변화로 인해 발생합니다.

인간의 폐와 순환계는 해수면 대기 조건에서 정상적으로 기능합니다. 지면 근처의 공기는 산소 함량이 더 높습니다. 사람들이 고지대에 오르면 기압이 낮아지고 공기 중 산소량이 줄어들어 폐가 호흡하기 어려워집니다.

해발 2,500m 이상의 고도, 즉 등산이나 비행 시 고도에서는 많은 사람들이 호흡 곤란을 겪고 심박수가 증가합니다. 이는 신체 기관에 충분한 산소를 공급하기 위한 조치이며, 이로 인해 두통과 메스꺼움이 발생합니다. 고도가 높아질수록 공기 중 산소량이 감소하여 두통이 심해집니다.

통증의 정도는 등반 속도와 고도 변화 시간에 따라 달라집니다. 지면에서 고지대까지 이동하는 시간이 빠르면 몸이 급격한 공기 변화에 적응할 시간이 부족하여 심각하고 오래 지속되는 두통이 발생할 가능성이 높습니다. 반대로, 등반 속도가 느리면 통증 발생 위험이 낮아질 수 있습니다.

등산 중 고도가 변하면 두통이 쉽게 발생할 수 있습니다. 사진: Quynh Quynh — 등산 중 고도가 변하면 두통이 쉽게 발생할 수 있습니다. 사진: *Quynh Quynh*

고산 두통은 일반적으로 머리 양쪽에서 발생하며, 호흡 곤란, 기침, 사지 쇠약 등의 다른 증상이 동반될 수 있습니다. 통증은 보통 24시간 후 또는 해발 2,000m 이하의 고지대에 돌아오면 가라앉습니다.

두통을 예방하려면 등반객은 천천히 등반하고, 무리하지 않고, 충분한 휴식을 취해야 합니다. 비행기, 케이블카 또는 기타 활동으로 고도가 변할 경우, 평소보다 하루 2리터 이상의 물을 더 많이 마셔야 합니다. 고도를 변경하기 며칠 전부터는 식단에서 탄수화물 섭취량을 늘리세요. 몸에 좋은 탄수화물이 풍부한 음식으로는 보리, 콩류, 고구마, 현미 등이 있습니다.

성인도 등산이나 비행 전에 긴장성 두통을 겪을 수 있습니다. 두통 위험을 예방하려면 마음을 편안하고 행복하게 유지하세요.

담배와 술은 신체가 고산지대에 적응하는 것을 어렵게 만들어 건강에 해롭습니다. 여행 전에는 음주와 흡연을 삼가세요. 필요하다면 휴대용 산소통을 지참하여 고산지대에서 산소를 보충하고 두통을 줄이세요.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

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