두통을 완화하려면 무엇을 먹어야 할까요?

사회 문제 - 두통 환자에게 안전한 음식을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그렇다면 두통 환자는 건강을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

바나나

바나나는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B군이 풍부하여 두통 완화에 매우 효과적입니다. 특히 칼륨과 마그네슘은 신경계를 강화하고 두통 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

한편, 비타민 B1, B6, B9 등의 비타민 B군 조합은 편두통의 치료 및 예방에 효과적인 보조제로 알려져 있습니다. 따라서 바나나는 두통 치료에 효과적인 식품 중 하나입니다.

수박

평소처럼 물을 마시는 것 외에도, 수박처럼 수분이 많은 과일을 섭취함으로써 체내 수분을 보충할 수 있습니다. 수박은 무게의 92%가 수분이기 때문입니다.

평소처럼 물을 마시는 것 외에도, 수박처럼 수분이 많은 과일을 섭취하여 체내 수분을 보충할 수 있습니다.

게다가 수박은 마그네슘과 섬유질과 같은 유익한 영양소도 함유하고 있어 빈혈과 장 질환을 유발하는 요인들을 예방하는 데 도움을 줍니다.

견과류

캐슈넛, 밤, 아몬드 등은 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 마그네슘은 혈관 확장을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 두통을 완화하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

특히 견과류에 풍부하게 함유된 마그네슘 화합물인 산화마그네슘은 간질, 양극성 장애 및 우울증과 관련된 두통에 처방되는 약물인 발프로산나트륨만큼 두통을 줄이는 데 효과적이면서도 부작용이 없는 것으로 나타났습니다.

그러므로 환자들은 두통이 있을 때 섭취해야 할 음식 목록에 위의 과일들을 추가하여 발프로산나트륨 사용 빈도를 줄일 수 있습니다.

초본 차

두통 완화에 도움이 되는 음식을 찾을 때 허브차는 이상적인 선택입니다. 허브차는 두통 치료에 효과적일 뿐만 아니라 카페인이 없어 불면증을 유발하지 않기 때문입니다. 구체적으로는 다음과 같습니다.

이 차는 두통 치료에 효과적일 뿐만 아니라 카페인이 없어 불면증을 유발하지 않습니다.

생강차와 캐모마일차: 이 차들은 두통을 유발하는 포화지방산인 프로스타글란딘의 분비를 억제할 수 있습니다.

박하차: 부비동염으로 인한 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

커피

적당량을 섭취하면 이 화합물은 혈관 수축을 촉진하고 뇌 혈류를 조절하며 신경계 기능을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 매일 적당량의 커피를 섭취하면 두통 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿

초콜릿, 특히 다크 초콜릿을 섭취하면 두통 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이는 초콜릿의 주성분인 코코아에 신경계에 매우 유익한 마그네슘, 칼륨, 비타민 B군이 함유되어 있기 때문입니다.

초콜릿, 특히 다크 초콜릿을 섭취하면 두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 초콜릿은 체내에서 산화질소(NO) 생성을 억제할 수 있는데, 산화질소는 혈관 확장을 자극하고 뇌로의 과다한 혈류로 인해 편두통을 유발하는 물질입니다.

베리류

딸기, 라즈베리, 블루베리, 포도…에는 비타민 C, 폴리페놀, 레스베라트롤, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 화합물은 비강 상피의 면역 장벽을 약화시켜 만성 부비동염의 진행을 촉진하고 두통을 유발하는 활성산소와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러므로 부비동염 환자에게 베리는 효과적인 두통 치료제가 될 수 있으며, 두통에 무엇을 먹어야 할지 고민할 때 고려해 볼 만한 가치 있는 선택지입니다.

버섯

표고버섯, 느타리버섯, 큰느타리버섯과 같은 버섯에는 비타민 B2가 비교적 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면, 이 영양소를 하루 약 400mg 섭취하면 두통, 특히 편두통의 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면, 이 영양소를 매일 약 400mg 섭취하면 두통의 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있습니다.

요구르트

많은 경우, 변비와 같은 장 문제로 인한 스트레스는 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 두통 환자는 뇌 건강에 좋은 음식뿐만 아니라 요구르트처럼 소화기관에 좋은 음식도 섭취해야 합니다.

유익균 함량이 높은 이 식품은 장내 미생물 균형을 유지하고 소화를 돕고 체내 수분 공급을 촉진합니다.

브로콜리

호르몬, 특히 에스트로겐 수치의 감소는 폐경 전 여성에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 식단에 브로콜리를 추가하면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

식단에 브로콜리를 추가하면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

이는 브로콜리에 함유된 식물성 에스트로겐 화합물이 에스트로겐과 유사한 기능을 가지고 있으며 에스트로겐 결핍으로 인한 증상을 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났기 때문입니다.

검은콩

검은콩에는 마그네슘이 풍부한데, 마그네슘은 혈관을 조절하고 근육을 이완시켜 두통의 강도를 줄이는 데 도움이 되는 영양소입니다.

게다가 이 식품은 엽산 함량이 비교적 높아 혈액 순환을 개선하고 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 두통 완화에 효과적인 식품이 될 수 있으며, 두통이 있는 사람이 무엇을 먹어야 하는지에 대한 해답이 될 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm