아이의 생후 1000일 동안 영양의 중요성

생후 2년 동안의 영양 섭취는 뇌 무게의 80%를 담당하고 성인기 만성 질환을 예방합니다. 최근 우리나라의 모자 보건은 많은 긍정적인 변화를 가져왔습니다. 특히, 4회 이상 산전 검진을 받는 출산 여성의 비율은 80%를 넘고 있으며, 의료 지원을 받는 출산 여성의 비율은 95~97%로 유지되고 있습니다. 또한, 출산 후 7일 이내 산후 관리 비율은 약 80%입니다.

임산부와 수유부를 위한 생후 1000일 동안의 영양에 대한 실용 가이드입니다.

영양연구소의 자료 에 따르면 , 소수 민족 어린이의 발육 부진 영양실조율은 킨족 어린이의 2배나 높고, 저체중 영양실조율도 2.5배나 높습니다.

영양은 인간의 건강, 체력, 그리고 지능에 매우 중요한 환경적 요인입니다. 어머니가 임신을 시작한 순간부터 아이가 두 살이 될 때까지의 생후 1,000일은 평생 성장, 두뇌 발달, 그리고 건강을 위한 최적의 토대를 마련하는 유일한 중추적인 시기입니다. 따라서 생후 1,000일 동안의 영양은 매우 중요한 역할을 합니다.

임신 중 좋은 영양 섭취는 산모와 태아의 건강을 보장하고 출산 후 모유 수유 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 생후 첫 2년 동안의 영양은 뇌 무게의 80%를 담당하고 성인기 만성 질환을 예방합니다. 특히 임신 초기 1,000일 동안의 영양 부족은 전 세계 질병 부담을 줄이고 저소득 및 중하위소득 국가의 경제 발전을 촉진하는 데 최우선 과제입니다. 임신 초기 1,000일 동안의 영양 전략은 철분/엽산 보충(다중 미량 영양소)을 포함한 임산부의 영양 개선, 모유 수유 촉진, 보완 수유 습관 개선, 아동의 미량 영양소(특히 비타민 A와 아연) 상태 개선, 깨끗한 물, 개인 위생 및 위생 관리에 중점을 두어야 합니다.

생후 첫 1000일은 아이의 키가 가장 빠르고 효과적으로 발달하는 데 도움이 되는 황금기입니다. 이 기간 동안 아기의 키가 최적의 상태로 발달하도록 돕기 위해 부모는 다음과 같은 과학적 영양 관리를 해야 합니다 .

태아가 자궁 내에서 잘 발달할 수 있는 환경을 조성해야 합니다. 임산부의 식단, 휴식, 일상생활 관리에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 심한 입덧, 식욕 부진, 그리고 임신 9개월 동안 체중 증가가 12kg 미만인 산모의 경우, 모유를 보충하고 비타민 B, C, 칼슘, 철분, 아연, A(하루 5,000uis 미만의 저용량)와 같은 충분한 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다.

생후 6개월 동안은 모유 수유를 하세요. 건강하고 영양이 풍부한 산모의 모유는 아기가 잘 발달하는 데 가장 적합한 영양 공급원입니다. 충분한 모유 공급을 위해서는 산모가 하루 최소 600ml의 모유를 마시고 충분한 영양소(모든 종류의 육류, 계란, 새우, 게, 생선, 채소)를 섭취해야 합니다. 단, 맵고 신 향신료, 마늘, 소화 장애를 유발할 수 있는 발효 식품은 피해야 합니다. 산모는 충분한 수면과 휴식을 취하고, 충분한 모유를 섭취할 수 있도록 가족의 도움이 필요합니다.

생후 6개월 후에는 양과 질을 고려하여 아기에게 적절한 수유를 해주세요. 생후 6개월부터 이유식을 시작하세요. 이유식 재료는 다음과 같습니다. 액상 분말부터 점차 걸쭉해지는 분말(쌀, 감자 등), 동물성 단백질(계란, 육류, 새우, 게, 생선 등), 유지방(처음 먹을 때는 한 끼에 2.5ml, 몇 주 후에는 5ml, 거의 1년이 되면 한 끼에 10ml), 채소는 한 끼에 1~2스푼을 넣어주세요. 그 외에도 아기는 신선한 과일을 먹고, 모유 수유를 지속하며, 충분한 물을 마셔야 합니다.

놀이와 운동을 위한 충분한 빛과 공간을 갖춘 좋은 자연적 생활 환경을 조성하면 발달을 촉진하는 조건이 조성됩니다.

아이들이 운동하고 스포츠를 즐기도록 장려하세요. 활동적인 생활 방식은 신진대사와 신진대사를 촉진하여 신체 발달을 돕습니다.

아이들의 신경심리 발달을 돕습니다. 안정적인 정신, 흥분, 그리고 깊은 수면은 신체가 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다. 특히 밤에 잠을 잘 때 뇌하수체는 성장 호르몬인 GH를 분비하는데, 이 호르몬은 아이들의 성장을 촉진합니다. 하지만 실제로 도시 아이들은 너무 늦게 자거나 공부에 너무 열중하여 키 성장에 영향을 받는 경우가 많습니다. 아이들은 밤 10시 이전에 일찍 자고 규칙적인 수면 시간을 유지하여 불규칙한 수면 시간을 피해야 합니다.

특히, 아이의 성장이 더딘 시기를 신속하게 파악하기 위해 매달 정기적으로 아이의 체중을 측정하는 데 주의를 기울이세요. 생후 1,000일의 황금기를 놓치면 아이의 성장 속도, 특히 키에 큰 영향을 미치게 되므로, 부모는 아이가 최적의 상태로 성장할 수 있도록 위의 사항들을 충분히 실천해야 합니다.

 

응옥 안

 

출처: https://soyte.caobang.gov.vn/tin-tuc-66446/tam-quan-trong-cua-dinh-duong-1000-ngay-dau-doi-cho-tre-1025068