레몬의 더 많은 효능

레몬은 음식의 풍미를 더할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 제공합니다.

미국의 영양사 줄리아 줌파노에 따르면, 레몬과 레몬 주스에는 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C, 식이섬유, 그리고 식물성 화합물은 레몬 특유의 신맛을 내는 주요 성분이며, 다양한 유익한 효능을 제공합니다.

미국 농무부 자료에 따르면, 껍질을 벗긴 큰 레몬 한 개에는 약 24칼로리, 탄수화물 7.8g, 식이섬유 2.35g, 단백질 0.92g, 나트륨 1.68mg, 당류 2.1g, 비타민 C 44.5mg이 함유되어 있습니다.

레몬과 레몬 주스에는 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

사진: AI

심혈관 건강에 좋습니다.

레몬, 감귤류 과일, 녹색 채소와 같이 비타민 C가 풍부한 식품을 식단에 더 많이 추가하면 관상동맥 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 질환은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나이지만, 클리블랜드 클리닉 에 따르면 레몬이 중요한 역할을 하는 적절한 식단을 통해 개선될 수 있습니다.

세포 손상을 방지합니다.

레몬은 강력한 항산화 물질의 공급원으로, 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 질환은 세포와 장기를 손상시키고 알츠하이머병, 암, 당뇨병, 심장병, 조기 노화와 같은 여러 만성 질환의 원인이 됩니다.

레몬, 특히 껍질에는 헤스페리딘, 플라보노이드, 퀘르세틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 심혈관 건강을 증진하고 염증을 줄일 뿐만 아니라 뇌 건강과 시력에도 좋습니다.

고구마가 혈당 및 심혈관 건강에 미치는 놀라운 효과.

레몬은 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.

신장 결석은 신장 내 미네랄이 결정화되어 생기는 질환입니다. 신장 결석 환자는 종종 극심한 통증을 경험하며, 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.

레몬은 구연산과 비타민 C 성분 덕분에 이러한 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지 성분은 소변의 성분을 변화시켜 결정화 및 결석 형성을 억제합니다.

철분 흡수를 돕습니다

레몬에는 비타민 C가 풍부하여 체내 철분 흡수를 돕습니다. 철분은 혈액과 조직으로 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 에너지 생성을 촉진하고 장기를 보호합니다.

체내 철분 수치를 안정적으로 유지하는 것은 철분 결핍성 빈혈을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 하지만 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체내 철분 흡수를 극대화하려면 비타민 C도 필요합니다.

면역력을 강화하세요.

레몬에 함유된 비타민 C는 특히 감기나 독감이 유행하는 시기에 면역 체계가 효과적으로 기능하도록 도와줍니다.

비타민 C를 충분히 섭취하면 감기와 상기도 감염의 지속 기간을 단축할 수 있습니다.

몸이 아플 때는 면역 세포에 비타민 C가 집중되어 있기 때문에 비타민 C가 빠르게 고갈됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/chanh-vua-la-gia-vi-vua-la-than-duoc-cho-suc-khoe-185250928171058487.htm