철분 결핍으로 인해 현기증이 생기나요?

(호아이 남 씨, 54세, 비엔호아시, 트랑다이구 거주)

의사는 이렇게 대답했습니다.

안녕하세요!

철분 결핍성 빈혈은 적혈구의 수나 크기를 감소시켜 신체 기관으로 산소를 운반하는 능력을 저하시킵니다. 이로 인해 피로, 졸음, 무기력함, 부정적인 생각, 집중력 저하, 운동 시 심박수 증가, 피부와 손톱의 창백함 등의 증상이 나타납니다. 철분 결핍성 빈혈의 초기 단계는 증상이 쉽게 간과되기 때문에 발견하기 어려운 경우가 많습니다.

빈혈과 철분 결핍의 원인은 여러 가지가 있는데, 주로 철분 부족, 다양성 부족, 또는 너무 제한적인 식단 때문입니다. 채식주의자는 철분과 비타민 B12 결핍의 위험이 있습니다. 또한 커피와 같은 일부 식품은 철분 흡수를 저해합니다.

다음과 같은 식이 보충제를 통해 이러한 상태를 개선할 수 있습니다.

- 철분이 풍부한 음식: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선 외에도 동물의 간은 철분이 가장 풍부한 공급원입니다.

- 다양한 식품군을 섭취하세요. 매일의 식사에 4가지 식품군(전분, 단백질, 채소, 과일)을 모두 포함시키세요.

- 신선한 채소와 과일: 철분 흡수를 돕는 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C를 섭취하세요. 케일과 상추처럼 철분이 풍부한 채소를 우선적으로 섭취하세요.

- 철분 흡수를 저해하는 음식 제한: 커피와 차(특히 밀크티와 에너지 드링크)는 철분 보충 식사와는 멀리해야 합니다. 우유는 주요리 식사 후 약 1.5~2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

검사를 통해 철분 결핍성 빈혈 진단을 받았고 임상 증상이 있는 경우, 철분제 치료는 의사의 처방에 따라야 하며, 일반적으로 3~6개월 동안 지속됩니다.

요약하자면, 철분이 충분히 함유된 다양하고 균형 잡힌 식단은 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료에 도움이 될 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈이 발생하면 약물을 통한 철분 보충은 의사의 지시에 따라야 하며, 과학적 식단과 병행해야 합니다.

부이 후 로이 박사님,

Ai Nghia Tam Phuoc 종합병원 원장, 일반 내과 전문의