철분 결핍이 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있나요?

저는 철분 결핍성 빈혈이 있습니다. 최근 들어 어지럼증, 현기증, 저혈압 증상이 자주 나타납니다. 이러한 증상이 철분 결핍 때문일까요, 아니면 다른 질환이 있는 걸까요? 이러한 증상을 개선하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(호아이 남 씨, 54세, 비엔호아시 짱다이 동 거주)

의사가 대답했다:

안녕하세요, 선생님!

철분 결핍성 빈혈은 적혈구의 수나 크기를 감소시켜 신체 장기로 산소를 운반하는 능력을 저하시킵니다. 이로 인해 피로감, 졸음, 무기력감, 부정적인 생각, 집중력 저하, 운동 시 빠른 심박수, 창백한 피부, 창백한 손톱과 같은 증상이 나타납니다. 초기 철분 결핍성 빈혈은 증상이 쉽게 간과되기 때문에 발견하기 어려운 경우가 많습니다.

빈혈과 철분 결핍의 원인은 다양하며, 주로 철분이 부족하거나, 식단이 충분히 다양하지 않거나, 지나치게 제한적인 식습관 때문입니다. 채식주의자는 철분과 비타민 B12 결핍 위험이 있습니다. 또한, 커피와 같은 일부 식품은 철분 흡수를 저해합니다.

다음과 같은 식이 보조제를 통해 이러한 증상을 개선할 수 있습니다.

- 철분이 풍부한 식품: 동물의 간은 철분이 가장 풍부한 공급원이지만, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선 또한 좋은 공급원입니다.

- 다양한 식품군을 섭취하세요: 매일 식사에 탄수화물, 단백질, 채소, 과일의 네 가지 식품군을 모두 포함시키도록 하세요.

- 신선한 과일과 채소: 철분 흡수를 돕는 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C를 제공합니다. 케일과 상추처럼 철분이 풍부한 채소를 우선적으로 섭취하세요.

- 철분 흡수를 저해하는 음식 섭취를 제한하세요: 커피, 차(특히 밀크티, 에너지 드링크)는 철분 보충제를 섭취하는 식사 시간과 떨어뜨려 마시는 것이 좋습니다. 우유 또한 주요 식사 후 1.5~2시간 간격을 두고 마시는 것이 적절합니다.

만약 혈액 검사를 통해 철분 결핍성 빈혈 진단을 받았고 임상 증상이 있다면, 철분제 치료는 의사가 처방한 대로 진행해야 하며, 일반적으로 3~6개월 동안 지속됩니다.

요약하자면, 철분이 풍부하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 유지하면 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈이 진단되면 의사의 감독 하에 약물로 철분을 보충하고 건강한 식단을 병행해야 합니다.

부이 후 로이 박사,

내과 전문의, 아이 응이아 탐 푸옥 종합병원 원장