비타민을 섭취하기 가장 좋은 시간

하지만 비타민 보충제를 섭취하기 가장 좋은 시기는 언제일까요?

뉴욕(미국)에서 일하는 영양 컨설턴트인 케리 간스는 프리벤션 뉴스 사이트에 따르면, 비타민을 복용하는 시간이 때로는 효과를 좌우할 수 있다고 말했습니다.

아래에서 간스 여사와 전문가들은 비타민을 언제 복용해야 하는지, 특히 비타민 D, 비타민 C, 종합 비타민 등을 복용하기에 가장 좋은 시기를 공유합니다.

비타민을 복용하는 시기는 그 효과를 좌우할 수 있습니다.

비타민은 아침에 먹는 것이 좋은가요, 아니면 저녁에 먹는 것이 좋은가요?

영양 및 식이요법 아카데미의 영양학자 짐 화이트는 비타민을 섭취하기 가장 좋은 시기는 비타민의 종류에 따라 다르다고 설명합니다.

언제, 어떻게 사용할지는 비타민이 수용성인지 지용성인지에 따라 달라집니다.

일부 비타민은 신체에 특별한 효과를 나타내며 특정 시간에 복용해야 합니다. 예를 들어, 비타민 B는 에너지 생산에 도움이 되므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 밤에는 마그네슘을 섭취하면 수면에 도움이 됩니다.

비타민을 섭취하기 가장 좋은 시간

비타민은 구성에 따라 수용성 비타민과 지용성 비타민의 2가지 그룹으로 나뉩니다.

수용성 비타민: 비타민 B, C

화이트에 따르면 수용성 비타민은 식사 전이나 식사 후에 언제든지 섭취할 수 있다고 합니다. 따라서 이 비타민을 복용하기 가장 좋은 시간은 기억날 때입니다.

지용성 비타민: 비타민 A, D, E, K, 오메가-3 어유, 가카 오일

화이트 박사는 지용성 비타민은 신체가 비타민을 흡수하는 데 도움이 되도록 지방이 함유된 음식과 함께 섭취해야 한다고 설명합니다. 오일 형태로 볼 수 있을 거예요. Prevention에 따르면, 식사에 지방이 포함되어 있다면 언제든지 복용해도 된다고 합니다.

종합 비타민제는 지방과 함께 섭취한다면 언제든지 복용할 수 있습니다.

종합비타민을 복용하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

Gans와 White는 일반적으로 종합 비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민이 모두 들어 있다고 설명합니다. 따라서 지용성 비타민의 규칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 즉, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

공복에 비타민을 섭취해도 되나요?

수용성 비타민은 공복에 섭취하면 더 잘 흡수된다고 화이트는 말합니다. 그러나 지용성 비타민과 종합 비타민은 위장 장애를 예방하고 비타민 흡수를 높이기 위해 식사와 함께 복용해야 합니다.

메이요 클리닉에 따르면, 최적의 흡수를 위해 철분 보충제는 공복에 복용해야 합니다. 철분과 칼슘을 동시에 섭취하는 경우, 신체가 가장 잘 흡수할 수 있도록 충분한 시간 간격을 두고 섭취하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm