심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 친숙한 비타민

심장병은 여전히 ​​주요 사망 원인으로 꼽히고 있습니다. 사망자 5명 중 약 1명은 심장병으로 사망합니다.

다행히 심장 질환은 예방 가능하며, 과학자들은 이를 예방하는 방법을 끊임없이 연구하고 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 생활 습관 외에도 특히 도움이 될 수 있는 특정 영양소들이 있습니다.

최근 한 학술지에 발표된 새로운 연구에 따르면, 우리에게 익숙한 비타민이 전반적인 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 건강 뉴스 사이트인 Eating Well이 보도했습니다.

비타민 D 보충제는 심장마비와 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 13~17% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 사진: AI

미국 영양 및 건강 연구 센터와 미국 심장 대사 및 내분비 연구소의 연구진은 영국 퀸 메리 대학교 전문가 및 폴란드, 중국 과학자들과 협력하여 비타민 D와 심장 질환의 관련성에 대한 연구들을 종합적으로 검토했습니다.

저자들은 비타민 D 보충제를 사용한 연구 또는 혈액 검사를 통해 참가자의 비타민 D 수치를 평가한 연구들을 검토했습니다.

결과는 다음과 같습니다.

Eating Well에 따르면, 콜레스테롤 저하제를 복용하는 고콜레스테롤혈증 환자나 심혈관 질환 치료제를 복용하는 환자는 비타민 D 보충제를 섭취함으로써 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 13~17% 줄일 수 있다고 합니다 .

비타민 D 보충제는 당뇨병 전단계 환자의 심장 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

특히 임산부의 경우, 비타민 D 보충제는 자간전증 위험을 최대 60%, 임신성 당뇨병 위험을 50%, 조산 위험을 40%까지 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민 D를 보충하는 안전하고 효과적인 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다.

사진: AI

비타민 D 보충 방법

비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 신경 기능 등 여러 신체 기능에 필수적입니다. 또한 비타민 D가 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

비타민 D를 안전하고 효과적으로 보충하는 방법은 햇볕 쬐기와 식단을 통해서입니다. 비타민 D가 함유된 식품으로는 달걀 노른자, 일부 버섯, 기름진 생선(연어, 참치, 청어, 황새치, 정어리), 소 간, 대구 간유 등이 있습니다.

주의해야 할 점은 비타민 D를 장기간 과다 복용할 경우 체내에 축적되어 치명적일 수 있다는 것입니다. 따라서 비타민 보충제 복용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

출처: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm