다행히 심장 질환은 예방 가능하며, 과학자들은 이를 예방하는 방법을 끊임없이 연구하고 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 생활 습관 외에도 특히 도움이 될 수 있는 특정 영양소들이 있습니다.
최근 한 학술지에 발표된 새로운 연구에 따르면, 우리에게 익숙한 비타민이 전반적인 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 건강 뉴스 사이트인 Eating Well이 보도했습니다.
비타민 D 보충제는 심장마비와 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 13~17% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 사진: AI
미국 영양 및 건강 연구 센터와 미국 심장 대사 및 내분비 연구소의 연구진은 영국 퀸 메리 대학교 전문가 및 폴란드, 중국 과학자들과 협력하여 비타민 D와 심장 질환의 관련성에 대한 연구들을 종합적으로 검토했습니다.
저자들은 비타민 D 보충제를 사용한 연구 또는 혈액 검사를 통해 참가자의 비타민 D 수치를 평가한 연구들을 검토했습니다.
결과는 다음과 같습니다.
Eating Well에 따르면, 콜레스테롤 저하제를 복용하는 고콜레스테롤혈증 환자나 심혈관 질환 치료제를 복용하는 환자는 비타민 D 보충제를 섭취함으로써 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환 발생 위험을 13~17% 줄일 수 있다고 합니다 .
비타민 D 보충제는 당뇨병 전단계 환자의 심장 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
특히 임산부의 경우, 비타민 D 보충제는 자간전증 위험을 최대 60%, 임신성 당뇨병 위험을 50%, 조산 위험을 40%까지 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 D를 보충하는 안전하고 효과적인 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다.
사진: AI
비타민 D 보충 방법
비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 신경 기능 등 여러 신체 기능에 필수적입니다. 또한 비타민 D가 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
비타민 D를 안전하고 효과적으로 보충하는 방법은 햇볕 쬐기와 식단을 통해서입니다. 비타민 D가 함유된 식품으로는 달걀 노른자, 일부 버섯, 기름진 생선(연어, 참치, 청어, 황새치, 정어리), 소 간, 대구 간유 등이 있습니다.
주의해야 할 점은 비타민 D를 장기간 과다 복용할 경우 체내에 축적되어 치명적일 수 있다는 것입니다. 따라서 비타민 보충제 복용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
출처: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm
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