Verywell Health에 따르면, 미국 레녹스 힐 병원에서 근무하는 영양사 조나단 퍼텔은 매일 아침 레몬물 한 잔이 몸에 미치는 놀라운 효과와 레몬물을 활용하는 중요한 조언을 공유했습니다 .
면역력을 강화하세요.
레몬은 비타민 C와 엽산이 풍부한 공급원입니다. 이 두 성분은 산화 스트레스를 조절하고 염증을 줄이며 면역 반응을 지원함으로써 면역 체계를 강화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
뇌졸중 위험을 줄이세요.
뇌졸중 위험을 높이는 요인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 식습관입니다. 하지만 생활 습관을 개선하면 뇌졸중 위험을 최대 80%까지 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 감귤류 과일에 함유된 식물성 영양소인 플라보노이드가 허혈성 뇌졸중(뇌로 이어지는 혈관에 혈전이 생기는 질환) 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 또 다른 연구에서는 플라보노이드를 더 많이 섭취한 사람들이 심부전, 허혈성 심장 질환, 뇌졸중 발병률이 더 낮다는 결과가 나왔습니다.
레몬물은 건강 보조제이지 약이 아니며, 처방된 치료법을 절대 대체해서는 안 됩니다.
삽화: AI
저혈압
연구에 따르면 레몬과 레몬 껍질에 함유된 플라보노이드는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 수축기 혈압을 최대 15%까지 낮출 수 있다고 합니다. Verywell Health에 따르면 이러한 플라보노이드는 장내 미생물과 상호 작용하여 심장을 보호하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.
암 예방
감귤류 과일과 폐암 위험에 대한 메타 분석 결과, 감귤류 과일 섭취량을 늘리면 폐암 위험이 9% 감소하는 것으로 나타났습니다.
레몬과 오렌지 껍질에 항암 효과가 있다는 증거도 있습니다. 한 연구에서는 레몬과 오렌지 껍질에 항암 효과가 있음을 발견했으며, 연구자들은 감귤류 껍질을 항암 식품 첨가물로 사용할 것을 권장해 왔습니다.
신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.
과학적 증거에 따르면 레몬물은 특정 유형의 신장 결석을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 레몬은 비타민 C 함량이 높아 철분 흡수를 개선하고, 노화 징후를 줄이고 콜라겐 생성을 촉진하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 주며, 천식 위험을 낮추고 포만감을 증가시켜 체중 감량을 돕습니다.
중요한 조언
레몬물은 건강 보조제이지 약이 아니며, 처방된 치료법을 절대 대체해서는 안 됩니다. 복용 중인 약을 중단하고 레몬물을 마시는 것은 위험할 수 있으므로, 건강 관리 습관을 바꾸기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
레몬물은 비타민 C를 공급하고 수분 보충에 도움이 되지만 질병을 치료하는 것은 아닙니다. Healthline 에 따르면 당뇨병, 고혈압 또는 감염과 같은 질환을 치료하기 위해 약물 대신 레몬물에 의존하는 것은 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다.
레모네이드를 제대로 만드는 방법
따뜻하거나 차가운 물 240ml에 레몬 반 개를 짜 넣으세요. 다음 재료 중 하나를 추가하면 맛이나 건강 효능을 더욱 높일 수 있습니다.
순수 꿀 한 티스푼.
민트 몇 줄기, 생강이나 오이 한 조각, 또는 계피나 강황 가루를 약간 넣어도 좋습니다.
잘 저어서 공복에 마시세요.
아침에는 따뜻한 레몬물 한 잔으로 하루를 시작하고, 냉장고에 레몬 몇 조각을 넣은 물을 담아두고 하루 종일 마실 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
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