고혈압 환자는 커피를 마셔야 할까요?

일부 연구에 따르면, 특히 카페인에 익숙하지 않은 사람들의 경우 커피를 마신 후 혈압이 상승할 수 있지만, 이는 단기적인 현상일 뿐입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 카페인은 교감신경계를 자극하여 혈관을 수축시키고 심박수를 높이기 때문입니다.

Người tăng huyết áp có nên uống cà phê ? - Ảnh 1. — 고혈압이 있는 사람도 커피를 마실 수 있지만 적당히 마셔야 합니다.

하지만 이러한 혈압 상승은 크지 않습니다. 구체적으로, 커피를 거의 마시지 않는 사람의 경우 약 10mmHg, 규칙적으로 마시는 사람의 경우 약 5mmHg 정도 상승할 수 있습니다. 이러한 혈압 상승은 음주 후 3시간 동안만 지속됩니다.

장기간 커피 섭취는 고혈압 위험을 증가시키지 않습니다.

흥미롭게도, 장기간 커피를 마셔도 고혈압 위험이 증가하거나 악화되지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 과학자들은 규칙적인 커피 섭취가 가끔씩 커피를 마시는 사람에 비해 내성을 유발하여 혈압 반응을 현저히 감소시킬 수 있다고 생각합니다. 또한, 일부 연구에 따르면 커피에는 적당히 섭취할 경우 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 항산화제가 함유되어 있다고 합니다.

위와 같은 이유로, 고혈압 치료를 받고 혈압이 잘 조절되고 있는 분들은 커피를 계속 마셔도 됩니다. 하지만 하루 1~2잔 정도로 적당히 마셔야 합니다. 더 중요한 것은 환자분들이 신체 반응을 잘 살피고 매일 일정한 양의 커피를 마시는 것입니다. 일주일 내내 커피를 마시지 않다가 주말에 3잔씩 마시는 것은 피해야 합니다. 이렇게 연달아 마시면 혈압과 심박수가 더 상승하게 됩니다.

고혈압 환자의 일부 사례는 다음과 같습니다.

또한, 고혈압 환자는 커피를 제한하거나 피해야 할 경우도 있습니다. 예를 들어, 혈압이 자주 오르내리고 안정적으로 조절되지 않으면 커피를 마시면 혈압이 위험할 정도로 상승할 수 있습니다. 카페인에 민감하거나, 카페인을 마시는 것만으로도 불안하거나, 어지러움을 느끼거나, 부정맥이나 심각한 심혈관 질환이 있는 사람은 커피를 남용해서는 안 됩니다.

또한 혈압을 측정하기 직전에 커피를 마시지 마세요. 커피를 마시면 카페인 효과로 인한 일시적인 혈압 상승을 실제 혈압 상승으로 착각하여 부정확한 측정 결과가 나올 수 있습니다.

고혈압 환자는 커피를 마실 수 있습니다. 하지만 카페인에 민감하다면 저카페인 커피나 무카페인 커피를 선택해야 합니다. 또한 설탕, 시럽, 크림이 너무 많이 들어간 커피도 피해야 합니다. 헬스라인 에 따르면, 설탕과 유해 지방은 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-tang-huyet-ap-co-nen-uong-ca-phe-185251206181406175.htm