아래에서는 Palmetto Primary Care Physicians Clinic(USA)에서 근무하는 영양사인 제이미 존슨 여사가 좋아하는 커피 한 잔을 마실 때 혈압에 어떤 변화가 일어나는지 명확하게 설명하고, 고혈압 환자가 건강을 유지하면서도 커피를 마실 수 있는 좋은 팁을 알려줍니다.
존슨에 따르면 커피는 정상인과 고혈압인 사람 모두의 혈압을 일시적으로 높일 수 있다고 합니다.
고혈압 환자가 커피를 최대한 즐길 수 있도록 돕는 3가지 원칙이 있습니다.
사진: AI
커피가 혈압에 미치는 단기적 효과
커피를 마시면 수축기 혈압이 3~14mmHg, 이완기 혈압이 4~13mmHg 상승할 수 있습니다. 예를 들어, 120/80이었던 혈압이 커피를 마신 후 134/93까지 올라갈 수 있습니다.
커피는 뇌와 신경계 활동을 증가시키는 자극제이며, 혈관과 심장에 30분에서 2시간 동안 영향을 미칩니다. 혈류에 흡수된 커피는 호르몬, 뇌 수용체, 신경전달물질과 상호작용합니다. Verywell Health에 따르면, 커피는 혈관과 반응하여 동맥과 정맥을 좁아지게 하고 혈압을 상승시킵니다.
존슨 박사는 커피가 일시적으로 혈압을 상승시키지만 만성 고혈압 위험을 높이지는 않는다고 설명합니다. 고혈압 환자도 커피를 즐길 수 있지만, 혈압과 커피 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.
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고혈압 환자가 커피를 마실 때 지켜야 할 3가지 황금률
전문가 존슨은 고혈압 환자는 다음의 세 가지 황금률을 따라야 한다고 말합니다.
- 적당히 술을 마셔요.
- 정기적으로 혈압을 측정하세요.
- 건강 뉴스 사이트인 Verywell Health에 따르면, 커피를 즐기면서 심장을 보호하려면 얼마나 많은 커피를 마셔야 하는지 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
고혈압이 없는 사람이라도, 하루 1~3잔 정도의 적당한 커피 섭취는 규칙적으로 커피를 마시는 사람들에게 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 35세에서 74세 사이의 8,780명을 대상으로 한 브라질의 한 연구에 따르면, 적당히 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들보다 고혈압 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
출처: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm
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