더운 날씨에 흔히 저지르는 실수는 신장에 해로울 수 있습니다.

더운 날씨에 물을 너무 적게 마시는 습관은 신장에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다. 사진: 꽝민.

미국 신장 재단에 따르면 신장은 노폐물 걸러내기, 전해질 조절, 체액 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 장기간 탈수 상태가 지속되면 신장으로 가는 혈류량이 감소하여 신장에 부담이 가중될 수 있습니다.

많은 사람들은 갈증을 느낄 때만 물을 마십니다. 하지만 전문가들은 갈증이 늦게 느껴질 수도 있는데, 이때는 이미 몸이 탈수 증상을 보이기 시작한 후라고 말합니다. 소변 색이 짙어지거나, 입술이 마르거나, 피로감이나 어지럼증이 나타나는 것은 수분 섭취가 부족하다는 신호일 수 있습니다.

또 다른 실수는 더위를 식히기 위해 탄산음료, 버블티, 에너지 드링크를 과도하게 마시는 것입니다. 설탕이 든 음료는 비만, 제2형 당뇨병의 위험을 높이고 장기적인 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 많은 에너지 드링크에는 카페인이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)에 따르면 신장 질환 위험이 있는 사람들은 건강한 생활 습관을 유지하고 대사 요인을 관리하는 데 주의를 기울여야 합니다. 혈당, 혈압, 체중.

최근 연구에 따르면 설탕이 든 음료를 과다 섭취하면 장기적인 신장 기능 장애 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

2024년 PubMed에 발표된 한 연구에 따르면 첨가당과 초가공식품이 많이 함유된 식단은 대사 장애 및 기타 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 신장 기능.

음료 섭취 외에도 여름철 소변을 참는 습관 또한 주목할 만한 문제입니다. 야외에서 일하거나 여행을 자주 다니는 사람들은 소변을 오랫동안 참는 경향이 있습니다.

비뇨기과 전문의들에 따르면, 이는 요로 감염 위험을 높이고 방광 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

게다가 여름철에 지나치게 짠 음식을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압 위험이 높아지는데, 고혈압은 만성 신장 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

요즘 많은 사람들이 편리함 때문에 더운 날씨에 가공식품, 인스턴트 라면, 패스트푸드를 즐겨 먹습니다. 하지만 이러한 식품들은 염분, 인산염 첨가물, 포화지방 함량이 높아 규칙적으로 섭취할 경우 심혈관계와 신장 건강에 해로울 수 있습니다.

메이오 클리닉에 따르면 신장을 보호하는 가장 효과적인 방법은 안정적인 혈압을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하고, 적당한 운동을 하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.

출처: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html