티티카카 강 - 활력을 되찾는 여정

VTV.vn - 티티카카 호수에서는 "파란색" 요소가 거의 항상 존재합니다...

사진: 게티 이미지

안데스 고원의 어느 아침, 티티카카 호수의 물은 유리처럼 잔잔합니다. 자동차 경적 소리도, 매연도 없고, 차가운 물살을 가르는 노 젓는 소리와 수정처럼 맑은 고원의 햇살만이 가득합니다. 관광객들에게 티티카카는 삶의 속도를 늦추고 자연에 흠뻑 빠져들 수 있는 곳이기도 합니다.

페루와 볼리비아 사이에 해발 약 3,810미터에 위치한 티티카카 호수는 흔히 " 세계에서 가장 높은 곳에 있는 항해 가능한 호수"로 불립니다. 높은 고도 덕분에 짙푸른 하늘과 탁월한 시야, 눈부신 햇살을 자랑하며, 건조하고 서늘한 환경은 가벼운 야외 활동에 이상적입니다.

티티카카 호수의 풍경은 그림처럼 아름답습니다. 사진: Journey Latin

티티카카 호수는 광활할 뿐만 아니라 역사와 문화가 깊이 스며들어 있습니다. 호수 한가운데 계단식 논밭이 펼쳐진 바위섬인 이슬라 델 솔(태양의 섬)에서 고대 잉카인들은 태양신이 탄생했다고 믿었습니다. 오늘날에도 이 섬은 차량 통행이 금지되어 있어 방문객들은 돌길을 따라 걸으며 친카나, 티티 칼라 등의 유적지를 둘러볼 수 있습니다.

티티카카 호수에서는 배가 주요 교통수단입니다. (게티 이미지)

티티카카 호수에서 보트를 젓는 사람들. 사진: 게티 이미지

티티카카 호수를 방문할 때 꼭 가봐야 할 세 곳이 있습니다. 토토라 갈대로 엮은 섬인 우로스, 옷에 삶의 이야기가 담긴 직조공들의 섬 타킬레, 그리고 잉카 전설이 깃든 '태양의 섬' 이슬라 델 솔입니다. 차량 통행이 금지된 이 섬에서는 바위투성이 오솔길을 따라 360도 파노라마 전망을 감상할 수 있습니다.

솔 섬의 계단식 언덕에 자리 잡은 유마니 마을. 사진: 셔터스톡

타킬레나 아만타니에서 홈스테이를 하면 관광객들은 현지 가정과 함께 생활하며 뜨개질과 직조를 배우고, 퀴노아 수프를 만드는 부엌일을 도울 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 이러한 사회적 교류는 정신 건강과 직접적인 관련이 있습니다.

티티카카 섬이 건강 및 웰빙관광 에 적합한 이유는 무엇일까요?

인간의 마음은 탁 트인 지평선과 수면의 리드미컬한 반복에 긍정적으로 반응합니다. 티티카카 호수에서는 '푸른' 요소가 거의 항상 존재합니다. 호수에 비치는 일출, 갈대밭 사이로 스치는 오후의 산들바람, 소금 결정처럼 흩뿌려진 별들이 수놓은 밤하늘까지. 방문객들은 이러한 푸른빛 속에서 스트레스가 줄어들고 행복감이 증가하며, 적당한 활동 후 더욱 깊은 잠을 잘 수 있다는 공통적인 효과를 얻습니다.

티티카카 호수의 수면. 사진: 게티 이미지

티티카카 호수의 많은 지역, 특히 태양의 섬(Isla del Sol)처럼 차량 통행이 금지된 곳이 많기 때문에 걷기는 필수적입니다. 태양의 섬 산책로 또는 타킬레 계단을 걷다 보면 자연스럽게 속도를 늦추고 호흡에 집중하게 됩니다. 이는 심혈관 건강, 무릎 관절, 혈액 순환에 도움이 되는 부드럽지만 꾸준한 유산소 운동이며, 특히 마음챙김과 병행할 때 더욱 효과적입니다. 짧은 걸음으로 걷고, 심호흡을 하며, 고도 변화에 따른 신체 변화를 관찰해 보세요.

일주일에 90~120분만 야외에서 시간을 보내도 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 티티카카 호수에서는 물, 바람, 고요한 공간이라는 요소들이 이러한 효과를 몇 배로 증폭시켜 줍니다.

건강한 사람이라면 돌계단을 걷거나 가볍게 오르막길을 20~40분 정도 오르는 것만으로도 심박수를 안전하게 높일 수 있습니다. 건조하고 시원한 공기는 덥고 습한 해안 기후에 비해 호흡을 편안하게 해줍니다. 또한, 바위가 많은 지형을 걸으면 발목과 무릎이 자연스러운 가동 범위 내에서 계속 움직이게 되어 관절 안정성에 도움이 됩니다. 효과를 극대화하려면 접지력이 좋은 워킹화를 착용하는 것이 좋습니다.

티티카카 섬의 수상 가옥에 사는 사람들. 사진: 로라 그리어

인구 밀도가 낮은 티티카카 호수는 밤에는 매우 조용하고 기온도 크게 떨어집니다. 낮 동안의 활동량과 이러한 환경이 어우러져 더 빨리, 더 깊이 잠들 수 있게 해주고, 결과적으로 몸의 회복에도 도움이 됩니다.

또한, 홈스테이에 머물면서 현지인들과 교류하고 그들의 일상 활동에 참여하는 것은 혼자 여행하는 사람들의 세로토닌 수치를 높이고 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

티티카카에서 즐길 수 있는 추천 여행 경험

여행을 시작하기 가장 좋은 시기는 날씨가 맑고 파도가 잔잔한 건기(5월~10월경)입니다.

1일차: 고도에 적응하고 푸른 물에서 수영을 즐겨보세요. 푸노(페루) 또는 코파카바나(볼리비아)에서 배를 타고 우로스 섬을 방문하세요. 섬이 신선한 갈대로 어떻게 "영양을 얻는지"에 대한 설명을 듣고 갈대배를 직접 저어보세요. 오후에는 해안으로 돌아와 호숫가를 따라 30분간 산책하며 따뜻한 물을 마음껏 마시세요. 저녁에는 티티카카 호수의 고요한 분위기를 만끽하며 편안한 잠을 청하세요.

2일차: 이슬라 델 솔 트레일 하이킹. 일찍 일어나 이슬라 델 솔로 이동하여 능선을 따라 하이킹을 즐기세요(체력에 따라 3~7km). 점심에는 퀴노아 수프와 호수 생선 등 현지 특산물을 맛보세요. 오후에는 전망 좋은 높은 곳에서 10분간 호흡 명상을 해보세요. 간단하지만 효과적인 운동입니다.

3일차: 타킬레 마을에서 직조 문화를 체험해 보세요 . 돌계단을 따라 마을로 올라가 직조 시장을 방문하고, 매듭 패턴 워크숍에 참여해 보세요. 현지 특산품인 수제 손수건을 기념품으로 구입하는 것도 잊지 마세요.

현지 주민들이 만든 아름다운 직물들. 사진: 안드레이

티티카카 호수는 고된 하루 일과 후 재충전하기에 더할 나위 없이 좋은 곳입니다. 돌길을 따라 한가롭게 거닐고, 시원한 바람을 깊이 들이마시며, 아침 햇살을 만끽하고, 별이 빛나는 밤하늘 아래 평화롭게 잠들 수 있습니다. 현지인들과 함께 홈스테이를 하고, 직조를 배우고, 갈대배를 젓는 등 시간을 보내다 보면 마음이 차분해지고, 다른 사람들과 소통하며, 영혼을 재충전할 수 있습니다.

출처: https://vtv.vn/titicaca-hanh-trinh-tai-tao-nang-luong-100251206093035932.htm