인간의 가장 빠른 속도

연구에 따르면 인간은 최대 시속 65km로 달릴 수 있는데, 이는 전설적인 육상 선수 우사인 볼트가 100m 달리기에서 9.58초로 세운 최고 속도보다 훨씬 빠른 속도입니다.

인체는 놀라운 신체적 능력을 지니고 있습니다. 역도 선수 하프토르 율리우스 비욘손은 데드리프트에서 501kg을 들어 올리는 데 성공했습니다. 우사인 볼트는 100m 달리기 세계 기록인 9.58초를 보유하고 있습니다. 올림픽 선수들은 시속 35km의 속도로 달릴 수 있습니다. 그렇다면 세계 챔피언과 같은 훈련 능력이나 유전적 소질을 갖추지 못한 일반인은 얼마나 빨리 달릴 수 있을까요?

Run Repeat 에서 3,400만 건 이상의 레이스 결과를 바탕으로 실시한 연구에 따르면, 일반적인 사람의 달리기 시간은 5km 에 약 35분 , 10km에 약 1시간 2분, 하프 마라톤(21.0975km)에 약 2시간 14분, 풀 마라톤(42.195km)에 약 4시간 26분입니다.

우사인 볼트는 독일 베를린에서 열린 2009년 세계 육상 선수권 대회 남자 100m 결승에서 선두로 치고 나가 9.58초의 신기록으로 1위를 차지했다. 사진: AFP

10,000건의 레이스 결과를 기반으로 한 또 다른 데이터 세트에 따르면 5km 레이스에서 1마일(1.6km)을 달리는 평균 시간은 11분 47초입니다. 즉, 1.6km를 달리는 데 11분 47초, 5km를 달리는 데 36분 37초가 걸린다는 뜻이며, 이는 Run Repeat 데이터와 상당히 유사합니다.

하지만 이 데이터는 경기 결과에서 수집된 것이라는 점에 유의해야 합니다. 경주에 참가하는 주자라고 해서 모두 최고 속도로 달리는 것은 아닙니다. 어떤 주자들은 취미로 달리거나 친구들을 도와 페이스를 유지하기 위해 달립니다.

그렇다면 인간의 최대 달리기 속도는 얼마일까요? 이 문제에 대한 수치는 대부분 추측에 불과합니다. 우사인 볼트는 여전히 세계에서 가장 빠른 달리기 선수라는 타이틀을 보유하고 있으므로, 볼트의 기록이 깨지기 전까지는 그의 최고 속도가 인간이 도달할 수 있는 가장 빠른 속도로 여겨질 수 있습니다. 볼트는 2009년 100m 달리기에서 9.58초의 기록으로 세계 신기록을 세웠을 때 평균 시속 37.58km를 기록했습니다. 그가 이 거리에서 기록한 최고 속도는 시속 44.72km였습니다.

하지만 일부 과학자들은 인간이 시속 65km에 가까운 속도로 달릴 수 있다고 믿습니다. 특히 2010년 한 연구에서는 컴퓨터 모델을 사용하여 인간 근육 섬유 하나가 끊어지기 전에 견딜 수 있는 무게를 기준으로 세계에서 가장 빠른 달리기 선수들이 아직 잠재력을 최대한 발휘하지 못하고 있을 수도 있다는 것을 보여주었습니다.

하지만 컴퓨터 모델은 순전히 이론적인 것입니다. 따라서 현실에서 인간의 최고 속도는 여전히 볼트의 기록인 시속 44.72km입니다. 놀랍게도 일부 과학자들은 인간이 네 발로 기어 다녀야만 더 빨라질 수 있다고 주장합니다.

개틀린은 2017년 런던 세계 선수권 대회에서 볼트를 꺾었음에도 불구하고, 그 대회가 '자메이카의 번개' 볼트가 은퇴하기 전 마지막 주요 대회였음에도 불구하고, 존경하는 마음으로 무릎을 꿇었다. 사진: AP

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달리기 속도에 영향을 미치는 요인은 매우 다양하며, 이러한 요인들은 매일 달라질 수 있습니다. 기분, 노력 정도, 체력 수준, 환경, 복장, 코스 지형, 수분 섭취, 훈련량, 달리기 전날 밤 수면 시간, 경험, 유전적 및 신체적 요인, 심지어 달리는 동안 듣는 음악의 종류와 기분까지도 영향을 미칩니다.

그렇다면 일반인이 더 빨리 달릴 수 있는 방법은 무엇일까요? 달리기 능력은 유전적인 요인에 의해 부분적으로 결정되지만, 선천적으로 체력이 좋지 않은 사람이라도 훈련과 적절한 러닝 장비에 투자함으로써 기량을 향상시킬 수 있습니다.

더 빨리 달리려면 많은 노력과 헌신이 필요합니다. 최고의 결과를 얻으려면 다양한 형태의 훈련을 통해 속도뿐만 아니라 체력과 지구력도 향상시켜야 합니다.

Verywell Fit 의 전문가들에 따르면, 다음은 달리기 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 운동 유형입니다.

템포 러닝: 이 유형의 달리기는 무산소 역치를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 훈련은 처음 5~10분 동안은 가벼운 속도로 달리다가, 이후 10km 달리기 속도보다 약 10초 정도 느린 속도로 15~25분 동안 달리고, 마지막으로 다시 5~10분 동안 가벼운 속도로 달리는 방식으로 진행됩니다.

인터벌 러닝: 빠른 속도로 달리는 구간과 가볍게 달리거나 걷는 구간을 번갈아 가며 진행하는 훈련 방식입니다. 이러한 유형의 러닝은 속도와 지구력을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다.

꾸준하고 규칙적이며 올바른 훈련은 보통 체격의 사람들이 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: 코로스 스토리즈

파틀렉 러닝: 파틀렉 러닝은 인터벌 러닝과 비슷하지만, 감각에 더 의존한다는 점이 다릅니다. 인터벌 러닝을 계획했지만 피로감을 느낄 때 좋은 대안입니다.

언덕길 달리기: 언덕이나 경사면에서 달리면 다리와 폐가 강화되어 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

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트레일 러닝: 지형을 바꾸면 평지에서보다 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

장거리 달리기: 장거리를 달릴 계획이 없더라도 몇 번의 장거리 달리기는 지구력 향상에 큰 도움이 되어 단거리 달리기를 더 빠르게 할 수 있도록 해줍니다.

단거리 달리기: 달리는 동안 자신의 한계를 시험하는 것은 근력을 키우는 확실한 방법입니다. 속도 향상을 위해 훈련 계획에 주 1~2회 단거리 달리기를 추가해 보세요.

가벼운 달리기: 며칠 동안 가볍게 달리는 것은 달리기 속도 향상에 큰 도움이 됩니다. 우리 몸은 어떤 훈련을 받든 회복하고 적응할 시간이 필요합니다.

홍두이 ( 베리웰핏 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html