연구에 따르면 인간은 최대 시속 65km까지 달릴 수 있는데, 이는 전설적인 육상 선수 유세인 볼트가 100m를 9초 58에 달려 기록을 세웠을 때의 최고 속도보다 훨씬 빠릅니다.
인체는 정말 놀라운 신체적 능력을 발휘합니다. 파워리프터 하프토르 줄리우스 비외른손은 501kg을 데드리프트했습니다. 우사인 볼트는 100m 기록을 9.58초 만에 달성했습니다. 올림픽 선수는 시속 35km까지 낼 수 있습니다. 그렇다면 세계 챔피언의 훈련이나 유전적 특성 없이 일반인이 얼마나 빨리 달릴 수 있을까요?
3,400만 건 이상의 경주 결과를 기반으로 한 Run Repeat 연구에 따르면, 평균 인간 달리기 시간은 5km 의 경우 약 35분 , 10km의 경우 1시간 2분, 하프 마라톤(21.0975km)의 경우 2시간 14분, 마라톤(42.195km)의 경우 4시간 26분입니다.
우사인 볼트는 2009년 독일 베를린 세계 육상 선수권 대회 남자 100m 결승에서 9초 58의 기록으로 우승을 차지하며 선두로 올라섰다. 사진: AFP
10,000개의 경주 결과를 기반으로 한 또 다른 데이터 세트는 5km 달리기에서 1마일(1.6km)을 달리는 데 걸리는 평균 시간이 11분 47초라는 것을 보여줍니다. 즉, 1.6km를 달리는 데 11분 47초, 5km를 달리는 데 36분 37초가 걸린다는 뜻입니다. 이는 'Run Repeat' 데이터와 매우 유사합니다.
하지만 이 데이터는 경주 결과에서 수집된다는 점에 유의해야 합니다. 경주에 참가한다고 해서 최고 속도로 달리는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 재미로 달리거나 친구를 돕기 위해 페이스를 조절하기 위해 달리기도 합니다.
그렇다면 인간의 최고 속도는 얼마일까요? 이 문제에 대한 모든 수치는 대체로 추측에 불과합니다. 우사인 볼트는 여전히 세계에서 가장 빠른 사나이라는 타이틀을 보유하고 있으므로, 이 자메이카 전설의 선수의 최고 속도는 볼트의 기록이 깨지기 전까지는 인간이 달릴 수 있는 가장 빠른 속도일 가능성이 높습니다. 2009년 100m 신기록을 세웠을 당시 볼트는 9.58초로 평균 시속 37.58km를 기록했습니다. 같은 거리에서 그의 최고 속도는 시속 44.72km였습니다.
하지만 일부 과학자들은 인간이 시속 최대 40마일(약 64km)의 속도로 달릴 수 있다고 믿습니다. 특히, 2010년 한 연구에서는 컴퓨터 모델링을 사용하여 각 인간의 근섬유가 끊어지기 전까지 견딜 수 있는 무게를 기준으로 볼 때, 세계에서 가장 빠른 선수들조차도 실제 속도만큼 빨리 달리지 못할 수 있음을 보여주었습니다.
하지만 컴퓨터 모델은 순전히 이론적인 것입니다. 따라서 인간의 실제 최고 속도는 여전히 볼트의 기록인 시속 44.72km입니다. 놀랍게도, 일부 과학자들은 인간이 네 발로 달리지 않고서는 더 빨라질 수 없다고 믿습니다.
게이틀린은 2017년 런던 세계 선수권 대회에서 볼트를 꺾고 우승했음에도 불구하고 무릎을 꿇고 존경을 표했습니다. 이 대회는 "자메이칸 라이트닝"이 은퇴하기 전 마지막 메이저 대회였습니다. 사진: AP
달리기 속도에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있으며, 기분, 노력, 체력, 컨디셔닝, 의복, 지형, 수분 상태, 훈련량, 달리기 전날의 수면 시간, 경험, 유전적 요인 및 신체적 요인, 심지어 달리는 동안 듣는 음악 유형과 같은 매일매일 바뀔 수 있습니다.
그렇다면 일반인은 어떻게 더 빨리 달릴 수 있을까요? 달리기 능력은 유전적 요인에 의해 어느 정도 결정되지만, 체력이 좋지 않은 사람이라도 훈련과 적절한 러닝 장비 투자를 통해 향상시킬 수 있습니다.
더 빨리 달리려면 많은 노력과 헌신이 필요합니다. 속도 향상과 함께 지구력과 지구력도 향상시켜야 하므로, 다양한 형태의 훈련에 참여하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
Verywell Fit 전문가들에 따르면 속도를 향상시키는 데 도움이 되는 달리기 유형은 다음과 같습니다.
템포 런: 이 유형의 달리기는 무산소 역치 향상에 도움이 됩니다. 이 운동은 5~10분 동안 가벼운 페이스로 시작하여 10km 달리기 페이스보다 약 10초 느리게 15~25분 동안 달리고, 마지막으로 5~10분 동안 가벼운 페이스로 달리는 방식으로 진행됩니다.
인터벌 러닝: 러닝 운동은 빠르게 달리는 구간과 가볍게 달리거나 걷는 구간으로 구성됩니다. 이러한 유형의 러닝은 속도와 지구력을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다.
꾸준하고, 일관되고, 적절한 훈련은 일반인도 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: Coros Stories
파트렉 러닝: 파트렉 러닝은 인터벌 러닝과 비슷하지만, 느낌에 더 중점을 둡니다. 인터벌 러닝을 계획했지만 피곤함을 느낄 때 좋은 선택입니다.
언덕 달리기: 언덕이나 경사길을 달리면 다리와 폐가 강화되어 더 빨리 달릴 수 있습니다.
트레일 러닝: 지형을 바꾸면 평평한 도로에서 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.
장거리 달리기: 장거리 달리기를 계획하지 않더라도 몇 번 장거리 달리기를 하면 지구력이 크게 향상되어 짧은 거리를 더 빨리 달리는 것이 쉬워집니다.
스프린트: 전력을 다해 달리는 것은 확실히 강해지는 방법입니다. 속도를 향상시키려면 일주일에 한두 번 스프린트를 훈련 계획에 추가해 보세요.
가벼운 달리기: 며칠 동안 가벼운 휴식을 취하면 달리기 속도가 크게 향상됩니다. 어떤 훈련을 하든 몸은 회복할 시간이 필요합니다.
홍두이 ( Verywell Fit 에 따르면)
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