임산부와 산후 여성에게 칼슘을 보충하는 효과적인 방법 중 하나는 칼슘이 풍부한 천연 식품을 섭취하는 것입니다. 하지만 칼슘 낭비를 막기 위해 제대로 섭취하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다.
1. 임신부와 산후부를 위한 칼슘이 풍부한 음식 활용법
임신과 모유 수유 중에는 어머니의 칼슘 필요량이 정상보다 훨씬 높아져, 하루에 최대 1200~1300mg의 칼슘이 필요합니다.
따라서 임산부와 산후 여성은 신체에 충분한 칼슘을 공급하기 위해 칼슘이 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 하지만 칼슘이 풍부한 식품을 올바르게 섭취하여 음식에서 칼슘이 낭비되는 것을 방지하는 방법을 익혀야 합니다.
우유 및 유제품: 임신 중 우유와 유제품을 적당히 섭취하면 칼슘 섭취량을 늘리고 칼슘 흡수 및 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 하루에 우유와 유제품 6단위를 섭취해야 합니다. 이는 치즈 30g(치즈 2조각), 요구르트 200ml(요구르트 2상자), 액상 우유 200ml(우유 작은 컵 2개)에 해당합니다.
새우, 게, 생선 등 해산물: 작은 새우와 생선은 뼈째로 통째로 먹는 것이 좋습니다. 조개, 굴, 달팽이, 홍합처럼 바삭한 해산물은 칼슘 함량이 더 높습니다. 게살이나 큰 생선만 먹으면 칼슘 함량이 낮아집니다.
식물에서 얻는 칼슘 공급원도 매우 풍부합니다. 어머니들은 해초, 아마란스, 말라바르 시금치, 황마, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎채소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 산모는 식단의 소금 양을 조절해야 합니다. 소금 섭취량이 많으면 칼슘 배설이 늘어나고 심혈관 질환과 혈압의 위험도 높아지기 때문입니다.
지방이 많은 음식은 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있으므로 제한하세요.
새우나 작은 생선을 먹을 때는 껍질과 뼈를 모두 먹어야 합니다. 살만 먹으면 칼슘 섭취량이 많지 않습니다.
2. 임산부와 산후 산모가 칼슘을 충분히 섭취하지 못할 경우 어떻게 해야 합니까?
베트남 사람들의 일일 식단은 다양하지 않고 영양소가 풍부하지 않아 신체 칼슘 필요량의 약 50%만 충족합니다. 따라서 임산부는 칼슘 보충제 복용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
산모가 칼슘을 충분히 보충하지 않으면, 태아에게 필요한 칼슘을 공급하기 위해 산모의 뼈와 치아에서 칼슘이 빠져나갑니다. 칼슘이 부족하면 산모는 피로, 요통, 관절통, 경련, 사지 마비, 과민성, 골다공증 위험 증가 등의 증상을 보입니다. 아기는 잠을 잘 자지 못하고 자주 울게 됩니다.
식단을 통해 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 임산부와 산후 산모는 추가 칼슘 보충제 복용에 관해 의사와 상담해야 합니다.
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3. 호주산 유기칼슘 NextG Cal - 임산부와 산후 여성에게 충분한 칼슘을 공급합니다.
NextG Cal Australian Organic Calcium은 호주산 천연 유기농 칼슘의 새로운 세대입니다. 캡슐 형태로 제조되어 섭취가 편리하고 마시기 쉬우며, 흡수율이 높아 칼슘 보충에 효과적이며 칼슘 침착을 억제합니다.
NextG Cal 호주산 유기농 칼슘은 호주 GMP 인증 공장에서 생산되며 베트남 내 유통 허가를 받았습니다. NextG Cal 호주산 유기농 칼슘은 다음과 같은 이유로 임산부와 산후 여성에게 적합합니다.
각 정제의 적절한 칼슘 함량: NextG Cal 칼슘 정제 하나에는 120mg의 원소 칼슘이 들어 있으며, 이는 임신 단계와 식단에 맞게 쉽게 조절할 수 있습니다.
MCHA 칼슘은 어린 소의 뼈에서 추출하여 인체 뼈의 자연적 비율(2:1)에 해당하는 칼슘과 인을 함유하고 있어 흡수가 용이하고, 혈중 칼슘 농도가 급격히 증가하지 않으며, 소화기관에 친화적입니다.
비타민 D3: 장 벽을 통해 혈류로 흡수되는 칼슘의 양을 증가시킵니다. 칼슘은 흡수가 잘 되고 대변으로 배출되는 양도 적어 변비를 유발하지 않습니다.
비타민 K: 칼슘을 뼈 조직으로 보내 자유 칼슘이 다른 불필요한 부위로 이동하는 것을 방지하여 신장 결석, 신부전, 혈관 석회화 등을 유발합니다.
특히 호주산 유기농 칼슘 NextG Cal은 설탕이 함유되어 있지 않아 임신 중 당뇨병이 있는 임산부도 섭취할 수 있습니다. 임산부가 NextG Cal을 섭취하면 임신성 당뇨병이나 산모에게 좋지 않은 혈당 상승에 대한 걱정을 줄일 수 있습니다.
호주산 유기칼슘 NextG Cal은 임산부와 산후 여성에게 적절한 칼슘을 공급하는 데 도움이 됩니다.
NextG Cal은 임산부, 수유부, 노인, 신체 활동이 많은 사람, 골다공증이 있는 사람, 발달 단계의 어린이 등 칼슘 보충제가 필요한 사람들에게 적합합니다.
칼슘 보충제에 대한 추가 조언이 필요하면 무료 전화 1800.1125로 호주 유기 칼슘 약사 NextG Cal에 문의하세요.
호주 유기칼슘 NextG Cal - 칼슘 결핍증(성장기, 임산부, 수유부, 폐경 후, 노인 등)에 대한 칼슘 보충, 골다공증의 복합 치료. 이 약물의 성분에 과민증이 있는 환자, 고칼슘혈증, 신장 결석 및 비타민 D 독성이 있는 환자에게는 금기입니다. 광고 콘텐츠 인증 번호: 2/2019/XNQC/QLD 제품은 Dai Bac Company Limited에서 유통합니다. 주소: 하노이 롱비엔구 사이동산업단지 4번 산업로 11호 핫라인: 1800 1125 팬페이지: https://www.facebook.com/nextgcal.vn (호주 유기 칼슘 NextG Cal) Nextg Cal 제품 웹사이트: https://nextgcal.vn/ 사용하기 전에 지침을 주의 깊게 읽으세요! |
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