《Eating Well》 에 따르면, 페퍼민트 차는 카페인이 없으며 소화 개선, 복부 팽만감 감소, 식후 긴장 완화에 도움이 되어 자주 추천됩니다.
소화기관의 이완을 돕습니다.
박하차의 가장 두드러진 효능 중 하나는 소화기관을 진정시키는 능력입니다. 영양사 가브리엘 키슈너는 박하에는 평활근을 이완시키는 멘톨이라는 성분이 함유되어 있어 경련과 복통을 줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다.
식사 후에는 소화관의 근육이 수축하여 음식을 앞으로 밀어냅니다. 이 수축이 너무 강하거나 불규칙적이면 복부 팽만감, 경련 또는 복부 팽창을 경험할 수 있습니다.
전문가들에 따르면, 민트는 소화관의 칼슘 채널에 영향을 미쳐 근육을 이완시키고 경련을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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| 박하차는 저녁 식사 후 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. (출처: Vietnamnet) |
메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
메스꺼움은 과식, 소화하기 어려운 음식 섭취 또는 약물 부작용으로 발생할 수 있습니다.
이전의 많은 연구들은 페퍼민트 에센셜 오일, 특히 향을 흡입하여 메스꺼움을 줄이는 데 초점을 맞추었습니다. 그러나 전문가들은 페퍼민트 차를 마시는 것 또한 효과적일 수 있으며, 페퍼민트의 기분 좋은 향을 즐기면서 유익한 성분을 흡수할 수 있다고 제안합니다.
스트레스를 줄여주고 소화를 돕습니다.
전문가들은 소화계가 신경계와 밀접하게 연결되어 있다고 말합니다. 스트레스와 불안은 '장-뇌 축'에 영향을 미쳐 배변 활동을 방해하고 소화불량, 복통, 메스꺼움과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
전문가 에이버리 젠커는 차를 우려내고, 앉아서 천천히 마시며 휴식을 취하는 간단한 행위만으로도 소화 기능 개선에 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
식사 후에는 담백한 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
전문가들은 박하차 외에도 식후에는 소화가 잘 되는 순한 음료를 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다.
전문가 케리 콘론은 카페인이 장 운동을 자극하여 일부 사람들에게 경련이나 설사를 유발할 수 있으므로 소화 문제가 있는 사람은 카페인이 함유된 음료 섭취를 제한하는 것이 좋다고 조언합니다.
생강차, 캐모마일차, 페퍼민트차와 같은 허브차는 복부 팽만감과 불편함을 줄이는 데 적합한 선택으로 여겨집니다.
또한, 복부 팽만감이나 위산 역류가 잦다면 탄산음료 섭취를 제한해야 합니다. 알코올 역시 소화기관을 자극하고 자연적인 소화 과정을 방해할 수 있습니다.
전문가 젠커에 따르면, 정수된 물은 소화기관에 자극을 쉽게 유발하는 성분이 없어 건강한 소화 기능을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 소화기 건강에 가장 좋은 선택 중 하나입니다.
출처: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html
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