추워요, 의사가 목욕하는 가장 좋은 방법을 알려줘요

긴 하루 일과를 마치고, 특히 쌀쌀한 날씨에는 많은 사람들이 따뜻한 목욕으로 휴식을 취하는 것을 즐깁니다.

뉴욕 타임스가 발표한 새로운 보고서에 따르면, 뜨거운 물은 기분 좋게 느껴지지만 피부와 모발에 문제를 일으킬 수 있다고 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프가 전했습니다.

스페인 그라나다의 비르헨 데 라스 니에베스 대학병원에서 근무하는 국제적으로 수상 경력이 있는 피부과 전문의 트리니다드 몬테로-빌체스 박사에 따르면, 지나치게 높은 온도는 피부의 보호 장벽을 손상시켜 피부를 더욱 건조하고 자극받기 쉽게 만든다고 합니다.

긴 하루 일과를 마친 후 많은 사람들이 따뜻한 목욕으로 휴식을 취하는 것을 즐깁니다.

의사는 뜨거운 물이 세라마이드와 지방산을 포함한 피부의 지질 구조를 손상시킨다고 설명했습니다. 이 장벽이 약해지면 피부는 알레르기와 자극에 더 취약해지고, 수분을 유지하는 능력도 떨어집니다. 이는 그녀가 2022년에 직접 실시한 연구 결과입니다.

의학 저널 '임상 의학 저널(Journal of Clinical Medicine)' 에 발표된 한 연구에 따르면, 뜨거운 물은 찬물보다 피부에 훨씬 더 강한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 뜨거운 샤워는 피부 장벽을 약화시키고, pH 수준을 높이며, 붉어짐을 유발합니다. 또한 수분 부족과 수분 보유력 저하로 인해 피부가 더욱 건조해집니다.

게다가 뜨거운 물은 모발을 촉촉하게 유지하고 보호하는 데 도움이 되는 천연 오일을 제거할 수 있다고 메이오 클리닉(미국) 피부과 부교수인 엘리카 호스 박사는 말합니다.

머리카락과 피부를 보호하려면 따뜻한 물로 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

따뜻한 물로 목욕하고 매일 뜨거운 물로 목욕하는 것은 피하세요.

미국에서 가정의학과 의사로 활동하는 피터 베일리 박사는 샤워에 가장 적합한 물 온도는 섭씨 36.5도에서 40도 사이라고 조언합니다. 이 온도 범위는 땀, 먼지, 박테리아를 씻어내면서 쾌적함과 체온을 유지하는 데 최적입니다.

또한, 이 범위를 벗어난 온도는 저혈압, 현기증, 심장 박동 이상, 심지어 저체온증의 위험을 초래할 수 있습니다.

짧은 시간 안에 간단하게 샤워를 하세요.

미국 피부과학회 소속 피부과 전문의인 로렌 플로흐 박사는 아토피 피부염이나 극심한 건성 피부 환자는 샤워 시간을 최대 5분으로 제한해야 한다고 조언합니다. 샤워는 빠르게 하고, 물속에 너무 오래 서 있지 않도록 하세요.

하지만 미국수면재단(Amerisleep)에 따르면, 따뜻한 목욕은 혈액 순환 개선, 근육 이완, 마음 진정, 스트레스 감소, 수면의 질 향상 등 몇 가지 이점도 있습니다.

미국 시카고 대학교 피부과 부교수인 빅토리아 바르보사 박사는 뜨거운 목욕이 여러 가지 이점이 있지만 피부에는 좋지 않다고 말합니다.

그녀는 대신 따뜻한 물로 샤워하고 매일 뜨거운 물로 샤워하는 것은 피하라고 말했다.

수분 유지를 돕기 위해 전문가들은 수건으로 온몸을 문지르는 대신 가볍게 두드려 물기를 제거하고, 물기가 마른 후 몇 분 안에 적당량의 보습제를 바르는 것을 권장한다고 베스트 라이프는 전합니다.

출처: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm