추워요, 의사가 목욕하는 가장 좋은 방법을 알려드릴게요

긴 하루를 보낸 후, 특히 추운 날씨에는 많은 사람들이 따뜻한 물에 몸을 담그고 휴식을 취하는 것을 좋아합니다.

뜨거운 물은 기분을 좋게 하지만, 건강 뉴스 사이트인 베스트 라이프(Best Life) 에 따르면 , 뉴욕 타임스 (미국)가 발표한 새로운 보도에 따르면, 뜨거운 물은 피부와 머리카락에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

스페인 그라나다에 위치한 비르헨 데 라스 니에베스 대학병원에서 다수의 국제 연구상을 수상한 피부과 전문의 트리니다드 몬테로-빌체스 박사에 따르면, 과도한 열은 피부의 보호 장벽을 손상시켜 피부를 건조하고 자극받기 쉽게 만듭니다.

긴 하루를 보낸 후 많은 사람들은 따뜻한 물에서 휴식을 취하는 것을 즐깁니다.

의사는 뜨거운 물이 세라마이드와 지방산을 포함한 피부 지질의 구조를 손상시킨다고 설명합니다. 이 장벽이 약해지면 피부는 알레르기와 자극에 더 취약해져 수분이나 보습을 유지할 수 없게 됩니다. 이는 그녀가 2022년에 실시한 연구 결과입니다.

임상의학 저널(Journal of Clinical Medicine)에 발표된 한 연구에 따르면, 의사들과 연구팀은 뜨거운 물이 차가운 물보다 피부에 훨씬 더 강한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 뜨거운 샤워는 피부 장벽을 약화시키고, pH를 높이며, 붉어짐을 유발합니다. 또한 수분 부족과 수분 유지 부족으로 인해 피부가 더욱 건조해집니다.

메이요 클리닉 피부과 조교수이자 피부과 전문의인 엘리카 호스 박사는 또한 뜨거운 물은 "머리카락을 보습하고 보호하는" 피지를 제거할 수 있다고 말합니다.

머리카락과 피부를 보호하려면 따뜻한 목욕을 하는 것이 가장 좋습니다.

매일 따뜻한 목욕을 하고 뜨거운 목욕은 피하세요.

미국에서 활동하는 가정의학과 전문의 피터 베일리 박사는 목욕에 이상적인 물의 온도는 섭씨 36.5도에서 40도 사이라고 조언합니다. 이는 땀, 먼지, 박테리아를 씻어내면서 편안함과 체온을 유지하는 데 가장 적합한 온도입니다.

또한, 이 범위를 벗어나는 온도는 저혈압, 현기증, 심박수 문제, 심지어 저체온증의 위험을 초래할 수 있습니다.

짧은 시간 안에 빨리 샤워를 해야 해요

아토피 피부염이나 매우 건조한 피부를 가진 환자는 샤워 시간을 5분 이하로 제한해야 한다고 미국 피부과학회 피부과 전문의 로렌 플로흐 박사는 말합니다. 샤워 시간은 짧게 하고 물에 오래 서 있지 마세요.

하지만 American Sleep Foundation Amerisleep에 따르면, 뜨거운 목욕은 혈액 순환을 개선하고, 근육을 이완시키고, 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 등 몇 가지 이점도 있습니다.

시카고 대학(미국) 피부과 조교수인 빅토리아 바보사 박사는 "뜨거운 목욕은 많은 이점이 있지만 피부에는 좋지 않다"고 말했습니다.

대신 매일 따뜻한 목욕을 하고 뜨거운 샤워는 피하라고 그녀는 말합니다.

Best Life에 따르면, 전문가들은 수분을 유지하기 위해 수건으로 몸 전체를 문지르는 대신 가볍게 두드려 말리고, 마른 후 몇 분 이내에 충분한 양의 보습제를 바르는 것을 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm