연구에 따르면 모든 종류의 알코올 음료는 유방암 위험을 증가시킵니다. 하루에 한 잔씩 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 7~10% 증가합니다. 하루에 20~XNUMX잔씩 마시면 XNUMX% 정도 증가합니다. 실제로 음주에 안전한 수준은 없으며 술을 적게 마실수록 위험은 낮아집니다.
1. 음주는 암 발병 위험을 증가시킵니다.
국립보건원(National Institutes of Health)이 후원한 최근 조사에 따르면 미국 성인의 50% 이상이 음주가 유방암을 포함한 암 위험을 증가시킨다는 사실을 모르고 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 술과 암의 연관성을 아는 사람들 중에는 마시는 술의 종류에 따라 위험이 달라진다는 믿음이나 인식이 있지만 이는 사실이 아니다.
이번 연구를 주도한 앤드류 세이덴버그 박사는 국립암연구소(National Cancer Institute) 암 예방 연구원 시절 미국 암 역학, 바이오마커 및 예방 저널(American Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)에 논문을 게재했다. 암.”
와인을 포함한 모든 알코올 음료는 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
현재 비영리 공중 보건 기관인 Truth Initiative의 연구 책임자인 Andrew Seidenberg 박사는 음주가 유방암을 포함한 다양한 유형의 암 위험을 증가시킨다고 말했습니다.
미국 암 연구소(AICR)와 세계 암 연구 기금이 몇 년 전에 발표한 119개 연구에 대한 널리 인용된 메타 분석에 따르면 매일 술 한 잔만 마시면 유방암 위험이 5% 증가하는 것으로 나타났습니다. 폐경 전 여성에서는 9%, 폐경 후 여성에서는 XNUMX%입니다.
의사. 보고서의 주저자이자 Fred의 암 예방 전문가인 Anne McTiernan은 다음과 같이 설명합니다. “위험이 5% 증가하면 XNUMX대 여성의 경우 XNUMX년 동안 무시할 만한 변화가 발생할 수 있지만 XNUMX세 여성보다는 더 높습니다.
전반적으로 9% 증가는 여성이 일반적으로 평생 유방암 발병 위험이 1분의 8인 경우 장기적으로 하루에 한 잔씩 술을 마시면 위험이 증가할 수 있다는 것을 의미합니다. 이는 거의 1분의 7에 달하는 상당한 증가입니다. .
미국 암학회(American Cancer Society)에 따르면 하루에 와인 한 잔을 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 7~10% 증가합니다. 하루에 20~XNUMX잔의 술을 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 약 XNUMX% 증가합니다.
2. 음주에 안전한 수준은 없습니다.
알코올 남용은 암 발병 위험을 증가시킵니다.
The Lancet Public Health 저널에 게재된 세계보건기구(WHO)의 2023년 보고서에 따르면 알코올 섭취에 안전한 수준은 없습니다. 안전성을 판단하려면 일정 수준 이하로 질병의 위험이 없다는 증거가 필요하며, 그러한 증거는 없습니다.
WHO 유럽 지역 사무소의 Carina Ferreira-Borges 박사는 다음과 같이 말한 적이 있습니다. “소위 안전한 알코올 사용 수준에 대해서는 말할 수 없습니다. 음주자의 건강에 대한 위험은 알코올 음료를 처음 한 방울 떨어뜨릴 때부터 시작됩니다. 많이 마실수록 더 해로워집니다. 즉, 적게 마실수록 더 안전합니다.”
알코올은 국제암연구소에 의해 1가지 유형의 암과 관련된 7군 발암물질로 분류되었습니다. 알코올은 여성의 유방암 외에도 구강암(구강암), 인두암(인후암), 식도암, 간암, 후두암, 대장암의 위험을 증가시킵니다.
알코올에는 발암 물질로 알려진 에탄올이 포함되어 있으며 여러 가지 방법으로 암을 촉진할 수 있습니다. 에탄올은 에스트로겐 수치를 증가시켜 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체내에서 에탄올이 분해되면 DNA에 손상을 줄 수 있는 높은 수준의 아세트알데히드가 생성될 수도 있습니다. 모든 알코올 음료에는 에탄올이 포함되어 있으므로 모두 위험합니다.
일부 연구에서는 가벼운 음주와 적당한 음주와 심장 건강 사이의 연관성이 밝혀졌지만, 전문가들은 이러한 이점이 알코올 때문인지 건강한 생활 방식 선택 때문인지 판단하는 것은 아직 불가능하다고 말합니다. 아니면. 또한, 다른 연구에서는 알코올 소비와 심장병 사이의 연관성을 발견했습니다. 이러한 이유와 암의 위험이 확인되었기 때문에 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 술을 마시거나 함께 마시지 마십시오. 운동과 다이어트 유방암 위험을 감소시킨다
알코올을 섭취할 때마다 유방암 위험이 증가하지만, 알코올을 멀리하면 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로 알코올은 유방암의 수정 가능한 주요 위험 요소 중 하나입니다. “여성을 포함한 많은 사람들은 유방암이 전 세계 여성의 알코올로 인해 발생하는 가장 흔한 암이라는 사실을 모릅니다. 사람들은 알코올 소비를 줄임으로써 암 위험을 줄일 수 있다는 것을 알아야 합니다.”라고 WHO-유럽의 비전염성 질병 수석 기술 책임자인 Marilys Corbex 박사는 WHO 언론 보도 자료에서 말했습니다.
술을 마시지 않고, 운동을 늘리고, 건강한 식습관을 섭취하는 것이 암을 예방하는 요인입니다. 삽화.
운동과 건강한 식습관도 도움이 될 수 있습니다. McTiernan 박사에 따르면, 2017년 AICR 보고서에서는 달리기나 자전거 타기와 같은 격렬한 운동이 폐경 전후 유방암 위험을 모두 감소시킨다는 사실이 처음으로 밝혀졌습니다. 증거는 분명합니다. 활동적인 라이프스타일을 선도하고, 평생 건강한 체중을 유지하고, 알코올 섭취를 제한하는 것은 여성이 유방암 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 모든 조치입니다.
2023년 Clinical Nutrition 저널에 발표된 메타 분석에 대한 공동 검토에서는 지중해식 식단을 따르는 것이 특히 폐경 후 여성의 경우 유방암 위험을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 지중해 식단은 야채와 과일, 통곡물, 콩과 식물, 견과류와 같은 식물성 식품, 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 붉은 고기 대신 생선을 선택하는 데 중점을 둡니다. 붉은 고기나 가공육 대신 가금류를 선택하는 것도 유방암 위험 감소와 관련이 있습니다.
미국 암학회에 따르면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 술을 마시는 사람은 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하로 섭취량을 제한해야 합니다.
