들깨잎차를 마시면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될까요?

SKĐS - 민간 요법에서 들깨잎은 일상 식사에 흔히 포함되는 채소로 여겨집니다. 전통 의학에서는 들깨잎이 감기, 통풍 등의 치료에 사용되는 흔한 약초로 알려져 있습니다.

요즘 많은 사람들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 들깨잎차를 매일 마시라고 권장하고 있습니다. 하지만 들깨잎차는 정말 소문처럼 효과가 있을까요?

현대 의학 연구에 따르면 들깨잎은 단백질, 카로티노이드, 미네랄, 비타민 등 영양소가 풍부합니다. 들깨잎에는 당근보다 카로티노이드가 6배나 더 많이 함유되어 있습니다. 줄기와 어린잎에는 성인에게 필요한 8가지 필수 아미노산과 어린이에게 필요한 10가지 필수 아미노산이 모두 풍부하게 들어 있어 완전 단백질을 구성합니다. 따라서 들깨잎은 영양가 높은 야생 채소일 뿐만 아니라 단백질이 풍부한 식품으로 가공할 수도 있습니다.

들깨는 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 페릴알데히드, 페릴알코올, 멘톨, 유제놀, 페릴렌과 같은 식물성 화합물도 함유하고 있습니다. 들깨 잎에는 10가지 무기질 원소가 모두 함유되어 있어 완전한 무기질 공급원입니다. 들깨 잎의 칼슘 함량은 고급 두부와 비슷하여 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 들깨 씨앗에는 리놀렌산, 리놀레산, 올레산이 풍부한 기름이 다량 함유되어 있습니다 .

들깨잎에는 지질 대사 개선에 긍정적인 효과를 주는 활성 화합물이 많이 함유되어 있습니다.

알파-리놀렌산(오메가-3 지방산): 홍콩에 본사를 둔 엘르 홍콩(ELLE HK) 매거진에 따르면 들깨잎에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 지질 수치를 개선함으로써 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 들깨잎의 다당류 성분은 시험관 내 실험에서 총 콜레스테롤(TC)과 중성지방(TG) 수치를 낮추는 잠재력을 보여주었습니다.

연구에 따르면 들깨잎 100g에는 약 8.8g의 식이섬유가 함유되어 있어 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

전통 의학에 따르면 들깨잎차는 오메가-3 지방산(알파-리놀렌산)과 항산화 물질이 풍부하여 지방 대사와 심혈관 건강에 도움을 주기 때문에 높은 중성지방 및 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 특히 효과적입니다.

들깨잎차를 마시는 것, 특히 식사 전에 마시면 음식물로부터 지방 흡수를 억제하여 내장 지방 축적을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

들깨잎차는 건강에 좋은 약초 요법입니다.

연구에 따르면 들깨에 함유된 화합물, 특히 들깨 기름은 혈중 중성지방과 총 콜레스테롤 수치를 현저히 낮춰 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

들깨잎은 신진대사를 개선하여 신진대사 과정을 자극하고 간에서 지방 분해를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

들깨잎에는 로즈마린산과 같은 폴리페놀이 함유되어 있어 체내 독소를 제거하고 산화를 방지하며 간세포 손상을 막아줍니다.

들깨잎차는 하루에 3~4잔 마시는 것이 좋습니다. 최적의 음용 시간: 지방 흡수 감소 효과를 극대화하려면 식사 10~30분 전에 드세요.

들깨차의 효능을 높이려면 생강이나 레몬을 함께 섭취하여 지방 대사를 개선하고 소화를 도울 수 있습니다.

들깨차를 마실 때 주의해야 할 사항.

저혈압 환자는 들깨차 섭취가 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취를 피하거나 제한해야 합니다.

과도하고 지속적인 사용은 원치 않는 문제를 일으킬 수 있으므로 적당히 사용하는 것이 가장 좋습니다.

고열이나 체내 열이 있는 사람은 사용해서는 안 됩니다.

들깨잎은 진정제와 마취제의 효과를 증강시킬 수 있으므로, 이러한 질환을 가진 환자는 의사의 지도 하에 사용해야 합니다.

일반적으로 들깨잎차는 체중 감량 식단의 보조 요법으로만 사용할 수 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있지만, 임상적으로 입증된 것은 아닙니다. 따라서 고지혈증 환자는 들깨잎차를 질병 치료를 위한 약으로 생각해서는 안 됩니다. 어떤 한 가지 치료법이나 약초도 모든 질환을 치료할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 고지혈증 환자는 의사의 조언에 따라 운동, 건강한 식단, 균형 잡힌 생활 습관을 병행해야 합니다.

들깨잎차를 매일 마시려면 한 달 동안 꾸준히 마시고 일주일간 휴식을 취한 후 다시 마시는 것이 좋습니다. 부작용을 예방하기 위해 장기간 섭취는 피하십시오. 들깨잎차를 마시는 동안 몸에 이상이 느껴지면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으십시오.

출처: https://suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-la-tia-to-co-giam-mo-mau-khong-169260505123104834.htm