체내에서 칼슘의 역할은 무엇인가요?

칼슘은 성인 남성 체중의 약 2%를 차지하며, 체내 무기질 함량의 거의 절반에 해당합니다. 대부분의 칼슘은 뼈와 치아에 집중되어 있으며, 이곳에서 인과 결합합니다. 이 인산칼슘은 신체에 견고한 골격을 제공합니다. 그러나 신체의 골격은 단단하고 강하지만 영구적인 구조물은 아닙니다. 칼슘은 골격으로 흡수되었다가 다시 체내로 배출됩니다. 예를 들어, 성인의 경우 뼈에 있는 칼슘의 약 5분의 1이 1년 안에 다른 신체 부위로 재방출됩니다. 따라서 음식으로 칼슘을 섭취해야 하는 것은 성장기 어린이뿐 아니라 성인에게도 중요합니다. 하지만 치아에 있는 인산칼슘은 쉽게 배출되지 않고 다른 신체 부위로 방출되지 않습니다.

칼슘은 혈액, 기타 체액 및 신체의 다른 세포에도 소량 존재합니다. 칼슘은 혈액 응고, 비타민 B 흡수 및 신체 전체에 신경 자극을 전달하는 데 필수적입니다. 또한 칼슘은 세포 투과성을 조절하여 영양소 및 기타 물질이 세포 안팎으로 이동할 수 있도록 하고, 세포가 불필요한 물질을 배출하고 필요한 물질을 흡수할 수 있도록 합니다.

칼슘은 근육의 수축과 이완 과정에 관여합니다. 이는 사람들이 신체 안팎에서 움직이고 다양한 활동을 수행하는 데 필수적이며, 심장이 뛰고 폐가 정상적으로 기능하는 데에도 중요합니다.

소화기관을 통해 체내로 흡수되는 칼슘의 양은 개인차가 크며 여러 요인에 따라 달라집니다. 유아는 일반적으로 모유에 함유된 칼슘의 50~70%를 흡수하는 반면, 혼합식을 하는 성인은 흡수율이 더 낮습니다. 칼슘 흡수율은 개인마다 다르고 다양한 환경 조건에 따라 영향을 받습니다. 칼슘 흡수는 인, 비타민 D, 유당, 위액 내 염산, 비타민 C, 소장 내 특정 아미노산의 존재와 관련이 있습니다. 비타민 D는 혈액으로의 칼슘 흡수뿐만 아니라 체내 이용에도 필수적입니다. 일부 과일과 채소에 함유된 옥살산과 밀기울에 함유된 피틴산은 칼슘과 불용성 화합물을 형성하여 함께 섭취할 경우 칼슘 흡수를 저해합니다.

출처: https://nhandan.vn/vai-role-of-calcium-in-the-body-post836288.html