건강 증진을 위해 학교에 지각하기.

15세 덴마크 학생 라스무스는 밤에 잠을 잘 못 자서 종종 수면 부족 상태로 학교에 갔습니다. 청소년 정신 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 덴마크의 약 20개 학교는 2년간의 시범 운영 끝에 야간 학습 프로젝트를 시행했습니다.

덴마크의 한 교실

코펜하겐에 있는 연구기관인 국립공중 보건 연구소의 보고서에 따르면 십대 청소년은 하루에 8~10시간을 자야 하지만, 현재 15세 청소년의 거의 60%가 그보다 적게 잔다.

보고서에 따르면 그 원인은 신체 변화와 저녁 시간대의 스마트폰 사용 때문이라고 합니다.

멜라토닌(인체가 밤에 생성하여 졸음을 유도하는 호르몬)과 코르티솔(몸을 깨우는 데 도움을 주는 스트레스 호르몬)은 성인에 비해 청소년에게서 더 늦은 시간에 생성됩니다.

아동 건강 센터의 선임 연구원인 캐서린 위멜만은 수면 부족이 불행감, 집중력 저하, 스트레스 및 우울증으로 이어질 수 있다고 말했습니다.

청소년 정신 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 덴마크의 일부 학교에서는 등교 시간을 오전 8시 10분에서 9시로 변경하는 실험을 진행하고 있습니다. 2022년, 덴마크 서부 실케보르에 있는 랑스 스콜레 초등학교는 13~16세 학생(덴마크 기준으로 7~9학년)들이 오전 8시 10분 대신 9시에 등교할 수 있도록 허용했습니다.

학교 시간 변경 이후 라스무스는 "수면의 질이 좋아지고 더 빨리 잠들 수 있게 됐다"고 말했다. 이러한 변화는 라스무스에게만 해당되는 것이 아니다. 랑스 스콜레 초등학교에 다니는 15세 학생 에밀리는 "이전에는 아침에 너무 피곤하고 짜증이 많이 났어요. 졸려서 수업에 집중하기 어려웠던 적도 많았죠."라고 말했다.

"하지만 오전 9시에 수업이 시작되면 우리는 더 행복해졌어요. 휴대폰만 내려다보는 대신 서로 이야기를 나누었거든요." 에밀리가 덧붙였다.

랑스 스콜레 초등학교는 덴마크 기술 스타트업 엔버전과 협력하여 앱을 통해 7학년부터 9학년 학생들의 수면을 추적하고 있습니다.

해당 앱을 통해 실시한 설문조사에 따르면, 학생들은 모니터링 기간 동안 평균 7시간 58분을 수면했으며, 프로그램 시행 첫 3개월 동안 수면 시간, 수면 효율, 피로도 측면에서 개선된 모습을 보였다.

랭스 스콜 초등학교의 이야기는 전국으로 퍼져나가 지난 2년 동안 많은 다른 학교에 영감을 주었습니다.

전문가들은 십대 청소년의 생리적 특성을 고려할 때, 이러한 계획이 유망하다고 보지만 단순히 등교 시간을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않다고 여전히 주장합니다.

휴대전화 사용이나 신체 활동과 같은 행동 문제를 다루는 것은 등교 시간 늦추기 정책의 효과를 개선하거나 뒷받침하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가 C. 빔멜만은 다음과 같이 말했습니다. "덴마크에서는 많은 학교들이 방법론에 대한 과학적 평가 없이 수면 시간에만 초점을 맞춘 여러 정책을 시행해 왔습니다. 하지만 이는 문제의 절반에 불과합니다. 우리는 주로 수면 시간만 고려하고 수면의 질은 간과하고 있는데, 수면의 질과 수면 시간 모두 인지 능력, 사회성 및 기타 여러 측면에 영향을 미치기 때문입니다."

람디엔

출처: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html