술이나 맥주를 마시는 데 안전한 기준은 없습니다.
예방의학부( 보건부 )에 따르면 와인이나 맥주와 같은 알코올 음료의 안전한 음주 기준은 없습니다. 과학적 증거에 따르면 아주 적은 양의 와인과 맥주를 마셔도 건강에 위험과 부작용을 초래할 수 있습니다.
음주로 인한 위험성은 음주자의 나이, 성별 및 기타 생물학적 특성과 더불어 음주 환경 및 방법에 따라 달라집니다.
위험 수준 분류는 상대적입니다. 하루 2단위 이상의 알코올을 섭취하고 주 5일 이상 섭취할 경우 건강 위험이 크게 증가합니다.
술을 "깨우기" 위해 카페인 음료를 마시지 마세요.
특히 자동차를 운전하거나 기계를 조작하는 경우, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성, 어떤 경우에는 약물을 복용하는 경우 술이나 맥주를 섭취하지 마십시오.
술과 맥주의 섭취에 대해 더 자세히 알아보세요. 영양학 연구소의 한 전문가는 건강을 지키려면 술과 맥주를 마시지 말아야 한다고 지적했습니다. 술을 마신다면 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 음주 방식을 신중하게 고려하고 주의를 기울여야 합니다.
탄산음료(소다, 맥주)와 함께 술을 마시지 마세요. 탄산음료는 알코올이 혈액으로 흡수되는 것을 증가시킵니다.
술을 마신 후에는 카페인이 함유된 음료(커피와 차)도 피해야 합니다. 이러한 음료는 취하게 만드는 효과를 증가시킬 수 있습니다.
건강을 위해 술을 마시지 마세요. 술을 마신다면 적당히 마시고 아주 적게 마시세요.
알코올은 뇌 활동을 둔화시키고 걷기, 의사소통, 사고 능력을 저해하는 억제제이기 때문입니다. 카페인 은 혈압과 심박수를 증가시키는 자극제이며, 경우에 따라 심박수가 빨라지고 불규칙해지기도 합니다.
카페인은 불안과 초조함을 유발할 수 있습니다. 술을 마실 때 "깨어있기" 위해 카페인을 섭취하는 것은 잘못된 것입니다. 영양학자들은 술과 카페인을 동시에 섭취하면 억제제와 자극제가 중화되지 않고 오히려 "독성 쇼크 증후군"으로 인한 건강 위험을 증가시킨다고 지적합니다.
물을 많이 마시고, 다양한 종류의 술은 피하세요.
또한, 박마이 병원 중독관리센터는 여러 종류의 술과 맥주를 동시에 마시지 말 것을 권장합니다. 각 술의 성분과 알코올(에탄올) 함량이 다르기 때문입니다. 혼합하면 간에 부담을 주어 술에 취하기 쉽습니다(알코올 중독). 체내에 들어온 알코올의 대부분은 간에서 대사되기 때문입니다.
영양연구소에 따르면 건강을 지키려면 술이나 맥주를 마시면 안 됩니다. 술을 마실 경우, 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 신중하게 생각하고 적절하게 마셔야 합니다.
술을 마실 때는 물을 충분히 마셔야 합니다. 물은 알코올 구조를 분해하여 취기를 낮추는 데 도움이 됩니다. 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 음주 전, 음주 중, 그리고 음주 후에도 물을 마실 수 있습니다.
천천히 술을 마시는 것도 취기를 줄이고, 구강과 위 점막의 자극을 줄이며, 간이 알코올을 산화할 시간을 벌어 취기와 알코올 중독의 위험을 줄이는 방법입니다.
공복에 술을 마시면 안 됩니다. 공복에 술을 마시면 알코올이 위액과 결합해 위장 자극을 일으킬 가능성이 높아지고, 위궤양과 위출혈로 이어질 수 있습니다.
술을 마시지 마세요. 안전한 음주 기준은 없습니다. 술을 마신다면 섭취량을 제한하고, 해로운 영향을 줄이기 위해 음주 방식에 유의하세요.
술을 마시기 전에는 물, 과일 주스나 수프, 육수, 그리고 음식, 특히 녹색 채소를 섭취하여 알코올 농도를 희석하고 위장 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 술을 마실 때는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 알코올이 혈중으로 흡수되는 속도를 늦추는 것이 좋습니다.
(예방 의학과 , 영양학연구소)
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