여성들에게 MMA가 그토록 매력적인 이유는 무엇일까요?

최근 몇 년 동안 베트남에서 종합격투기(MMA)를 배우는 여성의 수가 크게 증가했는데, 이는 종합격투기 경기장이 여성의 자기방어 훈련에 점점 더 적합해지고 있음을 보여줍니다.

점점 더 많은 여성들이 종합격투기를 배우고 있습니다 - 사진: PTA

서서 공을 치는 법을 배워야 할까요, 아니면 바닥을 치는 법을 배워야 할까요?

과거에는 강력한 펀치와 던지기 기술이 특징인 MMA가 남성의 영역으로 여겨지는 경우가 많았지만, 실제로는 건강 증진뿐만 아니라 자기 방어 기술을 익히고 삶에 대한 자신감을 키우기 위해 점점 더 많은 여성들이 이 스포츠에 관심을 보이고 있습니다.

그렇다면 여성들은 MMA에서 자신의 신체적 능력에 맞춰 고유한 강점을 극대화하기 위해 무엇을 배우는 것부터 시작해야 할까요?

첫째, 대부분의 강사들은 여성들이 브라질리안 주짓수(BJJ)를 익히는 것을 권장합니다.

이 무술은 단순한 힘보다는 기술을 강조합니다. 브라질리안 주짓수는 체구가 작은 사람이 팔꺾기, 조르기, 지렛대 원리, 그리고 신체 유연성을 이용하여 상대를 제압하거나 벗어날 수 있도록 합니다.

MMA는 다양한 실전 격투 기술 훈련을 포함합니다 - 사진: MTP

여러 연구에 따르면 브라질리안 주짓수는 복싱이나 전신 격투기인 MMA보다 부상률이 낮으면서도 실생활 근접전 상황에서 매우 유용한 비교적 안전한 무술입니다.

몇몇 여학생들은 국제 포럼에서 브라질리안 주짓수를 몇 달 동안 수련한 후 자신감이 훨씬 높아졌고, 누군가 갑자기 자신을 건드려도 더 이상 두려움을 느끼지 않게 되었다고 공유했습니다. 항상 머릿속에 대응 계획을 세워둘 수 있었기 때문입니다.

바로 이러한 점 때문에 브라질리안 주짓수는 "부드러움의 무기"로 여겨지며, 자기 방어를 위해 무술을 배우고자 하는 여성들에게 매우 적합합니다.

바닥 타격 기술과 더불어 타격 또한 매우 중요한 기본기입니다. 많은 여성들이 반사 신경을 단련하고, 체력을 향상시키며, 거리를 유지하는 능력을 키우기 위해 복싱과 무에타이를 선택합니다.

복싱은 잽, 크로스, 훅과 같은 정밀한 기술을 제공하는 반면, 무에타이는 팔꿈치, 무릎, 로우킥을 추가하여 상대방의 직접적인 잡기에서 벗어날 때 매우 효과적입니다.

호치민시와 하노이 의 체육관에서 무에타이 수업을 듣는 여학생 수가 급증하고 있는데, 이는 무에타이가 체중 감량과 건강한 체격 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 실용적인 활용도 또한 높기 때문입니다.

코치들은 흔히 여학생들에게 자연적인 이점이 아닌 근력을 키우는 것보다는 속도, 민첩성, 관찰력에 집중하도록 가르칩니다.

기본기를 다진 후, 많은 여성들이 테이크다운 기술을 완벽하게 연마하기 위해 레슬링과 유도를 배우기 시작합니다.

레슬링은 상대방의 다리에 대한 직접적인 공격을 통해 경기를 빠르게 그라운드로 끌고 갈 수 있도록 하는 반면, 유도는 운동량과 무게중심을 활용하여 상대방의 강점을 유리하게 이용합니다.

이러한 기술들은 상당한 근력을 필요로 하지 않고 주로 손재주와 계산 능력에 의존하기 때문에 여성의 체형에 매우 적합합니다.

미샤 테이트와 같은 세계적으로 유명한 여성 격투기 선수들은 브라질리안 주짓수와 유도를 결합하여 독특한 격투 스타일을 개발했으며, 효과적인 제어 중심의 격투 스타일을 만들어냈습니다.

여성의 자신감을 높이는 것.

하지만 MMA는 단순히 격투 기술에 관한 것만이 아닙니다. 많은 여성들에게 이 스포츠가 주는 가장 큰 가치는 자신감과 정신력입니다.

링 위에서의 가벼운 스파링만으로도 그들은 압박감, 두려움, 그리고 예상치 못한 상황에 대처하는 방법을 익히기에 충분했습니다.

많은 사람들이 무술 수련 후 일상생활에서 더 침착해지고, 의사소통에서 더 단호해지며, 특히 야근을 하거나 잠재적인 위험에 직면했을 때 더 이상 수동적인 태도를 보이지 않게 되었다고 말합니다.

여성들은 MMA를 통해 자신감을 키울 수 있습니다 - 사진: UFC

여성 스포츠 및 신체 활동 저널에 발표된 한 연구에 따르면 무술에 참여하는 여성은 헬스장에서 운동하거나 에어로빅만 하는 여성에 비해 자존감이 훨씬 높은 경향을 보인다고 합니다.

MMA 링에 진출하는 여성들에게 가장 영감을 주는 롤모델은 아마도 론다 로우지일 것입니다.

유도 선수로 시작하여 2008년 베이징 올림픽에서 동메달을 획득한 라우시는 UFC 챔피언십 벨트를 차지한 최초의 여성 파이터가 되어 여성 MMA에 새로운 시대를 열었습니다.

경제적 어려움 때문에 차에서 생활하던 유도 선수에서 세계적인 스타로 발돋움한 그녀의 여정은 기술, 용기, 그리고 의지력이 여성을 남성과 동등하게, 심지어는 많은 경우 남성을 능가하게 만들 수 있음을 증명해 보였습니다.

라우지의 이야기는 기초 무술을 배우고 이를 종합격투기와 결합하여 전인적인 발전을 이루는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

베트남에서는 MMA가 아직 비교적 새로운 스포츠이지만, 호치민시, 하노이, 다낭의 많은 체육관에서 브라질리안 주짓수, 복싱, 무에타이를 결합한 여성 전용 훈련 프로그램을 제공하기 시작했습니다.

일부 강사들은 이러한 수업들이 종종 실용적인 자기 방어에 더 중점을 둔다고 말합니다. 예를 들어, 갈고리에서 탈출하는 방법, 뒤에서 공격받았을 때 반격하는 방법, 또는 침착함을 유지하고 도움을 요청하는 기술 등을 가르친다는 것입니다.

MMA는 여성에게도 그다지 어렵지 않다 - 사진: TA

그 결과, MMA는 더 이상 남성만의 영역이 아니라 여성들이 근력과 자신감을 키우는 데 도움이 되는 도구로 점차 자리매김하고 있습니다.

그러므로, 여성이 처음 운동을 시작한다면 자기 방어 및 전반적인 체력 향상을 위한 기초를 다지기 위해 브라질리안 주짓수와 복싱 또는 무에타이를 배우는 것을 우선시해야 합니다.

나중에 좀 더 익숙해지면 유도와 레슬링을 추가하여 테이크다운 및 컨트롤 기술을 더욱 연마할 수 있습니다.

더욱 중요한 것은, MMA는 단순히 싸움에 관한 것이 아니라 인격, 의지력, 자신감을 기르는 데에도 도움이 된다는 점입니다. 이러한 자질들은 현대 사회에서 매우 귀중한 자산입니다.

MMA(종합격투기) 는 복싱, 무에타이, 유도, 레슬링, 태권도, 브라질리안 주짓수 등 다양한 무술 스타일을 결합한 현대 격투 스포츠입니다.

링 위에서 선수들은 펀치, 킥, 무릎, 팔꿈치 공격은 물론 테이크다운과 서브미션 기술까지 사용할 수 있습니다. 1990년대 미국에서 UFC를 통해 시작된 MMA는 빠르게 전 세계로 확산되었으며, 세계에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠로 여겨집니다.

MMA는 단순히 프로 경기만을 위한 것이 아닙니다. 많은 사람들이 체력 단련, 체중 감량, 자기 방어, 그리고 자신감 향상을 위해 수련합니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm