망고는 이뇨 작용을 하고 염증을 줄여줍니다.

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호치민시립대학교병원 한의학과 강사인 후인 투안 부 박사는 무더운 여름철에는 습한 날씨로 인해 탈수, 구강 건조, 피로, 식욕 부진, 두통, 현기증이 쉽게 발생하고 뇌졸중 및 심부전 위험이 증가할 수 있다고 밝혔습니다. 여름철 더위를 식히는 한 가지 방법은 과일을 섭취하는 것입니다. 과일은 수분 보충, 체온 조절, 면역력 증진, 스트레스 감소, 그리고 더운 날씨에 신체의 자연적인 에너지 회복에 도움을 줍니다. 여름은 수박, 멜론, 망고, 자몽, 오렌지 등의 제철입니다. 이러한 과일들은 달콤하고 상큼하며 수분 함량이 높고 영양소가 풍부하여 체온을 낮추는 데 효과적입니다.

망고의 효능

특히 망고는 수많은 건강 효능을 지니고 있으며, 많은 사람들이 좋아하는 특유의 달콤하고 향긋한 맛을 가지고 있습니다. 전통 중국 의학에 따르면 잘 익은 망고는 새콤달콤한 맛이 나고, 몸을 시원하게 하며, 갈증을 해소하고, 이뇨 작용을 촉진하며, 폐를 촉촉하게 하고, 가래를 삭이는 효능이 있다고 합니다.

"망고에는 소화 기능을 돕는 풍부한 식이섬유와 면역력을 강화하고 염증을 줄이며 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 비타민(특히 비타민 C)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망고의 강력한 항산화 및 항염증 성분은 더운 날씨에 흔히 발생하는 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 부 박사는 설명했습니다.

망고를 먹으면 여름철에 체온을 낮추고 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Xoài lợi tiểu, giảm viêm - Ảnh 1. — 망고는 여름철에 인기 있는 과일입니다.

망고를 먹을 때 명심해야 할 몇 가지 사항.

부 박사는 망고에 많은 이점이 있지만, 특히 소화 장애나 설사가 있는 사람은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 조언합니다. 망고는 비타민 C 함량이 높아 위를 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 망고 섭취량을 제한해야 하며, 체질이 예민하거나 알레르기가 있거나 여드름이 잘 나는 사람은 망고를 먹을 때 물을 충분히 마시고 녹색 채소 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

또한 , 건강 뉴스 웹사이트 헬스라인 (미국)에 따르면 망고에는 피틴산이 많이 함유되어 있어 체내에서 열을 발생시킵니다. 이러한 효과를 줄이려면 망고를 먹기 전에 물에 담가 두는 것이 좋습니다. 더불어 망고를 먹는 시간도 중요합니다. 망고는 아침 식사로 먹는 것이 가장 좋습니다. 잘 익고 달콤한 망고는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 저녁 식사 후에는 섭취를 피해야 합니다. 망고를 먹은 직후에 물을 많이 마시면 위산이 희석되어 복통이나 소화불량을 유발하기 쉬우므로 주의해야 합니다.

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