사우나는 정말 체중 감량에 도움이 되나요?

사우나가 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 사진: Healthshots

사우나란?

사우나는 스팀 배스라고도 불리며, 핀란드어로 '목욕'을 뜻하는 단어에서 유래했습니다. 열, 땀, 증기를 이용하여 몸을 정화하는 치료법입니다.

사우나는 체중 감량에 좋은가요?

많은 사람들이 사우나에서 땀을 흘려 수분을 배출하면 체중 감량에 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 이는 일시적인 현상일 뿐입니다. 체중 감량은 지방 연소가 아닌 수분 손실에 의한 것이기 때문입니다.

"증기 목욕은 혈액 순환을 개선하고, 해독 작용을 하며, 몸을 편안하게 해 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 하지만 체중 감량은 주로 수분 손실에 기인하기 때문에 장기적인 체중 감량 방법은 아닙니다. 체중 감량을 원한다면 운동과 건강한 식단을 병행해야 합니다."라고 인도 비만외과 전문의 비나이 쿠마르 쇼 박사는 말했습니다.

사우나를 통한 체중 감량의 과학적 설명

물로 체중 감량하기: 신체가 고온에 노출되면 신경계는 땀샘에 체온을 식히라고 명령합니다. 사우나 후에는 상당한 양의 수분 손실로 인해 체중이 감소할 수 있지만, 이는 체중 감소가 아니라 일시적인 탈수 상태일 뿐입니다.

칼로리 소모: Research Gate에 따르면 적외선 사우나의 적외선은 30분 동안 약 400~600칼로리를 소모할 수 있습니다. 평균적인 사람은 사우나를 한 번 할 때마다 약 450~600칼로리(0.5kg 미만)의 땀을 흘릴 수 있습니다.

사우나는 심박수를 약간 높여 안정 시보다 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 하지만 장기적인 체중 감량을 원한다면 사우나에 몸을 담그는 것만으로는 충분하지 않습니다.

탈수 위험: 과도한 땀은 탈수로 이어질 수 있습니다. 따라서 사우나 사용 중과 후에 충분한 물을 마셔 건강 위험을 최소화하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo