사우나가 정말 체중 감량에 도움이 될까요?

사우나가 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 사진: 헬스샷

사우나란 무엇인가요?

사우나는 증기탕이라고도 하며, 그 이름은 "목욕하다"라는 뜻의 핀란드어에서 유래했습니다. 사우나는 열, 땀, 증기를 이용하여 몸을 정화하는 치료법입니다.

사우나 이용이 체중 감량에 도움이 될까요?

많은 사람들이 사우나에서 땀을 흘리면 수분이 빠져나가 체중 감량에 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 이는 단기적인 효과일 뿐이며, 체중 감량은 지방 연소가 아닌 수분 손실로 인한 것입니다.

인도의 비만 수술 전문의인 비나이 쿠마르 쇼 박사는 "사우나 요법은 혈액 순환 개선, 해독, 신체 이완을 통해 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 하지만 체중 감량은 주로 수분 손실 때문이기 때문에 장기적인 체중 감량 방법은 아닙니다. 체중 감량을 원한다면 운동과 건강한 식단을 병행해야 합니다."라고 말했습니다.

사우나 이용을 통한 체중 감량에 대한 과학적 설명.

수분 손실로 인한 체중 감소: 신체가 고온에 노출되면 신경계는 땀샘에 신호를 보내 체온을 낮추도록 합니다. 사우나 후에는 상당량의 수분이 손실되어 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 체중 감량이 아니라 일시적인 탈수 현상일 뿐입니다.

칼로리 소모: 리서치 게이트(Research Gate)에 따르면 적외선 사우나에서 나오는 적외선은 약 30분 동안 400~600칼로리를 소모할 수 있습니다. 일반적인 사람은 사우나를 한 번 이용할 때마다 땀으로 약 0.5kg(1파운드) 정도를 감량할 수 있습니다.

사우나를 이용하면 심박수가 약간 증가하여 휴식 상태보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 하지만 장기적인 체중 감량을 원한다면 단순히 사우나에 몸을 담그는 것만으로는 충분하지 않습니다.

탈수 위험: 과도한 땀은 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 사우나 이용 중과 후에 충분한 물을 마셔 건강상의 위험을 최소화하십시오.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo