낮에는 햇볕이 너무 뜨거운데, 밤에는 에어컨 온도를 몇 도로 설정해야 할까요?

극심한 폭염으로 에어컨 수요가 급증했습니다. 하지만 급격한 온도 변화는 체온 조절 장애, 현기증, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 여름철 에어컨 사용 시 특히 주의해야 한다고 조언합니다. 사진: Unsplash

최근 베트남 북부와 중부 지역의 여러 성 및 도시에서 폭염이 지속되었으며, 일부 지역에서는 특히 심각한 폭염이 발생하여 오후 1시 기온이 37~39도까지 오르는 경우가 많았습니다. 빈옌(푸토)은 39.5도, 박닌은 39.3도, 랑( 하노이 )은 39.7도, 두르엉(응에안)은 39.6도, 흐엉케(하띤)는 39.2도를 기록하며 39도를 넘어섰습니다.

예보에 따르면 5월 26일과 27일에는 북부 삼각주 지역, 푸토성 , 그리고 탄화에서 후에에 이르는 지역에서 매우 심한 폭염이 지속될 것으로 예상되며, 최고 기온은 보통 38~40도에 달하고 일부 지역에서는 40도를 넘어설 것으로 전망됩니다.

바깥 기온이 극도로 높아지면서 에어컨은 많은 가정에서 거의 필수품이 되었습니다.

주의: 온도를 너무 낮게 설정할 경우 주의하십시오.

베트남 수중 의학 및 고압산소치료학회의 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 인체는 항상 안정적인 체온을 유지하는 조절 메커니즘을 가지고 있습니다. 날씨가 더울 때는 몸이 혈관을 확장하고 땀을 더 많이 흘려 체온을 낮춥니다. 그러나 이 과정은 심장에 부담을 주어 심박수를 증가시키고 혈압을 불안정하게 만듭니다.

과도한 땀은 체내 수분과 전해질 손실을 유발합니다. 이러한 손실이 즉시 보충되지 않으면 혈액량이 감소하고 혈액이 걸쭉해지며 혈액 순환이 원활하지 못하게 되어 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

기온이 섭씨 40도에 육박하면서 많은 사람들이 에어컨을 최대 출력으로 가동하고 있다. 사진: Unsplash

또한, 지나치게 높은 온도는 중추신경계에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체온 조절 중추가 과부하되면 신체는 비정상적으로 높은 체온으로 인한 열 쇼크를 일으킬 수 있으며, 즉시 치료하지 않으면 뇌, 심장, 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

호앙 박사는 또한 덥고 습한 환경은 박테리아와 바이러스가 번성하기에 유리한 조건이라고 지적했습니다. 음식물이 쉽게 상하고, 공기가 오염되며, 모기가 더 빨리 번식하여 여름철에 많은 전염병 발생 위험이 높아진다는 것입니다.

그는 "더운 날씨는 불쾌감을 유발할 뿐만 아니라 다양한 생리적 변화를 일으키고 건강에 불리한 환경을 조성한다"고 강조했다.

호앙 박사에 따르면 에어컨은 방을 빠르게 시원하게 해주는 데 도움이 되지만, 방에 들어가자마자 온도를 너무 낮추는 습관은 여러 가지 위험을 초래할 수 있다고 합니다.

실외와 실내의 큰 온도 차이로 인해 신체가 두 공간을 끊임없이 오갈 때 적응하기 어려워집니다. 이는 어지럼증, 피로, 체온 조절 장애를 유발하고 심지어 열사병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

전문가들은 적절한 에어컨 온도는 섭씨 25~27도로 유지할 것을 권장합니다.

"온도를 너무 낮게 설정하면 전기가 낭비될 뿐만 아니라 실내와 실외의 온도 차이가 커져 에어컨이 켜진 방을 드나들 때 건강에 악영향을 미칩니다."라고 호앙 박사는 말했다.

열사병 위험 외에도 에어컨을 과도하게 사용하면 다른 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

첫째, 밀폐된 공간의 공기 질 문제가 있습니다. 환기 없이 에어컨을 계속 사용하면 이산화탄소 농도가 증가하여 공기가 답답해집니다. 그러면 실내에 있는 사람들은 쉽게 피로감을 느끼고 졸음이 오며 집중력이 떨어집니다.

게다가 에어컨은 공기를 건조하게 만들어 피부와 점막의 자연적인 수분을 빼앗아 갑니다. 그 결과 피부가 건조하고 거칠어지며, 눈이 자극받고, 코와 목의 점막이 손상되어 세균이 침입하기 쉬운 환경이 조성됩니다.

전문가는 또한 에어컨을 정기적으로 청소하지 않으면 장치 내부에 먼지와 곰팡이가 쌓일 수 있다고 경고했습니다. 에어컨이 작동할 때 이러한 물질들이 공기 중으로 방출되어 알레르기와 호흡기 감염 위험을 높일 수 있습니다.

에어컨을 정기적으로 청소하지 않으면 내부에 먼지와 곰팡이가 쌓일 수 있습니다. 사진: Unsplash

흔히 간과되는 또 다른 위험은 잠자는 동안 찬바람이 얼굴에 직접 닿도록 내버려 두는 것입니다. 이는 안면 신경 마비를 유발하여 일상생활과 외모 모두에 영향을 미칠 수 있습니다.

폭염 속 건강 보호를 위한 5가지 원칙.

폭염 기간 동안 질병 발생 위험을 최소화하기 위해 응우옌 후이 호앙 박사는 몇 가지 기본 수칙을 따를 것을 권고합니다.

첫째, 적극적으로 수분을 보충하세요. 정상적인 신체 기능을 유지하려면 누구나 갈증을 느낄 때까지 기다리지 않고 하루 종일 규칙적으로 물을 마셔야 합니다.

둘째로, 급격한 온도 변화를 피해야 합니다. 사람들은 햇볕이 가장 강한 시간대에는 외출을 자제하고, 에어컨을 적절한 수준으로 조절하여 신체가 더 잘 적응할 수 있도록 해야 합니다.

셋째, 올바른 샤워 방법을 익히세요. 햇볕에 오래 노출되었거나 땀을 많이 흘린 직후에는 샤워를 피하십시오. 샤워하기 전에 충분히 휴식을 취하고 몸을 완전히 말려 열 충격을 예방하세요.

넷째, 약물을 안전하게 사용하십시오. 의사의 지시 없이 스스로 정맥 수액을 투여하거나 약물을 복용해서는 안 됩니다.

마지막으로, 어린아이, 노인, 기저질환자 등 고위험군 보호에 특별히 주의를 기울여야 합니다. 이상 징후를 면밀히 관찰하면 위험한 상황을 조기에 발견하고 적시에 대처할 수 있습니다.

호앙 박사에 따르면, 이러한 간단한 원칙들을 지키는 것만으로도 더운 계절에 건강 문제가 발생할 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다.

출처: https://znews.vn/nang-ban-ngay-nhu-thieu-dot-toi-bat-may-lanh-bao-nhieu-do-post1654057.html