심리적 방어 기제 해독하기

이 유명한 심리학 서적은 독자들에게 각 개인 내면에 숨겨진 심리적 방어기제를 심도 있게 탐구하게 합니다. 단순히 긍정적인 삶을 사는 방법에 대한 직설적인 조언을 제공하는 대신, 이 책은 누구나 한 번쯤은 스스로에게 던져봤을 질문, 즉 왜 우리는 자신을 해치고, 화나게 하고, 스스로를 파괴하는 행동을 반복하는가에 대해 직접적으로 답합니다.

삶 그 자체가 고통의 원천이다.

-노먼 O. 브라운-

우리가 누구인지에 대한 다음 진술들을 고려해 보십시오.

인간은 길고 무력한 유아기와 훨씬 더 긴 의존적인 유년기를 보내는 영장류입니다.

위험한 세상 에서 살아남기 위해 우리는 위급한 상황에 대처하거나 위협에 신속하게 반응할 수 있도록 감정적 방어 체계를 발전시켜 왔습니다.

호모 사피엔스(현대 인류)는 사회적 동물입니다. 역사적으로 볼 때, 그들은 복잡한 내부 위계질서를 가진 무리나 부족을 이루어 살았으며, 구성원들 간의 심리적, 정서적 유대감을 통해 종의 생존을 도왔습니다.

이러한 특성들은 단순히 인류학적 지표처럼 보일 수 있으며, 개인적인 삶이나 일상적인 문제에 큰 영향을 미치지 않는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 하지만 실제로는 각각의 특성이 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 부모와 자녀 관계부터 친구와 동료, 심지어 연인 관계에 이르기까지 모든 관계에 영향을 미치며, 자존감과 존엄성을 찾는 데 필수적인 요소입니다.

이러한 특성들은 처음에는 그저 흥미로운 인류학적 사실처럼 보일 수 있고, 당신이나 당신의 일상적인 관심사와는 직접적인 관련이 없어 보일 수도 있습니다. 하지만 실제로는 각각의 특성이 우리 삶에 지대한 영향을 미칩니다. 부모와 자녀, 친구나 동료, 연인 사이의 관계뿐만 아니라, 삶의 의미와 자존감을 찾아가는 개인적인 여정의 핵심에도 이러한 특성들이 자리 잡고 있습니다.

발달적 관점에서 볼 때, 이러한 진화적 유산은 각 개인의 삶의 이야기, 우리가 형성하는 성격, 그리고 우리를 괴롭힐 수 있는 심리적 문제들을 만들어냈습니다.

불안과 걱정은 사람들의 삶 전체에 걸쳐 따라다닙니다. 사진: 액시던트 케어 카이로프랙틱.

1. 길고 취약한 유년기: 이 시기는 우리가 발달에 필요한 기본적인 욕구를 충족하고 세상의 위험으로부터 보호받기 위해 부모에게 의존하는 시기입니다. 이러한 의존성은 인간 경험의 핵심입니다. 만약 유년기, 즉 취약하고 무력한 시기에 우리의 욕구가 충족되지 않거나, 부모가 어린 시절부터 불안감을 조성한다면, 이는 평생 동안 타인을 신뢰하고 의존하는 능력에 영향을 미칠 것입니다.

제 의뢰인 중 한 명인 브라이언의 경우를 생각해 보세요. 그의 아버지는 그가 갓난아기였을 때 가족을 버렸고, 어머니는 그 후로 여러 명의 남자와 짧은 연애를 반복했습니다. 성인이 된 브라이언은 고립되고 내성적으로 변했으며, 누구도 믿거나 의지하기 어려워했습니다. 결혼할 때 그는 자신이 쉽게 조종할 수 있는 여자를 선택했고, 아내의 모든 움직임을 감시하기 위해 집에 몰래 감시 장비를 설치했습니다.

제 또 다른 고객인 멜리사 역시 비슷한 혼란스러운 가정 환경에서 자랐습니다. 그녀는 친구 관계나 연인 관계에서 집착이 심하고 소유욕이 강한 경향이 있었습니다. 관계 초기에 상대방의 모습에 완전히 몰입하며 언젠가 상대방이 자신을 떠날까 봐 끊임없이 불안해했습니다.

2. 아이들은 태어날 때부터 앞으로 살아갈 세상에 대한 강렬한 감정과 두려움을 마음속에 품고 있습니다. 부모의 중요한 역할은 아이들이 이러한 감정을 잘 다스릴 수 있도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 아이들을 달래거나 안심시켜 주거나, 상처받았을 때 위로해 주는 것 등이 있습니다. 만약 부모로부터 정서적 지원을 받지 못하는 환경에서 자란다면, 우리는 평생 자신의 감정을 다스리는 데 어려움을 겪게 될 것입니다.

저는 샤론과 여러 해 동안 함께 일했습니다. 그녀는 폭식과 구토라는 통제할 수 없는 악순환에서 벗어나기 위해 저를 찾아왔습니다. 그녀의 부모님은 일찍 이혼했고, 어머니는 엄격한 훈육으로 자녀들의 삶을 통제하며 격렬한 감정이나 갈등을 피했습니다. 심지어 두 번째 남편이 샤론을 학대하고 있다는 사실조차 완전히 부인할 정도였습니다.

성인이 된 샤론은 격렬한 감정을 제대로 다루지 못하고 음식으로 감정을 진정시키려 했습니다. 구토는 견딜 수 없는 감정을 무의식적으로 해소하는 방법이 되었고, 그녀에게 일시적으로 공허하고 평화로운 상태를 안겨주었습니다.

제 또 다른 고객인 에이든은 매우 혼란스러운 가정환경에서 태어나 감정적으로 힘든 삶을 살았습니다. 그는 항상 자신의 감정에 압도당하곤 했습니다. 직장에서 사소한 문제조차 큰 위기로 받아들이곤 했죠. 그의 좌절감은 종종 동료들과의 갈등으로 이어졌습니다. 인간관계에서 갈등을 겪을 때는 대개 감정적인 무너짐으로 귀결되었습니다.

3. 우리 모두는 중요한 존재라고 느끼고 세상에서 자신의 자리를 찾고 싶어합니다. 우리는 내재적 가치를 느껴야 하고 주변 사람들이 우리를 존중해주기를 바랍니다. 만약 우리가 자라온 환경이 이러한 개인적 가치감을 제공하지 못한다면, 우리는 평생 낮은 자존감이나 자기 비하와 같은 문제로 어려움을 겪게 될 것입니다.

샘은 완벽주의자 집안에서 태어났고 부모님은 매우 엄격했다. 그는 늘 부모님의 기준과 기대에 부응할 수 없다고 느꼈다. 나중에 키 크고 잘생긴 남자가 된 후에도 그는 여전히 자신을 열등하고 매력 없다고 여겼다.

그는 기혼자였고 이성에게 꽤 매력적인 외모를 지녔음에도 불구하고, 성적인 욕구가 간절할 때면 가끔 게이 화장실에 가곤 했다. 그는 육체적인 욕망을 채우기 위해 그곳에 간 것이 아니라, 다른 남성들의 감탄과 음탕한 시선을 받고 싶어서 그곳에 갔다.

제 의뢰인 중 한 명인 제시카는 약물 남용, 정신 질환, 그리고 파경을 맞은 결혼 생활이라는 어두운 과거를 가진 대가족 출신입니다. 그녀는 예술적 재능과 학업적 우수성에 대한 어머니의 이상을 받으며 자랐습니다. 다른 사람들에게 제시카는 결코 "실패자"로 보이지 않았습니다. 하지만 마음속 깊은 곳에서는 자신의 능력에 대한 자신감이 부족했습니다.

그녀는 어린 시절을 떠올릴 때마다 수치심에 멍해진다. 어른이 되어서도 예술적 꿈을 이루지 못했다. 마음속 깊은 곳에서는 더 많은 사랑과 애정을 받는 관계를 갈망했기에 제대로 된 연애도 할 수 없었다.

이 세 가지 심리적 문제는 개인의 생활 환경과 경험에 내재되어 있습니다. 제가 치료사로 일하면서 만난 대부분의 내담자들은 이 세 가지 문제 중 하나 이상을 겪고 있었습니다.

출처: https://znews.vn/nhung-loai-lo-lang-can-ban-cua-con-nguoi-post1655380.html