ນີ້ແມ່ນໝາກໄມ້ທົ່ວໄປບາງຊະນິດທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ:
ໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງ
ໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງ ແລະ ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອນ. ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງ ຫຼື ຜົງໝາກອະງຸ່ນສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫຼອດເລືອດ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໝາກອະງຸ່ນສົດມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ. ການເພີ່ມໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງຈຳນວນໜຶ່ງໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງໂພລີຟີນອນ.
ໝາກອະງຸ່ນສີມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂພລີຟີນອນເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຮູບພາບ: AI
ໝາກຫຸ່ງ
ໝາກຫຸ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເອນໄຊຍ່ອຍໂປຣຕີນ, ແຄໂຣທີນອຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈທີ່ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໝາກຫຸ່ງເປັນປະຈຳສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ໝາກຫຸ່ງສົດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ດີເພື່ອເສີມອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຫົວໃຈ.
ໝາກພ້າວສີແດງ
ໝາກພ້າວສີແດງເປັນໝາກຮູບຊົງກົມທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງປະມານ 4-7 ຊມ. ເມື່ອສຸກແລ້ວຈະມີສີແດງເຂັ້ມ ຫຼື ສີມ່ວງແດງ, ມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ໝາກພ້າວສີແດງມີຂຸມແຂງຢູ່ພາຍໃນ ແລະ ຖືກຈັດເປັນໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ນອກຈາກໝາກພ້າວສີແດງແລ້ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆລວມມີ ໝາກພີຊ ແລະ ໝາກແອບປຣີຄອດ.
ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າໝາກມີ້, ໝາກມ່ວງ, ຫຼື ໝາກທຸລຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid ແລະ phenolic ພ້ອມທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ໝາກກວາ
ໝາກຝຣັ່ງເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍນ້ຳ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ American Journal of Cardiology ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ຈຳກັດແຄລໍຣີ່ຮ່ວມກັບໝາກຝຣັ່ງເປັນເວລາ 12 ອາທິດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂດຍສະເພາະ, ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດໃນເລືອດຫຼຸດລົງປະມານ 9.9%, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຫຼຸດລົງປະມານ 7.7%, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສະເລ່ຍຫຼຸດລົງປະມານ 9/8 mmHg. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກຝຣັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ອີງຕາມ Healthline .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
(0)